barek1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

297

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2014 (21:08)

Data rejestracji 13.01.2013 (00:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	BLAGAM O POMOC ostatnia szansa!! witam. krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z	1	2014-04-09 21:16
Trening w domu	Dobry ABS Workout mógłby ktoś polecić jakiś dobry, sprawdzony i działający workout na brzuch? bez sprzętu oczywiście :) będę wdzięczny ;)	3	2014-01-29 17:24
Trening dla początkujących	Od czego zacząć? witam mam pytanko. chcę zacząć ćwiczyć, ale w przeszłości już popełniałem dużo błędów więc chcę się upewnić zanim zacznę. jestem bardzo szczupły i wysoki.. najbardziej zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i przybraniu w	5	2014-01-29 17:19
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch witam, jestem szczupły, mam płaski brzuch ćwiczę jakoś od pół roku z przerwami, ale efekty są bardzo słabe. chciałbym uwidocznić mięśnie. od jakiegoś tygodnia zacząłem robić połączone 2 workouty : / watch?v=ff84gg3bgvi&html5=1 /	1	2013-12-16 21:45
Trening w domu	Najpierw rzeźba, potem rzeźba! witam. po nieudanym cyklu diety (przytyłem 4kg, po czym wróciłem do stałej wagi) uznałem że nie ma sensu dalej na siłę chcieć przytyć, zresztą nie przeszkadza mi że jestem szczupły. obecnie mam 185cm, 65kg. reszta wymiarów na obrazku	3	2013-11-13 21:29
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę? witam. mam 185cm wzrostu i ważę ok. 64kg. 2 tygodnie temu zacząłem dietę aby przytyć, ćwiczenia. [quote=]przysiady 4x 15powt mc 4x 15powt wyciskanie sztangi leżąc 4x 15powt 3 razy w tygodniu (co drugi dzień)[/quote] pół godziny przed	19	2013-10-07 13:30
Trening w domu	Brzuch u chudego witam. wziąłem się za ćwiczenie, poczytałem trochę, ludzie dali sporo porad. zrobiłem dietę, dużo białka i ogólnie zdrowa żywność do tego kreatyna 5g dziennie. a teraz do rzeczy: 185cm i około 64kg wagi... przeszukałem dział ćwiczeń i od	1	2013-10-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY! witam, mam taki problem. mam 19 lat i przy wzroście 185cm ważę tylko około 62kg. próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty	15	2013-09-22 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat 185cm 63kg JAK PRZYTYĆ witam,mam 18 lat i przez to,że bardzo szybko urosłem ważę tylko 63kg. mam szybką przemianę materii itp,poza tym trenuję sporty walki 3-5 razy w tygodniu intensywny trening i przez to dodatkowo spalam kalorie. do tego czasem chodzę na siłownie (ok.2	7	2013-01-13 00:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Dobry ABS Workout	2014-01-30 12:39
Trening dla początkujących	Od czego zacząć?	2014-01-29 18:12
Trening dla początkujących	Od czego zacząć?	2014-01-29 17:44
Trening w domu	Najpierw rzeźba, potem rzeźba!	2013-11-13 21:38
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-15 15:23
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-09 22:49
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-08 00:48
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-08 00:45
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-08 00:23
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-07 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-10-05 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-09-23 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-09-23 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-09-22 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-09-22 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-09-22 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	185cm 62kg POMOCY!	2013-09-22 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat 185cm 63kg JAK PRZYTYĆ	2013-01-15 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat 185cm 63kg JAK PRZYTYĆ	2013-01-13 13:51