lakerr

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2373

przeczytanych postów

23963

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 17.04.2021 (10:02)

Data rejestracji 27.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Anulowanie zamówienia witam chcę anulować zamówienie 533399	1	2015-06-10 23:15
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 tak jak w tytule,pojedyncze pytania kierujcie tutaj.	2997	2011-09-05 14:17
Trening dla początkujących	[ART] Split partia 2x w tygodniu witam postanowiłem napisać ten artykuł,bo zauważyłem że coraz więcej osób przekonuję się do splitu z partią trenowaną 2x w tygodniu,ale nie wiedzą jak go ułożyć. najpierw małe porównanie: klasyczny split z partią trenowaną 1x w	25	2011-08-30 15:29
Administracja i Moderatorzy	Prośba o edycje. witam chciałbym prosić któregoś z moderatorów o edytowanie 3 rzeczy w temacie http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html#post5 jest tak: "push - ćwiczenia w których wykonujemy ruch wyciskania,obiekt oddala sie od	1	2011-08-30 17:32
Marbo	Klatka-rack witam mam pytanie,bo niedługo,jak dozbieram jeszcze trochę kasy, to chce kupić waszego racka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html i widzę że gryf 180 to będzie za mały i trzeba będzie kupić od razu gryf 213	7	2011-08-21 15:20
Trening dla początkujących	Nowy doradca traktor71 nikt nie chciał założyć powitalnego tematu to ja zakładam traktor71 gratulacje	16	2011-08-05 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dietaa na mase wiek:15 wzrost:185 waga:72 cel:masa typ budowy:raczej mezomorfik 1. płatki pszenne 100g bułka pszenna 100g zwykła z szynką drobiową 80g kcal:674 b:32g t:4g ww:125 trening 2. jaja kurze 4 260g jogurt 150g kcal:531 b:40 t:25	6	2011-06-30 17:17
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik czym różnią się np unoszenie ramion ze sztangą stojąc a na modlitewniku?robię normalnie stojąc i dosyć przyjemnie się robi.zastanawiam się czy jest sens go kupować.jeśli już to myślę o takim	4	2011-06-04 18:52
Trening dla początkujących	Pytanie o trening nóg mam 15 lat i 182cm,i za kilka dni będę trenował na domowej siłce.planuje trenować wszystko czyli klata,bic,barki,tric,plecy i nogi.i właśnie mam wątpliwości co do nóg bo kumpel który już ćwiczy rok powiedział że ja będę ćwiczyć nogi to już nie	7	2011-05-26 15:15
Po siłowni, o siłowni	Zestaw na początek co myślicie o tym zestawie http://allegro.pl/134kg-x-treme-lawka-sztanga-zeliwo-hantle-akcion-i1605078011.html	5	2011-05-21 09:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Co na krótszy sen?	2014-07-14 20:17
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-07-14 20:07
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-07-13 13:47
Trening dla początkujących	Problem z mięśniami skośnymi brzucha	2014-07-11 14:21
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy cel masa	2014-07-11 14:19
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-07-11 14:10
Trening dla początkujących	Rzeźba-Plan treningowy	2014-07-11 14:09
Trening dla początkujących	Podciąganie nachwytem-cel	2014-07-09 21:11
Trening dla początkujących	Pandarek gratuluję!	2014-07-09 20:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-07-09 19:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-07-07 08:37
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu z wykorzystaniem 2 maszyn	2014-06-30 20:21
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-06-29 23:00
Trening dla początkujących	Dla początkującego w domu - ławka czy atlas?	2014-06-29 22:31
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2014-06-28 12:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-06-28 12:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-06-27 13:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-06-15 10:55
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-06-01 20:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-05-09 16:20
Trening dla początkujących	trening masa	2014-05-09 16:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny + kilka pytań	2014-05-09 16:15
Trening dla początkujących	Proszę o plan ćwiczeń na masę!	2014-05-09 16:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny + kilka pytań	2014-05-09 16:06
Trening dla początkujących	Potrzeba rady.	2014-05-09 16:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-05-07 16:13
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje	2014-05-06 18:03
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje	2014-05-06 14:55
Trening dla początkujących	Domowa siłownia.	2014-05-06 14:52
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć na siłowni mając płaską klatkę ?	2014-05-05 15:32