mrspenser

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

608

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2024 (21:56)

Data rejestracji 16.07.2013 (22:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	megabol gainer 737 czy domowej roboty ? witam, mam bardzo maly budzet a chcialbym dolozyc do swojej diety niedrogiego gainera, i tu moje pytanie co wybrac megabol gainer 737 czy gainera ktorego bym sam przygotowal ? sklad mojego gainera (100g) - bialko ostrovi (20g) - platki owsiane	4	2014-08-27 22:25
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje witam, czy możecie polecić jakiś trening na siłę, albo jakiś wzór według którego mógłbym sobie go ułożyć. który byłby dobry na wakacje, 3-4 dniowy, żeby uwzględniał także mniejsze parte ( biceps , triceps, łydki i barki ) na siłę wykonuję się	7	2014-05-06 11:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna wiekszy przyrost masy witam chcialbym niedlugo zaczac swoj pierwszy cykl kreatyny, ćwiczę od stycznia, mam 178 cm wzrostu 18 lat i waze 62 kg. mam kilka pytan 1 cykl chcialbym zaczac w lato razem z dieta poniewaz do tej pory cwiczylem raczej zeby poprawic technike.	7	2014-05-04 13:58
Zdrowie i Uroda	Poziom kreatyny w moczu i krwi witam , zastanawiam się czy zacząć cykl kreatyny, ale za rok startuje na studia gdzie robia badania moczu i krwi, kolega mowil mi ze w obu badanich sprawdzali poziom kreatyniny, czy mozliwe jest wykrycie kreatyny ( 1 cyklu ) po roku ?	5	2014-04-29 17:07
Trening dla początkujących	Jak trenować ramiona witam , mam problem z ramionami, a dokładnie to one w ogólne nie rosną. wykonuję trening split 3 razy w tygodniu, na biceps wykonuję 1 uginanie ramion ze sztangą stojac - 3 serie 2 unoszenie przedramienia siedząc (w oparciu o kolano) - 3	3	2014-04-11 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam czy ktos moglby mi obliczy moje zapotrzebowanie kalorycze i ile bialka wegli tluszczu musze spozywac, poniewaz na kazdej stronie i kazdym sposobem wychodzi mi inne zapotzrbowanie ;) mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze 62 kg z gory	2	2014-04-05 19:18
Zdrowie i Uroda	kreatynina w mocznu witam , przez jak dlugi czas utrzymuje sie podwyzszony poziom kreatyniny w moczu po cyklu kreatyny ? czy to prawda ze nawet 3 lata pozniej mozna wykryc ze ktos bral kreatyne ? chce to wiedzoec poniewz zamierzam startowac za rok do szkoly strazackiej	3	2014-02-24 13:06
Trening dla początkujących	krótki biceps witam, posiadam krótki biceps. jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby zwiększyć długość bicepsa ? lepsze będzie uginanie młotkowe czy podciąganie się na drążku nachwytem ? a może jakieś inne ćwiczenia ?	2	2014-02-16 14:13
Kuchnia SFD	Gainer domowej roboty witam, mam zamiar zrobić gainera w domu, i mam pytanie czy suszone banany będą dobrym dodatkiem ? mój przepis: -płatki kukurydziane -płatki owsiane -otręby owsiane -suszone banany ?? - odżywka białkowa	5	2014-02-16 14:20
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa bez kwas glutaminowego witam, chcialbym diete uzupelnic w bialko ( nie dostarczam odpowidniej ilosci ) , ale w kazdej odzywce znajduje sie kwas glutaminowy i to dosc w duzych ilosciach. kwas glutaminowy jest szkodliwy dla zdrowia, czy istnieje firma ktora nie dodaje	9	2014-02-10 19:57
Odżywki i suplementy	gainer = cukrzyca ? witam, mam pytanie czy gainer stosowany przez dluzszy okres prowadzi do cukrzycy ?	7	2014-02-02 16:05
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny witam tak jak w temacie proszę o oceną planu, nie mogę obciążać kolan wiec zrobiłem taki lekki trening w piątek poniedziałek ( klatka piersiowa + triceps) 1 wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2 wyciskanie sztangielek na ławce 3 serie 3	7	2014-01-28 17:09
Odżywki i suplementy	Ktory gainer lepszy ? mam 18 lat 178 cm wzrostu i waze 62 kg, jestem ektomorfikiem wiec ciezko zlapac mi mase ,zaczolem cwiczyc splita na mase, mam do was pytanie ktory gainer jest lepszy 1 trec - mass xxl 1 kg 2 hi tec - whey mass gain (folia) - 1500g oczywiscie	9	2014-01-28 08:37
Trening dla początkujących	Wyjaśnienia n temat Splita witam, mam zamiar przejscia z treningu fbw na trening split - w celu zwiekszenia masy miesniowej, mam kilka pytan odnosnie tego treningu. wiem ze istnieje duzo watkow odnosnie tego tematu ale praktycznie kazdy mowi co innego ;( 1. ile nalezy	3	2014-01-23 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	megabol gainer 737 czy domowej roboty ?	2014-08-28 08:53
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje	2014-05-06 19:00
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje	2014-05-06 19:00
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje	2014-05-06 16:14
Trening dla początkujących	Trening na siłe na wakacje	2014-05-06 13:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna wiekszy przyrost masy	2014-05-04 15:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna wiekszy przyrost masy	2014-05-04 14:35
Zdrowie i Uroda	Poziom kreatyny w moczu i krwi	2014-04-29 21:30
Kuchnia SFD	Gainer domowej roboty	2014-02-16 16:08
Kuchnia SFD	Gainer domowej roboty	2014-02-16 16:02
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa bez kwas glutaminowego	2014-02-10 20:36
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa bez kwas glutaminowego	2014-02-10 20:30
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa bez kwas glutaminowego	2014-02-10 20:29
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa bez kwas glutaminowego	2014-02-10 20:15
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-30 14:47
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-29 23:01
Trening dla początkujących	Od czego zacząć?	2014-01-29 18:31
Trening dla początkujących	Od czego zacząć?	2014-01-29 18:09
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-29 18:01
Odżywki i suplementy	Ktory gainer lepszy ?	2014-01-29 17:57
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-28 18:57
Odżywki i suplementy	Ktory gainer lepszy ?	2014-01-28 16:05
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-24 21:45