Viren

519 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

519

otrzymanych szacunów

21399

przeczytanych postów

141207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2021 (18:59)

Data rejestracji 16.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW i split dla początkujących. cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - fbw vs. split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii,	51	1/8/2012 8:15 PM
Strength & Endurance	Dziennik Viren witam, na wstępie proszę o nie przenoszenie do dtp jeśli jest taka możliwość. płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : ~83 wzrost : 178 waga jest orientacyjna, nie zwracam na nią dużej uwagi. uprawiane inne sporty: czasem siatkówka,	575	1/4/2016 6:16 PM
Trening dla początkujących	[ART] Masa dla początkujących. wstęp. najczęściej u osób początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. przykładem takiego plan może być fbw który jest najczęściej wybierany przez	16	11/11/2010 12:02 AM
VIP ROOM	Zna się tu ktoś na aparatach ?	7	6/1/2011 8:32 PM
Administracja i Moderatorzy	Problem ze sklepem. nie mogę zalogować się do sklepu, produkty mogę przeglądać [czasemi tylko zrywa połączenie] ale zalogować się nie idzie - nie wczytuje się jak wpisze nick i hasło i dam zaloguj. próbowałem na mozilli, chromie, ie, operze i na żadnej nie da się	11	2/1/2011 4:24 PM
VIP ROOM	Działanie forum.	32	1/3/2011 9:10 PM
Administracja i Moderatorzy	Ciągłe wylogowywanie nie wiem dlaczego ale po wejscu do jakiegoś działu/tematu/odswiezeniu strony zostaje wylogowany i ciągle muszę się logowac, czym to jest spowodowane i jak się tego pozbyć ? pzdro	2	8/23/2010 10:59 PM
Trening dla początkujących	Najlepszego! wszystkiego najlepszego sir_lukasz, zdrowia, szczęscia i masy <br><br> nie wiem jaką pijesz <img	9	8/19/2010 8:53 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność witam, chce kupić pojemniki na zywnośc do szkoły i szukałem po róznych sklepach i nie ma ale zauważyłem na stronie biedronki ze za 3 dni będą tam pojemniki do kupienia za 5.99zł, więc mam pytanie <img	8	11/3/2009 7:35 PM
Trening dla początkujących	Pomoc z planem + pytanie witam... przejdze od razu do rzeczy: wzrost : 175cm waga: 70kg cel treningowy : wzmocnienie kolan(ogólenie nóg - piorytet), kręgosłupa (zmniejszenie rotacji), potem masa. staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty	14	10/10/2009 8:39 PM
Po siłowni, o siłowni	WPC 80 - Kraków witam, chodziłem po krakowie za wpc 80 i nie ma nigdzie byłem w galerii kazimierz, na starowiślanej, probowano mi "wcisnąć" jakieś białka po 80-110zł czy	8	9/11/2009 10:01 PM
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenia tego co naskrobałem i ew. poprawki/podpowiedzi wiek 15 waga 67,5 wzrost 177 cel do osiągnięcia resztka redukcji potem masa staż: act 6tyg, fbw 3 miesiące aktywność fizyczna: siatkówka codziennie prawie po 2-3h	31	8/26/2009 11:42 PM
Po siłowni, o siłowni	Siłownia - dylemat witam mam pewien dylemat co do siłowni... kupiłem niedawno ławkę i stojaki z zamiarem ćwiczenia w domu i tak sobie teraz myśle czy nie popełniłem błędu z tym... chciałbym się zapisac na siłownie gdzieś w krakowie ale tak: co z tą ławką i	7	8/7/2009 10:45 PM
Zdrowie i Uroda	Wada Wymowy witam mam wade wymowy (nie wiem jaką niestety) i mam pytanie w związku z tym niestety nic nie znalazłem na forum o tym, chce iść do logopedy z tym trwiącym mnie problemem więc: czy nie jest za późno (mam 15lat)? ktoś się oriętuje ile czasu zajmuje	5	8/3/2009 10:38 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - problem witam ułożyłem diete na masę i mam pewien problem, mam w niej za dużo ww i nie wiem z czego odjąć oto ta dieta: 1) 9:30 płatki owsiane 80g b-10 t-6 ww-50 rodzynki suszone 15g b-0 t-0 ww-10 jaja gotowane 120g b-12 t-9 ww-1 orzechy włoskie	30	7/19/2009 1:32 PM
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny witam, ułożyłem sobie spis posiłków których zamierzam się trzymać w ciągu dnia, nie liczyłem dokładnego zapotrzebowania, chce tylko mieć jakiś "fundament" czego mam się trzymać w tej "diecie", proszę o ocenę i poprawki: 1. 9:30 mleko spożywcze	1	6/23/2009 7:06 PM
Trening w domu	Plan - co dalej ? witam, ćwiczyłem fbw ułozonym tutaj na forum przez 6 tyg. miałem same hantle i sztange, teraz zamierzam kupić ławkę prostą/ skos +/- i nie wiem co teraz ? jaki plan ? jakie ćwiczenia itp :/ pomóżcie wiek 14 waga 69 wzrost 175 cel do	7	6/21/2009 4:50 PM
Inne dyscypliny	Rozciąganie witam, mam mały problem, pani od wf'u powiedziała że pod koniec roku szkolnego zrobi nam taki "test" i mamy dotknąć głową do kolan na stojąco i siedząco. próbowałem to zrobić ale bardzo dużo mi brakuje, nie "puszczają" mnie dalej mięśnie/ścięgna czy	1	4/18/2009 3:07 PM
Trening w domu	Plan do sprawdzenia witam mam prośbę czy ktoś z bardziej doświadczonych ode mnie mógłby mi sprawdzić plan który ułożyłem sobie bo nie wiem czy jest dobry: 1. wspięcia na palcach 2x50 2. przysiady 4x20 3. wiosłowanie	9	3/2/2009 4:45 PM
Trening w domu	Ocena planu witam, chciałbym zrzucić i wyrzeźbić brzuch oraz klatkę (nadrzędny cel)oraz resztę ciała ale najbardziej mi zależy na brzuchu i klacie, do dyspozycji mam 2x hantelki oraz sztangę, po długich męczarniach wyskrobałem sobie plan, jestem w tym zupełnie	13	2/18/2009 4:41 PM
Trening w domu	Pomoc, plan dla dziewczyny witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. chce	2	2/19/2009 11:39 PM
Trening w domu	Plan dla dziewczyny witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak	0	2/20/2009 8:57 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[FBW] Plan dwudniowy do oceny	9/17/2017 10:09 AM
Trening dla początkujących	Plan FBW	9/15/2017 8:09 PM
Trening dla początkujących	Plan na mase	9/14/2017 8:19 PM
Trening dla początkujących	FBW parę pytań	9/13/2017 8:09 PM
Trening dla początkujących	Ćwiczenia uzupełniające	9/9/2017 9:40 PM
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy	9/8/2017 7:13 PM
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku	9/6/2017 7:32 PM
Trening dla początkujących	Pójście na siłownie - bariera w głowie.	9/5/2017 9:47 PM
Trening dla początkujących	Piwny brzuch - Redukcja	9/3/2017 8:05 PM
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego (plan)	9/1/2017 7:15 PM
Trening dla początkujących	Bieganie vs. spalacz	8/30/2017 7:50 PM
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	8/28/2017 8:29 PM
Trening dla początkujących	Trening pod zbudowanie masy a mobilność	8/27/2017 9:46 AM
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	8/27/2017 9:39 AM
Trening dla początkujących	Trening fbw 2x w tyg. Masa	8/25/2017 8:30 PM
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa ?	8/24/2017 6:29 PM
Trening dla początkujących	Brak czucia w klatce.	8/22/2017 7:04 PM
Trening dla początkujących	Masa - po długim okresie FBW. Split kombinowany.	8/18/2017 7:48 PM
Trening dla początkujących	FBW AB i brzuch. (?)	8/15/2017 8:56 PM
Trening dla początkujących	Gumy oporowe, jako pomoc w podciąganiu	8/14/2017 7:26 PM
Trening dla początkujących	TSF do wojska	8/12/2017 6:31 PM
Trening dla początkujących	trening.	8/6/2017 3:00 PM
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pełnymi seriami czy naprzemiennie	8/3/2017 10:18 PM
Trening dla początkujących	Rozkład treningów fbw i aerobów	8/3/2017 9:04 PM
Trening dla początkujących	Trening na 2 ręce vs. na 1 rękę?	7/31/2017 7:21 PM
Trening dla początkujących	push pull legs dni do oceny	7/29/2017 6:34 PM
Trening dla początkujących	Hantelki czy sztanga?	7/27/2017 8:46 PM
Trening dla początkujących	Góra dół w domu	7/26/2017 9:19 PM
Trening dla początkujących	DOMS'y- czy trenować z mikrouszkodzeniami?	7/26/2017 7:52 PM
Trening dla początkujących	Góra dół w domu	7/26/2017 7:00 PM