Dadziu606

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

358

przeczytanych postów

4118

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Nowak

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2015 (14:53)

Data rejestracji 25.11.2012 (18:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Coś na stawy czy przy regularnym cwiczeniu przez dluzszy okres (kilka lat) trzeba brac cos na stawy? nie na ich bole, tylko na regeneracje.	4	2015-01-14 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Najpierw ucinamy kcal czy dodajemy cardio pytanie na ktore otrzymuje najrozniejsze odpowiedzi. jedni pisza, ze najpierw ucinamy kcal, zeby przez cala redukcje nie musiec krecic cardio (w moim przypadku interwaly) i sobie tym sposobem oszczedzic sil i nie uprzykszac redukcji, a inni zas	5	2015-01-02 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	program do liczenia makroskładników na telefon witam. chcialem sie zapytac was wszystkich czy znacie jakis program na telefon, ktorym mozna sobie dodawac i zapisywac makroskladniki? nie chodzi mi o jakies tabele i wpisywanie ile gramow zjadlem chleba razowego, tylko tabelke podzielona na ww, b,	2	2014-09-21 13:38
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja na iF do ilu kalori moge schodzic jesli chodzi o reduckje na if? sa jakies ksiazkowe przedzialy, ze ponizej 1000kcal juz sie nie schodzi czy cos? aktualnie jestem na 1900 i po prostu chcialbym wiedziec ile jeszcze w dol moge zejsc	9	2014-03-25 12:44
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce witam, mam takie pytanie, czy jak jestem po cyklu na kretce (masa) i jak ide na redukcje, to tez tylko 0,5kg moge schodzic tygodniowo? bo ponoc tak jest najoptymalniej, a przeciez woda schodzi po kretce et cetera, et cetera pon zmieniony	21	2014-02-04 18:17
Trening dla początkujących	kreatyna i IF czy po cyklu na kretynie w celu masy moge od razu przerzucić sie na if'a w celu redukcji? palnuje redukowac z 4 miesiace, czy moge przez ten caly czas jechac na if'ie zmieniajac tylko okno jedzenia i bedzie przez tyle czasu widac	6	2014-01-08 22:49
Trening dla początkujących	Co po 6 miesiącach treningu "Armagedon" przechodzę do normalnego treningu ćwiczenia tych partii mięśniowych? po jakim czasie znowu będę mógł zrobić ten trening?	13	2013-07-08 13:29
Zdrowie i Uroda	Problem z ciśnieniem 18 lat mam 18 lat dzisiaj sobie przy okazji w domu zmierzyłem ciśnienie, bo tata akurat mierzył i zmierzyłem i tata nie dowierzał, i jeszcze raz mierzyłem, miałem ciśnienie 167 na 87 a tętno 78. na pasku wysokość ciśnienia od zielonego po czerwony, miałem	8	2013-09-05 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Białko z kawą? czy po treningu, albo w innych też porach można pić białko serwatkowe z kawą rozpuszczalną? dobre jest to połączenie?	7	2013-08-21 14:31
Trening dla początkujących	6 miesięcy bez przerwy. Przetrenowanie? od nowego roku ćwiczę bez przerwy, 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, albo wtorek, czwartek, sobota, zależy jak z czasem. rzadko się zdarzało, że nie zrobiłem jakiegoś treningu, bo nie miałem czasu. dietę też trzymam. ale zauważyłem	10	2013-06-26 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Biały ryż z curry. (łatwy przepis) ostatnio mój kolega ze szkoły gastronomicznej zrobił mi ryż z curry, który nie był suchy i mia naprawdę dobry smak. w końcu mogę wrócić do jedzenia białego ryżu. %-) najlepiej do tego zda się masło osełkowe które przykrywając gorącym ryżem	1	2013-06-17 12:41
Odżywki i suplementy	Ile czasu posiłek po braniu kreatyny? czy po spożyciu kreatyny, zawsze musi być idealnie 30 minut, czy może być to godzina, albo 15 minut? zawsze jak biorę kreatynę na czczo, to potem idę spać na te 30 minut i dopiero idę zrobić sobie śniadanie. czy ten sen po wzięciu kreatyny nie	14	2013-06-03 20:27
Odżywki i suplementy	Z czym kretka po treningu? kretka po treningu od razu chcę brać. i co do niej? popijać wodą samą i 15 min później białko z bananem? czy jak mi proponujecie? nie mam carbo, ani glukozy w prochu od razu mówię. czy może kretke z bananem i potem białko po jakimś czasie?	13	2013-05-14 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rostbef, Rozbratel, Antrykot, Polędwica jaka część najlepsza? ostatnio widziałem w biedronce rostbef i antrykot i się zastanawiam czym różnią się od siebie, są z różnych części krowy, ale czy w smaku się różnią, albo w przyrządzeniu? jadłem rostbefa i był miękki i dobry w smaku.	3	2013-05-05 12:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna na lato? chciałbym w połowie maja zacząć cykl na kreatynie mono z olimp tabsy do końca czerwca i zastanawiam się, czy jest sens robić go teraz na lato, bo wiecie sezon letni się zaczyna i czy po tym cyklu będzie można się pokazać na plaży, czy w pasie nie	45	2013-05-04 21:52
Odżywki i suplementy	Tested Multivites przymierzam sobie kupić te witaminki i chciałem się zapytać czy mam je brać codziennie? niezależnie od tego czy treningowym, czy nie treningowy, czy idę na melanż w sobotę? jak długo mogę brać bez przerwy te witaminki? jedno opakowanie starczy na 3	12	2013-04-25 21:20
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi, a wyskok? lubię grać w siatkówkę i w domu ćwiczę nogi: wysoki step z hantlami wykroki z hantlami wspięcia na palce z hantlami i czy dzięki tym ćwiczeniom będę mógł poprawić swój wyskok? jest to dla mnie bardzo istotne, ponieważ jestem niski... ;/	9	2013-04-23 22:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenie brzucha po treningu? skoro mówi się, że tłuszcz zostaje spalany dopiero po godzinnym treningu, to czy warto dlatego ćwiczyć brzuch po treningu na masę? ułatwi to spalanie tłuszczu?	8	2013-04-22 19:13
Trening dla początkujących	Jeśli nie mogę ćwiczyć w dniu treningowym. ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek i wiem, że w tym tyg nie będę mógł ćwiczyć, ani w piątek, ani w sobotę, ani w niedzielę, więc piątkowy trening sobie odpuścić (wolałbym nie) czy przełożyć piątkowy trening na czwartek? wtedy będę miał 2 dni	3	2013-04-10 21:45
Trening dla początkujących	Mostek przy wyciskaniu. mam wystające kości łopatkowe i kiedy zaczynam ćwiczyć na płaskiej, to bardzo mnie bolą, przez to, że według zaleceń robię mostek. ściągam do siebie łopatki i cały ciężar idzie na nie, ale u mnie to niemożliwe. co mam robić, czy mogę robić mostek	9	2013-04-08 20:59
Trening dla początkujących	Wysoki step ze sztanigielkami. Szybko potrzebuję pomocy! jak wysoki ma być ten podest, żeby się nadał? nada się do tego ławeczka do wyciskania? ma wysokość prawie do kolan. jak się liczy powtórzenia? bo ćwiczy się noga, która pierwsza wchodzi na podest, więc liczymy osobno powtórzenia na prawą i lewą	7	2013-04-05 17:47
Odżywki i suplementy	Kiedy już nie rosnę, czy konieczne są odżywki? każdy piszę, że na początku nie trzeba niczego brać, bo organizm bardzo szybko sam się rozwija i na sucho można jechać, pół roku, rok. a po tym, czy trzeba coś brać, żeby otrzymywać nowe przyrosty masy mięśniowej i bić rekordy w wyciskaniu? jeśli	15	2013-04-03 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po treningu do spr. pół godzinki po treningu jem 2 banany i pije białko. za mniej, więcej godzinę jem zazwyczaj produkty nabiałowe, bo zazwyczaj jest już godzina 19.30 :-d czy dobrze jadam i czy w dobrym czasie po treningu? zmieniony przez - dadziu606 w	4	2013-04-02 21:17
Trening dla początkujących	Trening do spr. Ktoś pomoże? poniedziałek klata, triceps, przedramię wycisk sztangi na ławce 5x5 rozpiętki 2x 10, 8 powtórzeń przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x 10,8 powtórzeń wycisk sztangi wąsko 5x5 wyciskanie francuskie sztanga 2x 10, 8	8	2013-03-31 19:22
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc. poniedziałek klata, triceps, przedramię wycisk sztangi na ławce 5x5 rozpiętki 2x 10, 8 powtórzeń przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x 10,8 powtórzeń wycisk sztangi wąsko 5x5 wyciskanie francuskie sztanga 2x 10, 8	1	2013-03-29 10:00
Zdrowie i Uroda	Jakie badania musze zrobić, chodząc na siłownie? moi rodzice, maja problemy np. z ciśnieniem, cholesterolem i zastanawiam się na jakie podstawowe badanie muszę iść, żebym wiedział, czy mogę ćwiczyć na siłowni i trzymać dietę.	5	2013-03-27 21:35
Trening dla początkujących	Zmiana treningu. Ćwiczenia na plecy. w kwietniu planuję zacząć nowy plan treningowy. jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają mocno kręgosłupa? na pewno odpada martwy. jestem niski, więc jest to dla mnie bardzo ważne. do tej pory podciągałem się i podciągałem sztangielkę w	10	2013-03-22 19:09
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia poniedziałek klata, triceps, przedramię wycisk sztangi na ławce 5x5 rozpiętki 2x 10, 8 powtórzeń przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x 10,8 powtórzeń wycisk sztangi wąsko 5x5 wyciskanie francuskie sztanga 2x 10, 8	1	2013-03-28 14:04
Trening dla początkujących	Wiosłowanie końcem sztangi, ból dolnej części kręgosłupa po robieniu nawet 1 serii, w której mam 12 powtórzeń, odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa. staram się nie robić "kociego grzbietu". czy to jest normalne, czy źle wykonuje ćwiczenie?	4	2013-03-27 21:42
Odżywki i suplementy	Różnica między carbo a gainerem. Co może być zamiast posiłku? ludzie piszą, że carbo nie może zastępować posiłku (np. w szkole gdy nie mogę zjeść normalnie) bo są tam same cukry proste i tylko jako okołotreningówka się stosuje. a np. jak mowa jest o gainerze to piszą, że to można stosować jako posiłek zwykły.	7	2013-03-04 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Coś na stawy	2015-01-16 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Najpierw ucinamy kcal czy dodajemy cardio	2015-01-04 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Najpierw ucinamy kcal czy dodajemy cardio	2015-01-02 18:20
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-09-21 23:46
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja na iF	2014-03-25 21:55
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja na iF	2014-03-25 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gainer	2014-03-25 12:40
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 23:50
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 22:24
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 22:08
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 22:05
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 22:01
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 20:12
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 19:13
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 19:10
Odchudzanie i forma po męsku	recukcja po kretce	2014-02-04 19:04
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-01-26 15:32
Trening dla początkujących	kreatyna i IF	2014-01-09 23:12
Trening dla początkujących	kreatyna i IF	2014-01-09 21:08
Trening dla początkujących	kreatyna i IF	2014-01-09 15:57
Szybkie pytania bez logowania	grubośc	2014-01-08 23:04
Trening dla początkujących	Co po 6 miesiącach treningu "Armagedon"	2013-11-04 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	BTW na masie	2013-09-18 18:53
Zdrowie i Uroda	Problem z ciśnieniem 18 lat	2013-09-16 20:39
Zdrowie i Uroda	Problem z ciśnieniem 18 lat	2013-09-07 12:48
Po siłowni, o siłowni	jaki potrzebny sprzęt do siłowni ?	2013-09-06 20:40
Zdrowie i Uroda	Problem z ciśnieniem 18 lat	2013-09-06 19:48
Odżywki i suplementy	Masówka + Kreatyna	2013-09-04 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 60 kg do sprawdzenia	2013-09-04 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwiczyć w roku szkolnym?	2013-09-04 20:23