POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Czym słodzić np herbatę lub sernik na diecie Low Carb redukcja ?
CZy jak zjem mały serek danio smakowy to będzie to miało jakiś duży wpływ na redukcję ?

Możesz używać słodzika. A co do Danio to akurat syf bo zawiera syrop glukozowo fruktozowy. Lepiej już sobie jakiś naturalny kup.

np https://sklep.sfd.pl/Swanson_Stevia_Extract-opis27159.html
jak raz na tydzien danio zjesz to nic Ci nie będzie. Co dzienni bym nie jadł gdyż to produkt wysoce przetworzony i dosładzany.

Panowie obecnie jestem na masówce, 3700 kcal przy wadze 95kg, 265g białka, 480g węglowodanów, 85g tłuszczy, i szamam ~20g orzechów laskowych do pierwszego posiłku, czy to aby napewno dobra pora?

dobra jak każda inna oprócz posiłków okołotreningowych

Sęk w tym że trening zaczynam 11:00, a pierwszy posiłek szamię o 10:00. Trenuję 3 razy w tygodniu, pn/śr/pi. Wrzuciłem je do pierwszego posiłku bo potem jeszcze dochodzi omega3, i rybka na kolację.

Orzechy daj byle gdzie. Większy problem widzę w ogromnej ilości białka i za krótkiej przerwie od posiłku do treningu.

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest

taki mam dylemat:

śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa)

między 9 a 10 godz. trening fbw (pompki, drążek, przysiady, brzuch, itp.) - od razu po treningu jakieś owoce - jabłko i banan lub co tam się znajdzie, następnie po ok. 1 godzinie drugie śniadanie z białkiem na czele (mozarella + jajko + pomidor, ogórek lub inne warzywa + łyżka oliwy + kromka lub 2 chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa z wędliną drobiową)

wiem, pytanie rozbudowane, ale czy dobrze ogarniam jedzenie okołotreningowe?


Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-18 14:07:17

Ale to jest całość białka liczona według potreningu.pl (wliczyło białka z makaronów, płatków owsianych, i innych produktów). Jeżeli miałbym liczyć białko pochodzenia tylko zwierzęcego, to wychodzi około 180-200g.

nie no, podałem tylko 2 posiłki do południa - jest ich jeszcze 2 z duża ilością kury, jeszcze są jajka i ser biały - dietę mam na kilkaset kcal w dół - ok. 2 gr białka, węgli tak do 150 gr, tłuszczy +- 100gr (głównie dobre)

pytanie dotyczy jedzenia okołotreningowego

MCMVIII - chyba post nie do mnie :)

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-18 14:15:40