WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

malychudyalebyk

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
74
przeczytanych postów
14394
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Jaki chleb wybrac?

witam! jaki chleb wybrac bedac na redukcji?
5 2017-09-19 23:22
Zdrowie i Uroda

Problem z niskim testosteronem

witam! zrobiłem badania krwi i wszystko jest ok poza tym, że mam bardzo niski testosteron - 3,12 przy normie 3 - 10,9. niby mieszczę się jeszcze w normie, ale tak minimalnie. poczytałem trochę o tym czym objawia się niski testosteron i wszystko się
4 2017-09-19 23:20
Trening dla początkujących

Rower a trening nog

witam! czy taki ciężki wypad na rower po ktorym ledwo mozna chodzic moze mi zastąpić trening nog?
4 2017-09-14 21:29
Trening dla początkujących

Rower a trening silowy

witam! jestem na diecie redukcyjnej oraz cwicze fbw 3 x w tygodniu. chce dodac do treningu interwalyczyli jazde na rowerze po gorach. mam pytanie jak czesto moge jezdzic i jak dlugo zeby nie spalic miesni a sam tluszcz?
11 2017-09-08 18:54
Odżywianie i Odchudzanie

Efekty diety - jak mierzyć?

witam! stosowalem diete redukcyjna obliczona dla masy ciala 82kg lecz po jakims czasie moja waga spadla do 80 kg. stosować dalej ta sama diete czy moze policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie tym razem dla 80 kg?
19 2017-08-19 20:09
Zdrowie i Uroda

Odstający brzuch poniżej pępka u faceta

witam! mam problem z odstającym brzuchem poniżej pępka. od pewnego czasu stosuje dietę i chodzę na siłownie. zrzuciłem już nawet parę kilogramów ale tłuszcz na brzuchu pod pępkiem pozostał. jest to dość dziwne ponieważ resztę ciała mam szczupłą. wie
17 2017-07-15 21:28
Odżywianie i Odchudzanie

Robiony w domu popcorn a dieta

co sadzicie na taki cheat meal jak popcorn robiony w domu na oliwie z oliwek? bedzie dużo mniej kaloryczny i nie zdrowy niz paczka czipsow czy może szkoda zachodu i juz lepiej kupic te czipsy?
13 2017-07-28 20:19
Trening dla początkujących

Hantelki czy sztanga?

witam! cwicze fbw i zastanawiam sie czy lepiej cwiczyc sztanga czy uzywac hantelek w cwiczeniach typu wyciskanie na skosie dodatnim czy ugnianie przedramion.
5 2017-07-27 20:39
Odżywianie i Odchudzanie

Nalesniki z serem na redukcji

co wy na to? bardzo mi ostatnio posmakowaly :/ nie dodaje cukru do ciasta a do sera tylko 2 lyzki i rodzynki
6 2017-07-17 20:42
Trening dla początkujących

FBW do zmiany

witam! od dłuższego czasu z przerwami ćwiczę tym samym planem fbw. czytałem gdzieś, że raz jakiś czas trzeba zmienić ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie. oto mój teraźniejszy plan: a martwy ciąg suwnica podciaganie nachwytem wyciskanie
4 2017-07-18 17:39
Trening dla początkujących

Czym zastąpić martwy ciąg?

tak jak w temacie.
11 2017-07-08 20:46
Trening dla początkujących

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby osiągnąć sylwetkę typu V

tak jak w temacie. a może w ogóle nie ćwiczyć tylko dużo pływać?
5 2017-07-06 21:25
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

witam! zakladam nowy temat bo zmienila mi sie waga z 87kg na 82 kg :) w kalkulatorze wyszlo mi: aby utrzymać wagę 3371 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1854 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g jestem chudy (mam
22 2017-05-19 00:02
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłek do pracy

witam! chce skonczyc z kupowaniem jedzenia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu
19 2017-06-28 14:15
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłek do pracy - co jeść?

witam! chce skonczyc z kupowaniem żarcia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z
8 2017-06-28 14:14
Trening dla początkujących

TRENING FBW DO OCENY

witam! prosze o ocene ponizszego planu treningowego fbw. z gory dziekuje. plan a: 1. przysiady ze sztanga na barkach 2. wyciskanie sztangi na lawce prostej 3. wioslowanie sztanga - nachwytem 4. wyciskanie zolnierskie sztangi 5. brzuszki w
7 2017-05-13 23:56
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

witam! taka diete aktualnie stosuje. troche dziwne bo z obliczen wyszlo mi ze musze dostarczac 3500 kcal a ja dostarczam ledwo 2500 kcal i nie jestem wogole glodny. ale moze to i dobrze bo szybciej schudne? co sadzicie o tym i o mojej diecie?
36 2017-03-12 01:50
Odżywianie i Odchudzanie

Produkty z dodatkiem białka

witam! co sadzicie o produktach z dodatkiem bialka? jak na przyklad platki sniadaniowe, batoniki, jogurty pitne i takie tam? warto takie cos stosowac? to bialko w tych produktach jest dobrej jakosci? bo wlasnie ukladam diete i latwiej by mi bylo
6 2017-03-08 21:17
Odżywianie i Odchudzanie

Układanie diety

witam! mam ciezki problem bo ostatnio cos tam cwiczylem, ale bez trzymania diety i poza malo widocznymi miesniami pojawilo sie duzo tluszczu w okolicach brzucha. od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego
8 2017-03-05 21:07
Trening dla początkujących

Pytanie

witam! od dwoch tygodni cwicze fbw 3 razy w tygdoniu i w miare trzymam diete tzn rano platki z mlekiem lub jajecznica, na lunch kurczak z ryzem lub frytkami, na obiad kurczak z ryzem lub makaron z serem i sosem a na kolacje tunczyk z chlebem. i tak
12 2016-03-26 13:39
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Jaki chleb wybrac? 2017-09-20 00:42
Zdrowie i Uroda Problem z niskim testosteronem 2017-09-20 00:40
Trening dla początkujących Rower a trening silowy 2017-09-09 14:27
Trening dla początkujących Rower a trening silowy 2017-09-08 23:09
Trening dla początkujących Rower a trening silowy 2017-09-08 22:24
Trening dla początkujących Rower a trening silowy 2017-09-08 19:53
Odżywianie i Odchudzanie Efekty diety - jak mierzyć? 2017-08-23 18:57
Odżywianie i Odchudzanie Efekty diety - jak mierzyć? 2017-08-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie Efekty diety - jak mierzyć? 2017-08-20 20:32
Odżywianie i Odchudzanie Robiony w domu popcorn a dieta 2017-08-05 23:28
Odżywianie i Odchudzanie Robiony w domu popcorn a dieta 2017-07-29 00:49
Odżywianie i Odchudzanie Robiony w domu popcorn a dieta 2017-07-28 21:13
Trening dla początkujących FBW do zmiany 2017-07-18 20:14
Zdrowie i Uroda Odstający brzuch poniżej pępka u faceta 2017-07-16 20:42
Zdrowie i Uroda Odstający brzuch poniżej pępka u faceta 2017-07-15 21:44
Zdrowie i Uroda Problem z alkoholem. 2017-07-15 21:09
Trening dla początkujących Czym zastąpić martwy ciąg? 2017-07-11 00:40
Trening dla początkujących Czym zastąpić martwy ciąg? 2017-07-09 20:44
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-07-02 20:33
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-07-01 22:20
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek do pracy 2017-06-29 17:39
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek do pracy 2017-06-28 17:30
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek do pracy 2017-06-28 15:41
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-06-14 01:33
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-06-03 18:05
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-06-03 03:10
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-05-30 21:17
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-05-22 15:15
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-05-21 00:49
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 82kg 2017-05-20 02:30

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

malychudyalebyk 1 Początkujący