Kubeek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

585

przeczytanych postów

10780

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2016 (01:27)

Data rejestracji 12.01.2013 (18:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan push/pull wiek: 23 waga: 77 wzrost: 179 cel: redukcja staz: 7-8 miesiecy ostatnio przerabiany plan: push/pull uwagi: lekka kontuzja barku wyniki: przysiad 108x5, klatka 74x5, martwy 118x5 nie chcac obciazac barku bede stosowal 15 powtorzen w	5	2014-04-04 17:22
Odżywki i suplementy	Regeneracja barku - suplementy witam, po miesiacu bolu w barku wybralem sie do lekarza, okazalo sie ze cos jest nie tak z rotatorem, prawdopodobnie nic powaznego, lekarz zalecil cwiczenia wzmacnajace obrecz barkowa oraz zwiekszajace zakres ruchu calego barku. ortopeda dodal	7	2014-03-28 16:22
Trening dla początkujących	Plan w okresie redukcyjnym wiek: 23 wzrost: 179 waga: 78 staz: okolo 7 miesiecy ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle	8	2014-03-20 02:55
Trening dla początkujących	Trening w okresie recompu witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 65 (przed redukcja okolo 88) staz na silowni: tak na powaznie 3 miesiace okres redukcji: z przerwami 5 miesiecy wyniki silowe (10 powtorzen w ostatnich seriach): - mc 82 - przysiad 76 - wyciskanie na	4	2013-10-15 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? witam, redukuje juz jakies 5 miesiecy z przerwami, zrzucilem okolo 23 kg. wiek: 23 waga: 65 wzrost: 179 obwod w pasie: 77 staz na silowni: tak powaznie to juz 3ci miesiac wyniki silowe: przysiad 76kg, martwy ciag 80, wyciskanie na	7	2013-10-14 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Postepy w redukcji - ocena witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - zestaw	9	2013-10-01 17:32
Trening dla początkujących	Biegi na sredni/dlugi dystans hej, moja przygoda ze zdrowym trybem zycia zaczela sie gdy nie moglem juz spojrzec na siebie w lutrze. zaczalem od fbw + cardio + dieta redukcyjna. w 4.5 miesiaca schudlem 20 kg (z czego na silownie chodzilem tylko niecale 3). co do cardio to	7	2013-08-11 01:14
Odżywki i suplementy	Pierwsze białko wiek: 23 lata staż na silowni: 3 miesiace dieta: redukcyja witam, zastanawiam sie nad zakupem pierwszego bialka, bylo by ono uzupelnieniem diety, nie to ze w tej chwili posiadam braki po prostu chce wyeliminowac calkowicie nabial i zamiast	13	2013-09-08 19:21
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika (moj film) witam, prosze ocencie technike wykonywania przeze mnie martwego ciagu. jest to juz 5ta seria gdzie jestem zmeczony wiec powinienem popelnic najwiecej bledow. ciezar roboczy to tylko 40kg, az tak wiele nie bylbym wstanie dorzucic, moze 5-8kg,	21	2013-09-06 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe witam, w zwiazku z tym ze jestem na redukcji nie za bardzo sie tym interesowalem i po prostu posilki spozywalem o tych godzinach kiedy bylo mi wygodniej. jednak slyszalem ze nawet na redukcji posilki okolotreningowe moga wplywac na wyniki wiec	5	2013-09-05 18:50
Trening dla początkujących	Bieganie na redukcji witam, wiek: 22 wzrost: 179 waga: 68-69 szacowany bf: 14% trening silowy: fbw dieta: dopieta postepy w redukcji: schudlem 20 kg w przeciagu 5 miesiecy chcialbym swoj trening biegowy zfokusowac w 100% na paleniu tluszczu. moje wyniki w	13	2013-09-01 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator TDEE + BTW witam, stworzyłem w excelu kalkulator zapotrzebowania kalorycznego oparty na wzorze tdee = bmr + tea + tef + neat. sposób liczenia jest identyczny jak we wzorze z tym że nie musimy już tego wszystkiego wyliczać sami, wystarczy podstawić liczby	2	2013-08-31 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Recomp hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca fbw + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien	12	2013-07-16 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwana redukcja i trening witam, na poczatku kwietnia zaczalem redukcje bazujaca glownie na poradach znalezionych na tym forum jednak pod koniec maja zmuszony bylem sie przeprowadzic i z tego powodu przerwalem trening oraz diete (wiem slaba wymowka), jednak chcialbym do	6	2013-07-11 18:09
Trening dla początkujących	Plan trenigowy po 1szym miesiacu na silowni witam, na siłownie chodze juz ponad miesiac, na poczatku trener zalecil mi zebym nie wykonywal zadnych planow lecz po prostu przez miesiac przyzwyczail swoje miesnie do wysilku na maszynach. silownia jest troche kiepska, jej wyposazenie to: -	2	2013-03-26 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ostre jedzenie/przyprawy a dieta witam, czy przyprawy/dodatki typu: - papryka chili (swierza) - papryka chili (przyprawa) - tabasco habanero - pieprz wplywaja w jakikolwiek sposob negatywnie na nasze zdrowie? czy zaburzaja one diete? praktycznie uwielbiam dodawac do	7	2013-03-21 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - ocena witam, mam 22 lata, 179cm wzrostu i 84.5kg wagi, wykonuje treningi silowe 3 razy w tygodniu + 45 min areobow po kazdym trenigu (to moj pierwszy miesiac na silowni). wg. tdee moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal. co myslicie o takiej	11	2013-03-14 19:36
Trening dla początkujących	Siłownia - poczatki witam, mam na imię kuba i mieszkam w warszawie. z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed	13	2013-01-12 19:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból łokcia przy prostowaniu	2015-03-25 02:24
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-17 13:24
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-17 11:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-28 21:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-27 19:40
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-14 15:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-14 15:12
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-14 15:01
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-14 15:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-12 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-12 19:26
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-08 20:33
Trening dla początkujących	DO KASACJI	2014-05-08 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-08 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-08 14:49
Trening dla początkujących	Czy są to poprawnie wykonywane ćwiczenia?	2014-05-08 00:34
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-08 00:07
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-07 22:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-07 14:55
Trening dla początkujących	Sprzeczność informacji co do brzucha...	2014-05-07 01:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-06 21:37
Trening dla początkujących	Plan na mase - dylemat	2014-05-06 20:26
Trening dla początkujących	Pull/Push/Legs	2014-05-06 20:25
Trening dla początkujących	FBW (siła) dieta (masa)	2014-05-06 20:20
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-06 20:01
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-06 19:52
Trening dla początkujących	Siła-trening	2014-05-06 18:28
Trening dla początkujących	FBW (siła) dieta (masa)	2014-05-06 18:21
Trening dla początkujących	Brak spompowania, małe przyrosty	2014-05-06 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-05 22:09