Rower a trening silowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej oraz cwicze FBW 3 x w tygodniu. Chce dodac do treningu interwalyczyli jazde na rowerze po gorach. Mam pytanie jak czesto moge jezdzic i jak dlugo zeby nie spalic miesni a sam tluszcz?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

wysilek musi byc dostosowany do ilosci energii, jaka sobie serwujesz na dobe, nie ma sensu jezdzic jak najwiecej, nie bedzie to dzialanie efektywne

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Na początek zacznij od 1-2 w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm. Jazda po górach jest wymagająca więc sporo to podwyższy twoją aktywność, możliwe, że trzeba będzie zrewidować również dietę.

...

malychudyalebyk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

A moze 3 razy w tygodniu po 1h? Dawniej duzo jezdziłem i jakąś tam kondycje mam (chociaż dziś po 1h ledwo chodzilem :D)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Lepiej zacząć rzadziej i krócej/z mniejszą intensywnością, aby potem móc w jakiś sposób progresować

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A żadnego cardio nie robisz ?

Jeśli nie to te 2/3 sesje interwałow możesz dodać, ale te nie trwają dłużej niż 15-20 min.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

malychudyalebyk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

Żadnego cardio nie robię. 20 min na rowerze to nie bedzie za malo?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A wiesz co to są interwały ? Jeśli tak to nie powinienes zadawać takiego pytania

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jazda po górach przez godzinę czy półtorej to też interwały, bo przeplata się tempo niskie z wysokim, raz się zjedzie z górki co nie wymaga wysiłku a raz trzeba przycisnąć

Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

malychudyalebyk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

No właśnie cały czas się zjeżdża z górki albo na nią wjeżdża. Czasami podjazd ma 3 km i wjeżdża się na niego 10 min wiec taki trening 20 minutowy odpada

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To możesz śmiało jeżdzić. Ja miałem na myśli trening o wysokiej intensywności gdzie przeplatasz wysiłek maksymalny z tym mniejszym. To mocniej zajeżdza organizm.

...