Viren

519 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

519

otrzymanych szacunów

21399

przeczytanych postów

141207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2021 (18:59)

Data rejestracji 16.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW i split dla początkujących. cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - fbw vs. split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii,	51	2012-01-08 20:15
Strength & Endurance	Dziennik Viren witam, na wstępie proszę o nie przenoszenie do dtp jeśli jest taka możliwość. płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : ~83 wzrost : 178 waga jest orientacyjna, nie zwracam na nią dużej uwagi. uprawiane inne sporty: czasem siatkówka,	575	2016-01-04 18:16
Trening dla początkujących	[ART] Masa dla początkujących. wstęp. najczęściej u osób początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. przykładem takiego plan może być fbw który jest najczęściej wybierany przez	16	2010-11-11 00:02
VIP ROOM	Zna się tu ktoś na aparatach ?	7	2011-06-01 20:32
Administracja i Moderatorzy	Problem ze sklepem. nie mogę zalogować się do sklepu, produkty mogę przeglądać [czasemi tylko zrywa połączenie] ale zalogować się nie idzie - nie wczytuje się jak wpisze nick i hasło i dam zaloguj. próbowałem na mozilli, chromie, ie, operze i na żadnej nie da się	11	2011-02-01 16:24
VIP ROOM	Działanie forum.	32	2011-01-03 21:10
Administracja i Moderatorzy	Ciągłe wylogowywanie nie wiem dlaczego ale po wejscu do jakiegoś działu/tematu/odswiezeniu strony zostaje wylogowany i ciągle muszę się logowac, czym to jest spowodowane i jak się tego pozbyć ? pzdro	2	2010-08-23 22:59
Trening dla początkujących	Najlepszego! wszystkiego najlepszego sir_lukasz, zdrowia, szczęscia i masy <br><br> nie wiem jaką pijesz <img	9	2010-08-19 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność witam, chce kupić pojemniki na zywnośc do szkoły i szukałem po róznych sklepach i nie ma ale zauważyłem na stronie biedronki ze za 3 dni będą tam pojemniki do kupienia za 5.99zł, więc mam pytanie <img	8	2009-11-03 19:35
Trening dla początkujących	Pomoc z planem + pytanie witam... przejdze od razu do rzeczy: wzrost : 175cm waga: 70kg cel treningowy : wzmocnienie kolan(ogólenie nóg - piorytet), kręgosłupa (zmniejszenie rotacji), potem masa. staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty	14	2009-10-10 20:39
Po siłowni, o siłowni	WPC 80 - Kraków witam, chodziłem po krakowie za wpc 80 i nie ma nigdzie byłem w galerii kazimierz, na starowiślanej, probowano mi "wcisnąć" jakieś białka po 80-110zł czy	8	2009-09-11 22:01
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenia tego co naskrobałem i ew. poprawki/podpowiedzi wiek 15 waga 67,5 wzrost 177 cel do osiągnięcia resztka redukcji potem masa staż: act 6tyg, fbw 3 miesiące aktywność fizyczna: siatkówka codziennie prawie po 2-3h	31	2009-08-26 23:42
Po siłowni, o siłowni	Siłownia - dylemat witam mam pewien dylemat co do siłowni... kupiłem niedawno ławkę i stojaki z zamiarem ćwiczenia w domu i tak sobie teraz myśle czy nie popełniłem błędu z tym... chciałbym się zapisac na siłownie gdzieś w krakowie ale tak: co z tą ławką i	7	2009-08-07 22:45
Zdrowie i Uroda	Wada Wymowy witam mam wade wymowy (nie wiem jaką niestety) i mam pytanie w związku z tym niestety nic nie znalazłem na forum o tym, chce iść do logopedy z tym trwiącym mnie problemem więc: czy nie jest za późno (mam 15lat)? ktoś się oriętuje ile czasu zajmuje	5	2009-08-03 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - problem witam ułożyłem diete na masę i mam pewien problem, mam w niej za dużo ww i nie wiem z czego odjąć oto ta dieta: 1) 9:30 płatki owsiane 80g b-10 t-6 ww-50 rodzynki suszone 15g b-0 t-0 ww-10 jaja gotowane 120g b-12 t-9 ww-1 orzechy włoskie	30	2009-07-19 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny witam, ułożyłem sobie spis posiłków których zamierzam się trzymać w ciągu dnia, nie liczyłem dokładnego zapotrzebowania, chce tylko mieć jakiś "fundament" czego mam się trzymać w tej "diecie", proszę o ocenę i poprawki: 1. 9:30 mleko spożywcze	1	2009-06-23 19:06
Trening w domu	Plan - co dalej ? witam, ćwiczyłem fbw ułozonym tutaj na forum przez 6 tyg. miałem same hantle i sztange, teraz zamierzam kupić ławkę prostą/ skos +/- i nie wiem co teraz ? jaki plan ? jakie ćwiczenia itp :/ pomóżcie wiek 14 waga 69 wzrost 175 cel do	7	2009-06-21 16:50
Inne dyscypliny	Rozciąganie witam, mam mały problem, pani od wf'u powiedziała że pod koniec roku szkolnego zrobi nam taki "test" i mamy dotknąć głową do kolan na stojąco i siedząco. próbowałem to zrobić ale bardzo dużo mi brakuje, nie "puszczają" mnie dalej mięśnie/ścięgna czy	1	2009-04-18 15:07
Trening w domu	Plan do sprawdzenia witam mam prośbę czy ktoś z bardziej doświadczonych ode mnie mógłby mi sprawdzić plan który ułożyłem sobie bo nie wiem czy jest dobry: 1. wspięcia na palcach 2x50 2. przysiady 4x20 3. wiosłowanie	9	2009-03-02 16:45
Trening w domu	Ocena planu witam, chciałbym zrzucić i wyrzeźbić brzuch oraz klatkę (nadrzędny cel)oraz resztę ciała ale najbardziej mi zależy na brzuchu i klacie, do dyspozycji mam 2x hantelki oraz sztangę, po długich męczarniach wyskrobałem sobie plan, jestem w tym zupełnie	13	2009-02-18 16:41
Trening w domu	Pomoc, plan dla dziewczyny witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. chce	2	2009-02-19 23:39
Trening w domu	Plan dla dziewczyny witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak	0	2009-02-20 08:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[FBW] Plan dwudniowy do oceny	2017-09-17 10:09
Trening dla początkujących	Plan FBW	2017-09-15 20:09
Trening dla początkujących	Plan na mase	2017-09-14 20:19
Trening dla początkujących	FBW parę pytań	2017-09-13 20:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia uzupełniające	2017-09-09 21:40
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy	2017-09-08 19:13
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku	2017-09-06 19:32
Trening dla początkujących	Pójście na siłownie - bariera w głowie.	2017-09-05 21:47
Trening dla początkujących	Piwny brzuch - Redukcja	2017-09-03 20:05
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego (plan)	2017-09-01 19:15
Trening dla początkujących	Bieganie vs. spalacz	2017-08-30 19:50
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	2017-08-28 20:29
Trening dla początkujących	Trening pod zbudowanie masy a mobilność	2017-08-27 09:46
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	2017-08-27 09:39
Trening dla początkujących	Trening fbw 2x w tyg. Masa	2017-08-25 20:30
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa ?	2017-08-24 18:29
Trening dla początkujących	Brak czucia w klatce.	2017-08-22 19:04
Trening dla początkujących	Masa - po długim okresie FBW. Split kombinowany.	2017-08-18 19:48
Trening dla początkujących	FBW AB i brzuch. (?)	2017-08-15 20:56
Trening dla początkujących	Gumy oporowe, jako pomoc w podciąganiu	2017-08-14 19:26
Trening dla początkujących	TSF do wojska	2017-08-12 18:31
Trening dla początkujących	trening.	2017-08-06 15:00
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pełnymi seriami czy naprzemiennie	2017-08-03 22:18
Trening dla początkujących	Rozkład treningów fbw i aerobów	2017-08-03 21:04
Trening dla początkujących	Trening na 2 ręce vs. na 1 rękę?	2017-07-31 19:21
Trening dla początkujących	push pull legs dni do oceny	2017-07-29 18:34
Trening dla początkujących	Hantelki czy sztanga?	2017-07-27 20:46
Trening dla początkujących	Góra dół w domu	2017-07-26 21:19
Trening dla początkujących	DOMS'y- czy trenować z mikrouszkodzeniami?	2017-07-26 19:52
Trening dla początkujących	Góra dół w domu	2017-07-26 19:00