FBW do zmiany

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

Witam! Od dłuższego czasu z przerwami ćwiczę tym samym planem FBW. Czytałem gdzieś, że raz jakiś czas trzeba zmienić ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie. Oto mój teraźniejszy plan:

A
Martwy ciąg
Suwnica
Podciaganie nachwytem
Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę
Wyciskanie sztangi waskim chwytem na lawce plaskiej
Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc
Brzuszki
Łydki

B
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wiosłowanie nachwytem
Wyciskanie żołnierskie
Brzuszki
Łydki

Ma ktoś pomysł na jakieś zamienniki powyższych ćwiczeń? A może nie musze nic zmieniać?

Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-07-18 17:40:29

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

napis znam cos wiecej o sobie, wiek staz, mozliwosci sprzetowe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

malychudyalebyk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

Wiek - 25 lat, staz - cos tam cwicze juz chyba z rok, ale regularnie dopiero od 2,5 miesiaca a co do sprzetu to siłownia.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

moze wyprobuj podstawowy schemat push pull? bedzie nieco odmiana od FBW

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

malychudyalebyk
Wiek - 25 lat, staz - cos tam cwicze juz chyba z rok, ale regularnie dopiero od 2,5 miesiaca a co do sprzetu to siłownia.

A są efekty na tym planie?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat