lekka kontuzja.

Witam, od jakiegoś miesiąca zmagam się z lekką kontuzją. Nigdy wcześniej nie miałem z tym problemu. Chodzi o przeszywający, kłujący ból w okolicach łokcia. Występował przy ćwiczeniach na triceps, głównie przy francuskim wyciskaniu jednorącz, bądź oburącz. Dziś tak samo dopadł mnie ten ból przy wyciskaniu na skosie i musiałem przerwać. Da się temu jakoś zaradzić? Ewentualnie co może być przyczyną?

Wybaczcie za taki zobrazowanie miejsca bólu, ale nie miałem innego pomysłu. Chodzi o wewnętrzną stronę łokcia.






Zmieniony przez - adios992 w dniu 2014-04-12 19:56:00

Mi pomogło zastąpienie francuskiego wyciskania, pompkami na poręczach

No tak, ale chodzi mi głównie o jakieś załagodzenie/wyeliminowanie bólu, bo niedługo zacznie mi przeszkadzać wszędzie, gdzie tylko będzie pracował ten staw, czy mięsień (sam nie wiem co to dokładnie). A pompki na poręczach tak czy inaczej robię.

Przeraziło mnie zwłaszcza, gdy musiałem przerwać wyciskanie przez ten ból...

Zmieniony przez - adios992 w dniu 2014-04-12 20:21:26

Przyczyn może być wiele np. zła technika. Odpuść sobie na razie trening, jak już miesiac to trwa to proponowałbym się jednak udać do lekarza.

krazenia przedramion przed treningiem to robisz?

Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-04-12 20:36:25

Zła technika raczej nie wchodzi w grę... A co do krążeń ramion - tak, robię. I jeśli chodzi o tę kontuzję, to występuje ona tylko w lewym łokciu... Może to być też wina braku witamin?

ale przedramion. Nie ramion. Raz jak dostalem z kolana w lokiec od dolu to czulem to samo. Moze nie ta dyscyplina, ale uczucie to samo. Dzien przerwy starczyl, pozniej wzialem tabletke przeciwbolowa i dosc mocno przedramiona rozgrzalem. Podzialalo.
Sprobuj, jak nie wyjdzie to do lekarza sportowego. Czasem sprawa lezy glebiej niz sie wydaje.

Moze blokujesz lokcie przy wszelakich wyciskaniach. Zmiejsz ciezary, zwieksz zakres powtorzen na jakis czas, rozgrzewaj sie dobrze przed treningiem jak i w dni nietreningowe.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-12 21:14:47

jesteś pewien że technika i pozycja przy wyciskaniach jest ok? głowa na ławce, łopatki ściągnięte, barki na ławce, klata wypięta, ruch z klatki a nie tricepsa? ja bym obstawiał że jest coś ze ścięgnem, naciągnięte od przeciążenia (wyciskanie z tricepsów, może gwałtowne ruchy przy niestabilnej postawie). Przydałaby się całkowita przerwa od pracy tego mięśnia na tydzień dwa + maść przeciwzapalna albo wizyta u lekarza.