Push and pull do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: push , pull , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1327

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gooes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1172

Hej,

Co myslicie o zalaczonym push and pull planie ? Znalazlem gdzies na forum, spodobal mi sie i cwicze nim juz tydzien.

Generalnie wychodzi po 2 cwiczenia na nogi/plecy/klate, reszta po jednym.

Korzystam z wersji mobilnej serwisu wiec nie moge wrzucic ankiety:
24 lata
184 cm
87 kg
Staz 2 lata (ceicze regularnie od 12.2016)
Dieta dodatni bilans
Cel rozwoj masy miesniowej
Ostatnio przerabialem fbw (od 12.2016)
Stosuje tylko gainera/wpc

Podstawowe wyniki:
Siad 100kg x6
MC 110kg x6
Klata 85kg x6

Jakim ciezarem powinienem cwiczyc lekko oraz ciezko ? Czy plan nie jest przeladowany ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Witaj

Plan wyglada w porządku . Jedynie te wyprosty na uda bym wyrzucił , bo działają tutaj siły ścinające na kolano . Szkoda prądu .

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-20 00:02:35

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...