Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
Owszem tylko pamiętaj, że wszystkie procesy przechowywania produktów dają pewne straty w witaminach i związkach mineralnych. Raczej odpadają puszkowane ryby ze względu na możliwość zwiększonej zawartości metali ciężkich i bisfenolu A
Generalnie ja nie jestem zwolennikiem diety niskotłuszczowych. 32 g to malutko Wiadomo, że tłuszcze że dużo bardziej kaloryczne niż węglowodany czy białko. Więc to ile dodajesz zależy od Twojego całego bilansu
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
Nie znam Twojego metabolizmu i innych danych ( na oddzielny temat ), ale myślę 2600 kcal jest ok, nie jest to za dużo w stosunku do masy ciała. Musisz obserwować pas i będzie ok.
Szacuny
3
Napisanych postów
192
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11074
Cześć, czy mogę pierwsze ładowanie na ckd zrobić po 3 tygodniach, a nie po sugerowanych dwóch? czuje się dobrze póki co i nie widzę potrzeby ładować ww, a za tydzień będę miał taką koniecznosć ponieważ zmuszą mnie do tego okoliczności (impreza, na której o ww nie bedzie trudno, poza tym wpadnie jakieś alko niestety ;/ ) i chce połaczyć przyjemne z pożytecznym. Stąd moje pytanie, czy do tej pory nie zwolni metabolizm do tego stopnia, że fat przestanie schodzić
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
E popuri niecwiem czy dobrze mnie w sumie zrozumiales bo teraz bd mial w diecie 112g tluszczu czyli 1.4g na kg a wegli 240g 3g na kg a na forum gdzies wyxczytalem ze na masie niby nie dawac wiecej niz iles % tl i 50% wegli co o tym sadzicie?
Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-18 11:12:20
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
Wszystko jest wysoce zindywidualizowane, a szczególnie manipulacja makrosładnikami. Ja na masie nie polecałbym dawać tylko zbyt dużej ilości białka powyżej 3 g/kg i tłuszczu podobnie. Są diety stricte tłuszczowe na masę gdzie właśnie takie się wartości przyjmuje Węglowodany na masie to około między 4-8 g.kg ale to też nie jest reguła
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1427
Chłopaki Fabik, popuri, domer, BodyLine dzieki za odp o omleta, lepiej późno niz wcale,
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,