Szacuny
1
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
213
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej. Jestem na okolo 2400 kcal w tym mimencie, waze 84kg i mam 181 cm wzrostu.
jak ma się salatka domowej roboty (kapista, marcherwka, cebula, papryka w jakiejs zalewie) do ogolnej diety. Czesto dodaje sobie to do wlasnie posilkow z ryzem i miesem. Generalnie nie podliczam kalorii z warzyw. Jak to ma sie do takiej salatki?
Zmieniony przez - gacman w dniu 2014-09-24 13:03:54
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6211
Napisanych postów
75712
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753064
gacman
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej. Jestem na okolo 2400 kcal w tym mimencie, waze 84kg i mam 181 cm wzrostu.
jak ma się salatka domowej roboty (kapista, marcherwka, cebula, papryka w jakiejs zalewie) do ogolnej diety. Czesto dodaje sobie to do wlasnie posilkow z ryzem i miesem. Generalnie nie podliczam kalorii z warzyw. Jak to ma sie do takiej salatki?
Zmieniony przez - gacman w dniu 2014-09-24 13:03:54
Jak najbardziej należy dodawać warzywa do diety. Nie ma konieczności wliczania z nich kcal, ale to już jak Ci wygodniej.
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Z warzyw nie ale kolega pisał coś o zalewie.Redukując pamiętaj o ukrytych kaloriach.Tłuszcze mocno je "podbijają" nie dając objętości posiłku,więc łatwo wpaść we własną pułapkę.
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
213
Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
Witam,
czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy?
Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem.
obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego.
Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6211
Napisanych postów
75712
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753064
gacman
Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem.
Dodać można, ale zawsze lepiej jest bazować na świeżych warzywach.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6211
Napisanych postów
75712
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753064
KingLee
Witam,
czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy?
Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem.
obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego.
Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20
Może być, ale jakościowo na pewno lepiej zostawić tego banana zamiast żelków.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
domer
KingLee
Witam,
czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy?
Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem.
obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego.
Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20
Może być, ale jakościowo na pewno lepiej zostawić tego banana zamiast żelków.
https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_70kg-t1042960.html to jest moja obecna dieta, mysle ze lepiej zobrazuje to co napiszę ;)
mianowicie chodzi o zastąpienie posiłku nr 5 . Chciałbym przyjąć po treningu białko + jakieś węgle aby to juz wystarczyło. Banan posiada około 28g WW a żelki 70? stąd pytanie co można połączyć z tym białkiem aby było wartościowe, w miare smaczne i dało rade połączyć z białkiem bez odruchu wymiotnego.