Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6210
Napisanych postów
75705
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753037
Rafall
Rafall
Poradźcie mi jaką diete stosować na redukcje dla osoby(mowa o mnie) ektomorfik waga 75 kg nabite z trudem przez 8 miesięcy , 15 % bf , czy diete Low Carb ? Zapotrzebowanie wynosi jakies 3600 kcal , jak rozlozyc tu BTW poradzcie najlepiej typowo dla mojej budowy , zalezy mi glownie aby miesnie zostały jaknajwiecej , mysle ze kluczową sprawa jest tu dieta wiec pomozcie ;)
Podbijam pytanie zalezy na szybkiej odpowiedzi
Jakiej byś nie wybrał, to mięśnie na redukcji na pewno polecą. Szczególnie, że jak piszesz jesteś ekto. Skoro znasz zapotrzebowanie, to wylicz ilości składników odżywczych i układaj. Możesz zacząć z min. ujemnym bilansem jak boisz się spadków.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
362
Hello,
Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne ładowanie tłuszczem :) (180 cm, 84 kg)
No i nie liczyłem już warzyw itd. Trening pomiędzy posiłkiem 3 i 4.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3146
Nic nie zbudujesz na tym jedzeniu kolego, a jako ze dopiero zaczynasz i Twoje miesnie reagowac beda wzrostem na kazdy, nawet najmniejszy bodziec tak, jak zapewne juz nigdy potem warto sie porzadnie przylozyc