Przerwa 3 tygodnie od siłowni

Cześć. Czy przerwa 3 tygodni od siłowni spowoduje jakieś spadki i czy w ogóle ?
Jestem na utrzymaniu kcal i dbam o odpowiednią ilość snu i nawodnienie organizmu. Nie pije , ani nie palę.

Spokojnie,3 tygodnie przerwy zwykle nie powodują duzych spadków masy mięśniowej. Poza kaloriami i snem zadbaj też o odpowiednią ilość białka i codzienny ruch. Pierwsze treningi mogą wydawac się cięższe, więc zacznij trochę lżej i stopniowo wracaj do wcześniejszych obciążeń.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2026-11-05 23:10:49

w masie mięśniowej nie zauważysz tak szybko mięśni się nie treci chyba że na głodówce byś był, co do siły zawsze cos poleci ale to wraca raz dwa.