Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]
[...] czy też tylna część mięśnia naramiennego. Jak rozpoznać? Osoby mające problem tego typu zazwyczaj charakteryzują się pogłębioną kifozą piersiową, co w konsekwencji daje nam garb. Dość często wygląd tych osób przypomina nam osoby "zawstydzone", stąd ich wygląd rzutuje na to, jak są odbierane przez otoczenie. Co więcej, rotacje w stawach barkowych [...]
[...] 2. Wiosłowanie hantlami https://youtu.be/O2fH_IEyFDo Wykonanie: Stań w pozycji pochylonej do przodu z nogami na szerokości bioder. Plecy zachowaj ustawione neutralnie, nie garb się i nie wykonuj przeprostu. Opuść dłonie w dół, tak aby nadgarstki były skierowane wewnętrzną stroną do siebie. Ruch rozpoczynamy ściągnięciem łopatek. Kolejno [...]
Pojęcie dysbalansu mięśniowego odnosi się do sytuacji, w której jedna z grup mięśniowych staje się silniejsza w stosunku do antagonistów zaopatrujących staw ruchowo. Oznacza to, że grupa mięśni działających przeciwstawnie np. zginacze biodra i prostowniki, mają niezrównoważoną siłę. Sytuacja może również wystąpić w obrębie grupy mięśniowej, która [...]
[...] po zakończonej sesji. Unikaj powtarzania tych samych ruchów, zwłaszcza w niewygodnych pozycjach np. w pracy. Staraj się zadbać o jak największą ergonomię pracy. Nie garb się, nie utrzymuj długo tych samych pozycji. Zmieniaj również sposoby wykonywania ćwiczeń, jak np. ustawienia skosów w ławce. Wykorzystuj wszelkie formy mobilizacji i [...]
[...] czuć znaczne rozciąganie mięśnia trójgłowego. Rozciąganie mięśnia następuje poprzez pochylenie się w przód. Pamiętaj o zachowaniu neutralnego ustawienia pleców, nie garb się i nie pogłębiaj lordozy w odcinku lędźwiowym. 5. Rozciąganie tricepsów w oparciu o ścianę lub futrynę https://youtu.be/5zWU8W02Te4 Wykonanie: w pozycji wyjściowej [...]
Witam poszukuje ćwiczeń na wyprostowanie pleców - odstające łopatki, garb... słyszałem o podciągnięciach na drążku lecz nie dam rady się podciągać.. coś innego? Mam 19 lat i mam niedowagę... Zmieniony przez - kamilkus w dniu 2011-04-03 09:02:47
Dostałem w nos dwa lata temu, robiłem zdjęcie rentgenowskie, złamań nie było, trochę pobolały mnie chrząstki miękkie i przeszło. Czy to możliwe żeby mimo to powstał garbik na nosie?
Witajcie.Mam 11 lat i bardzo się garbie ;( Ludzie często zwracają mi na to uwagę.Błagam poradzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywac albo co zrobić by ten garb zniknął(chociaż trochę) :(
[...] a mianowicie od jakiegos czasu (moze z 3-4 lata) mam w okolicach pod łopatką przy kręgosłupie gule, ktorej nie ma z lewej strony plecow i kiedys lekarz mowil, ze to maly garbik. Teraz zaczalem miesiac chodzic na silownie i wlasnie wrocilem jakas godzine temu i moi rodzice zauwazyli jak sie schylilem ze strasznie mi widac ta gule i wielkie [...]
Witam. Mam skoliozę ok. 5 stopni i plecy okrągło wklęsłe dosyć widoczne. Jakie ćwiczenia polecacie na nogi, aby nie przeciążać kręgosłupa i nie pogłębiać wad postawy ?
[...] lata, 196 cm wzrostu a waga to 96 kg. Jestem w miarę szczupły ale jednak mam niewielki brzuszek oraz ze względu na to że w krótkim okresie zacząłem szybko rosnąć jest lekki garb na plecach. Moja przygoda z ćwiczeniami zaczęła się w zeszłym roku Październik po tygodniu nabawiłem się naciągnięcia mięśnia dwugłowego ramienia, wróciłem na siłownie w [...]
[...] ale stwierdziłem, ze to nie dla mnie. Z wynikow to przysiad: 120 kg, wyciskanie 75 kg, ohp 50 kg, mc (nwm, bo tutaj nie maksowalem, ale w okolicach 130). Od gimnazjum sie garbiłem i obudziłem sie dopiero we wrześniu po 3 latach (teraz wiek 16) ... Garb na plecach w dużej części zlikwidowany, łopatki delikatnie lepiej pracują (nadal troche [...]
[...] z okropnym bólem barku...byłem i fizjo z 4 razy i trochę pomogło ale niewiele. Teraz, gdy ćwiczę i robię np. żołnierkę to przy większym wyproście rąk rośnie mi tak jakby garb na najszerszym grzbietu i mam problem z wyprostowaniem tak jakbym pomagał sobie nim...przy wyproście bez ciężaru też coś takiego występuje. Proszę o jakieś rady. [...]
Witam, polecono mi napisać w tym dziale. Mianowicie, chciałbym się spytać, czy wiecie, czym może być ten "garb" na moim brzuchu? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bff19d0be7249180.html Dodam, że widać go tylko podczas napięcia mięśni brzucha. Czyżby to też mięsień? Jak tak to dlaczego taki "dziwny"? Z góry dziękuję. Zmieniony przez - 1OyO1 w [...]
[...] bez pochylania głowy, porównywałem to z kilkoma osobami i gdy mam głowę prosto mam bardziej wypukłe kręgi niż inni podczas pochylenia głowy, gdy się pochyle wygląda to jak garb na karku. Od kiedy zauważyłem te kręgi na karku zacząłem sypiać zupełnie płasko na plecach, niestety nie widać poprawy a nawet chyba wada się pogłębia. Dopóki nie [...]
[...] rozwianie częściowo wątpliwości tego co pod pytaniem. Jak skręcam tym kręgosłupem to czuję taki ból jak by to tak było jakby pęknięte/złamane. Dziwne to; jedynie co pamiętam to że tamtym razem ( 3 lata temu) też miałem ból a'la ucisk/garb na kręg tyle że chyba bez tego bólu przy skrętach. Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2013-11-28 00:05:59
Witam, chciałbym się spytać, czy wiecie może, czym może być ten "garb" na moim brzuchu? http://img709.imageshack.us/i/dsc03231s.jpg/ Dodam, że widać go tylko podczas napięcia mieśni brzucha. Czyżby to też mięsień? Jak tak to dlaczego taki "dziwny"? Dzięki za odpowiedź.
Chciałbym zacząć trening na siłowni, ale mam boczne skrzywienie kręgosłupa i garb na prawej łopatce (ok. 1,3cm) . Czy to będzie dla mnie bezpieczne, jakich ćwiczeń powinienem unikać??
Witam mam 18 lat cwicze od roku i na silowni i zaoowazylem ze robi mi sie Garb na plecach .. Chcialem sie doweidziec czy da sie to jakos usunac czy cos z tym zrobic Pomozcie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
