Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nic nie tracą, to nawet nie jest obróbka termiczna, a jak stracisz 1g białka czy węgli to się świat nie kończy.
...
Napisał(a)
taka sytuacja:
-deficyt kaloryczny
-cardio ed
-prawdopodobnie za duzo tluszczy w diecie
-3 tygodnie brak spadku wagi
czy to moze byc spowodowane zlym podzialem makroskladnikow?
czy musi byc 30b/20t/50ww ?
-deficyt kaloryczny
-cardio ed
-prawdopodobnie za duzo tluszczy w diecie
-3 tygodnie brak spadku wagi
czy to moze byc spowodowane zlym podzialem makroskladnikow?
czy musi byc 30b/20t/50ww ?
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
jesli jestes długo na redukcji ze zbyt wysokim deficytem to być może to jest problem, ja bym dał 40 ww max
...
Napisał(a)
30b/20t/50ww ?
to jest na posiłek czy dzień :D ?
to jest na posiłek czy dzień :D ?
...
Napisał(a)
popuri30b/20t/50ww ?
to jest na posiłek czy dzień :D ?
30%b/20%t/50%ww
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
ok, zapomniałem, że ludzie też na procentach operują
wg mnie tłuszcze ok, jeżeli jest stagnacja to jest kilka rozwiązań
- za dużo węgli ( możesz uciąc węgle a dać więcej tłuszczu )
- za dużo kcal
- cardio ed nie jest najlepszy rozwiązaniem na utratę tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego ( no chyba, że ktoś ma otyłość to tak )
- za mało regeneracji
- stresujący tryb życia, a co za tym idzie za dużo kortyzolu
wg mnie tłuszcze ok, jeżeli jest stagnacja to jest kilka rozwiązań
- za dużo węgli ( możesz uciąc węgle a dać więcej tłuszczu )
- za dużo kcal
- cardio ed nie jest najlepszy rozwiązaniem na utratę tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego ( no chyba, że ktoś ma otyłość to tak )
- za mało regeneracji
- stresujący tryb życia, a co za tym idzie za dużo kortyzolu
...
Napisał(a)
Dr.TrustMe - myśle, ze dobrze byłoby byś założyłosobny temat i szerzej pisał swojąsytuację. Tzn podał pomiary antropometryczne, opisał trenig i dietę i zmiany jakie wprowadzałeś oraz postepy które temu towarzyszyły.
...
Napisał(a)
popuriok, zapomniałem, że ludzie też na procentach operują
wg mnie tłuszcze ok, jeżeli jest stagnacja to jest kilka rozwiązań
- za dużo węgli ( możesz uciąc węgle a dać więcej tłuszczu )
- za dużo kcal
- cardio ed nie jest najlepszy rozwiązaniem na utratę tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego ( no chyba, że ktoś ma otyłość to tak )
te procenty ktore podalem to bylo pytanie czy takie musza byc proporcje bo u mnie jest inaczej ( tzn 2+b/kg a reszta roznie )
co do treningu silowego to jest 4x w tygodniu
w jakim dziale powinienem zalozyc temat?
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Ile czasu redukcja??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Dieta na redukcje pomoc
Polecane artykuły