goscabcd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1664

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2015 (12:22)

Data rejestracji 05.12.2013 (16:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Drazek bieganie i basen cześć, za 4 miesiące chcę się zaciągnąć do wojska i mam pytanie jak rozłożyć te ćwiczenia. w pon/śr/pt biegam, we wtorki i środy basen. gdzie najlepiej wrzucić pompki i drążek? jestem po 2 miesięcznej kontuzji. póki co robiłem drążek i pompki po	1	2015-06-28 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	uczucie glodu 180cm/ 72kg/ 19lat wyliczone zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal. przez 2 tyg cwiczylem na silowni ale doszedlem do wniosku, ze to jednak nie jest dla mnie i postanowilem wrocic do sw (po kontuzji, przerwa 8msc). jadlem od 3200 do 3400 kcal i przez	2	2013-12-13 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny na wstępie, 19l / 180cm / 72kg ektomorfik podstawowe zapotrzebowanie: ok. 3100/3200 kcal + 200 kcal nadwyżki z początku +ok. 500-600g warzyw na dzien, ktore nie uwzglednilem na ss'ie/ btw: 3g./ 1.3g/ 6g 3400kcal wszystko gra?	9	2013-12-10 13:35
Trening dla początkujących	kwestia zoltodzioba witajcie, trenowalem przez 2 lata kb ale przez kontuzje nic nie robilem przez 10 msc. powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. pierwsza	4	2013-12-06 10:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Drazek bieganie i basen	2015-06-28 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	jak schudnąć z boczków	2014-04-22 15:12
Sztuki Walki	pomoc w pracy mgr	2014-04-14 11:37
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-04-13 22:05
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-04-13 19:56
Trening dla początkujących	Przetrenowanie brzucha	2014-04-13 10:02
Sztuki Walki	brak motywacji	2014-04-13 09:59
Trening dla początkujących	lekka kontuzja.	2014-04-12 20:44
Trening dla początkujących	lekka kontuzja.	2014-04-12 20:36
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2014-04-12 10:32
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-04-11 21:31
Sztuki Walki	Połączenie treningów	2014-04-10 22:18
Sztuki Walki	W jakiej wadze walczyć?	2014-04-08 13:28
Sztuki Walki	Biegi interwałowe	2014-04-05 09:02
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-04-01 11:22
Sztuki Walki	A w dni wolne od treningów...	2014-04-01 11:01
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-03-30 15:12
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2014-03-30 14:59
Sztuki Walki	Problem z kopnięciami	2014-03-30 11:29
Sztuki Walki	Jakie ochraniacze piszczeli?	2014-03-29 12:47
Sztuki Walki	Trening Wytrzymałościowy	2014-03-29 09:43
Sztuki Walki	Ból (scięgen??) w łydce	2014-03-29 09:38
Sztuki Walki	Ból (scięgen??) w łydce	2014-03-28 09:46
Sztuki Walki	Wpadanie z ciosem	2014-03-24 13:39
Sztuki Walki	Walka	2014-03-18 21:41
Sztuki Walki	Pełen ogień z treningami!	2014-03-18 10:55
Sztuki Walki	Zmęczenie pod koniec tygodnia + forma regeneracji.	2014-03-15 16:45
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2014-03-13 20:38
Sztuki Walki	Organizacje Par - militarne - wojskowe a zagrożenie wojną	2014-03-13 11:12
Sztuki Walki	Trening 2 razy dziennie	2014-03-12 20:52