malychudyalebyk
Witam! Jestem na diecie redukcyjnej oraz cwicze FBW 3 x w tygodniu. Chce dodac do treningu interwalyczyli jazde na rowerze po gorach. Mam pytanie jak czesto moge jezdzic i jak dlugo zeby nie spalic miesni a sam tluszcz?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening siłowy vs aeroby/bieganie/rower
- trening siłowy a trening wspinaczki - jak tu zbudować trochę dobrej masy?
- trening silowy + trening armwrestlera
- Trening FBW - przemiana w trening siłowy?
- Trening kettlebell + trening siłowy
- Trening siłowy + trening interwałowy na redukcje przy małym spadku mięśni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162295
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243471
wysilek musi byc dostosowany do ilosci energii, jaka sobie serwujesz na dobe, nie ma sensu jezdzic jak najwiecej, nie bedzie to dzialanie efektywne
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Na początek zacznij od 1-2 w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm. Jazda po górach jest wymagająca więc sporo to podwyższy twoją aktywność, możliwe, że trzeba będzie zrewidować również dietę.
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
A moze 3 razy w tygodniu po 1h? Dawniej duzo jezdziłem i jakąś tam kondycje mam (chociaż dziś po 1h ledwo chodzilem :D)
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Lepiej zacząć rzadziej i krócej/z mniejszą intensywnością, aby potem móc w jakiś sposób progresować
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349890
A żadnego cardio nie robisz ?
Jeśli nie to te 2/3 sesje interwałow możesz dodać, ale te nie trwają dłużej niż 15-20 min.
Jeśli nie to te 2/3 sesje interwałow możesz dodać, ale te nie trwają dłużej niż 15-20 min.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
Żadnego cardio nie robię. 20 min na rowerze to nie bedzie za malo?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349890
A wiesz co to są interwały ? Jeśli tak to nie powinienes zadawać takiego pytania 
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jazda po górach przez godzinę czy półtorej to też interwały, bo przeplata się tempo niskie z wysokim, raz się zjedzie z górki co nie wymaga wysiłku a raz trzeba przycisnąć
Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem
Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
No właśnie cały czas się zjeżdża z górki albo na nią wjeżdża. Czasami podjazd ma 3 km i wjeżdża się na niego 10 min wiec taki trening 20 minutowy odpada
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349890
To możesz śmiało jeżdzić. Ja miałem na myśli trening o wysokiej intensywności gdzie przeplatasz wysiłek maksymalny z tym mniejszym. To mocniej zajeżdza organizm.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
A może w ogóle powinienem jeździć teraz jak najwięcej bo jestem na redukcji? Tak żeby zejść do 15% tkanki tłuszczowej? Nie spale mięśni na rowerze?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
