barek1994
Witam mam pytanko.
Chcę zacząć ćwiczyć, ale w przeszłości już popełniałem dużo błędów więc chcę się upewnić zanim zacznę.
Jestem bardzo szczupły i wysoki..
Najbardziej zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i przybraniu w talii.
Mam pytanko, czy w moim przypadku będzie lepiej zastosować ten klasyczny, najczęściej spotykany plan (klata,biceps / barki,triceps, plecy, nogi), czy na początek po prostu lepiej będzie wykonywać tylko ćwiczenia wielostawowe tak jak czytałem w innym temacie (martwy ciąg, drążek,przysiady,pompki,sztanga) ?
DO DYSPOZYCJI MAM:
Sztanga prosta, mocno łamana
Sztangielki
Ławka + modlitewnik
Wyciąg (chyba tak to się nazywa, taki mało skomplikowany, do ściągania ciężaru oburącz)
Drążek
Może ktoś by mi polecił jakiś przykładowy plan treningowy?
Bardzo proszę o pomoc, chcę zacząć jak najszybciej. Pozdrawiam :)
Chcę zacząć ćwiczyć, ale w przeszłości już popełniałem dużo błędów więc chcę się upewnić zanim zacznę.
Jestem bardzo szczupły i wysoki..
Najbardziej zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i przybraniu w talii.
Mam pytanko, czy w moim przypadku będzie lepiej zastosować ten klasyczny, najczęściej spotykany plan (klata,biceps / barki,triceps, plecy, nogi), czy na początek po prostu lepiej będzie wykonywać tylko ćwiczenia wielostawowe tak jak czytałem w innym temacie (martwy ciąg, drążek,przysiady,pompki,sztanga) ?
DO DYSPOZYCJI MAM:
Sztanga prosta, mocno łamana
Sztangielki
Ławka + modlitewnik
Wyciąg (chyba tak to się nazywa, taki mało skomplikowany, do ściągania ciężaru oburącz)
Drążek
Może ktoś by mi polecił jakiś przykładowy plan treningowy?
Bardzo proszę o pomoc, chcę zacząć jak najszybciej. Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
lukasz0172
