Trening na siłe na wakacje

Witam, czy możecie polecić jakiś trening na siłę, albo jakiś wzór według którego mógłbym sobie go ułożyć. Który byłby dobry na wakacje, 3-4 dniowy, żeby uwzględniał także mniejsze parte ( biceps , triceps, łydki i barki )

Na siłę wykonuję się mniej serii i powtórzeń a większy odstęp miedzy seriami ?

Ćwiczę od stycznia, najpierw robiłem fbw, obecnie split na masę.

Jesteś za młody.

to jaki trening mam robić ??

Tutaj wróżbitów nie ma, wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : mezczyzna

Wiek : 17 ( za miesiac 18 )

Waga : 62

Wzrost : 178

Cel treningowy : siła i masa

Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty : czasami biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, wyciag, drazek,gryfy,hantle

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : oszczedać kolana
Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: split

ja tu widze 3 argumenty przeciw planowi "typowo na siłe" :
-waga
-wiek
-staż

ułóż dietę, ćwicz normalnym planem a siła też będzie rosnąć...

Ok

Ok

Temat zamkniety

Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-05-06 19:01:09