malychudyalebyk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

14394

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2017 (20:59)

Data rejestracji 26.03.2016 (13:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki chleb wybrac? witam! jaki chleb wybrac bedac na redukcji?	5	2017-09-19 23:22
Zdrowie i Uroda	Problem z niskim testosteronem witam! zrobiłem badania krwi i wszystko jest ok poza tym, że mam bardzo niski testosteron - 3,12 przy normie 3 - 10,9. niby mieszczę się jeszcze w normie, ale tak minimalnie. poczytałem trochę o tym czym objawia się niski testosteron i wszystko się	4	2017-09-19 23:20
Trening dla początkujących	Rower a trening nog witam! czy taki ciężki wypad na rower po ktorym ledwo mozna chodzic moze mi zastąpić trening nog?	4	2017-09-14 21:29
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy witam! jestem na diecie redukcyjnej oraz cwicze fbw 3 x w tygodniu. chce dodac do treningu interwalyczyli jazde na rowerze po gorach. mam pytanie jak czesto moge jezdzic i jak dlugo zeby nie spalic miesni a sam tluszcz?	11	2017-09-08 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diety - jak mierzyć? witam! stosowalem diete redukcyjna obliczona dla masy ciala 82kg lecz po jakims czasie moja waga spadla do 80 kg. stosować dalej ta sama diete czy moze policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie tym razem dla 80 kg?	19	2017-08-19 20:09
Zdrowie i Uroda	Odstający brzuch poniżej pępka u faceta witam! mam problem z odstającym brzuchem poniżej pępka. od pewnego czasu stosuje dietę i chodzę na siłownie. zrzuciłem już nawet parę kilogramów ale tłuszcz na brzuchu pod pępkiem pozostał. jest to dość dziwne ponieważ resztę ciała mam szczupłą. wie	17	2017-07-15 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Robiony w domu popcorn a dieta co sadzicie na taki cheat meal jak popcorn robiony w domu na oliwie z oliwek? bedzie dużo mniej kaloryczny i nie zdrowy niz paczka czipsow czy może szkoda zachodu i juz lepiej kupic te czipsy?	13	2017-07-28 20:19
Trening dla początkujących	Hantelki czy sztanga? witam! cwicze fbw i zastanawiam sie czy lepiej cwiczyc sztanga czy uzywac hantelek w cwiczeniach typu wyciskanie na skosie dodatnim czy ugnianie przedramion.	5	2017-07-27 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nalesniki z serem na redukcji co wy na to? bardzo mi ostatnio posmakowaly :/ nie dodaje cukru do ciasta a do sera tylko 2 lyzki i rodzynki	6	2017-07-17 20:42
Trening dla początkujących	FBW do zmiany witam! od dłuższego czasu z przerwami ćwiczę tym samym planem fbw. czytałem gdzieś, że raz jakiś czas trzeba zmienić ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie. oto mój teraźniejszy plan: a martwy ciąg suwnica podciaganie nachwytem wyciskanie	4	2017-07-18 17:39
Trening dla początkujących	Czym zastąpić martwy ciąg? tak jak w temacie.	11	2017-07-08 20:46
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia wykonywać żeby osiągnąć sylwetkę typu V tak jak w temacie. a może w ogóle nie ćwiczyć tylko dużo pływać?	5	2017-07-06 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg witam! zakladam nowy temat bo zmienila mi sie waga z 87kg na 82 kg :) w kalkulatorze wyszlo mi: aby utrzymać wagę 3371 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1854 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g jestem chudy (mam	22	2017-05-19 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek do pracy witam! chce skonczyc z kupowaniem jedzenia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu	19	2017-06-28 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek do pracy - co jeść? witam! chce skonczyc z kupowaniem żarcia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z	8	2017-06-28 14:14
Trening dla początkujących	TRENING FBW DO OCENY witam! prosze o ocene ponizszego planu treningowego fbw. z gory dziekuje. plan a: 1. przysiady ze sztanga na barkach 2. wyciskanie sztangi na lawce prostej 3. wioslowanie sztanga - nachwytem 4. wyciskanie zolnierskie sztangi 5. brzuszki w	7	2017-05-13 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87kg witam! taka diete aktualnie stosuje. troche dziwne bo z obliczen wyszlo mi ze musze dostarczac 3500 kcal a ja dostarczam ledwo 2500 kcal i nie jestem wogole glodny. ale moze to i dobrze bo szybciej schudne? co sadzicie o tym i o mojej diecie?	36	2017-03-12 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty z dodatkiem białka witam! co sadzicie o produktach z dodatkiem bialka? jak na przyklad platki sniadaniowe, batoniki, jogurty pitne i takie tam? warto takie cos stosowac? to bialko w tych produktach jest dobrej jakosci? bo wlasnie ukladam diete i latwiej by mi bylo	6	2017-03-08 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety witam! mam ciezki problem bo ostatnio cos tam cwiczylem, ale bez trzymania diety i poza malo widocznymi miesniami pojawilo sie duzo tluszczu w okolicach brzucha. od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego	8	2017-03-05 21:07
Trening dla początkujących	Pytanie witam! od dwoch tygodni cwicze fbw 3 razy w tygdoniu i w miare trzymam diete tzn rano platki z mlekiem lub jajecznica, na lunch kurczak z ryzem lub frytkami, na obiad kurczak z ryzem lub makaron z serem i sosem a na kolacje tunczyk z chlebem. i tak	12	2016-03-26 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki chleb wybrac?	2017-09-20 00:42
Zdrowie i Uroda	Problem z niskim testosteronem	2017-09-20 00:40
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy	2017-09-09 14:27
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy	2017-09-08 23:09
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy	2017-09-08 22:24
Trening dla początkujących	Rower a trening silowy	2017-09-08 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diety - jak mierzyć?	2017-08-23 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diety - jak mierzyć?	2017-08-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diety - jak mierzyć?	2017-08-20 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Robiony w domu popcorn a dieta	2017-08-05 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Robiony w domu popcorn a dieta	2017-07-29 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Robiony w domu popcorn a dieta	2017-07-28 21:13
Trening dla początkujących	FBW do zmiany	2017-07-18 20:14
Zdrowie i Uroda	Odstający brzuch poniżej pępka u faceta	2017-07-16 20:42
Zdrowie i Uroda	Odstający brzuch poniżej pępka u faceta	2017-07-15 21:44
Zdrowie i Uroda	Problem z alkoholem.	2017-07-15 21:09
Trening dla początkujących	Czym zastąpić martwy ciąg?	2017-07-11 00:40
Trening dla początkujących	Czym zastąpić martwy ciąg?	2017-07-09 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-07-02 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-07-01 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek do pracy	2017-06-29 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek do pracy	2017-06-28 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek do pracy	2017-06-28 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-06-14 01:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-06-03 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-06-03 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-05-30 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-05-22 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-05-21 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-05-20 02:30