adios992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1835

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2016 (12:31)

Data rejestracji 13.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wybór odpowiedniego treningu. cześć, chciałbym się doradzić w wyborze odpowiedniego treningu dla mnie. obecnie trenuję od miesiąca, lecę fbw, mój staż na siłowni wynosi ok 2 lat z mniejszymi/wiekszymi przerwami. w miedzyczasie cwiczylem tez pol roku tajski boks, także zawsze	11	2016-01-11 01:41
Zdrowie i Uroda	nadgarstek. witam, mam 22 lata, jakoś do połowy czerwca ćwiczyłem na siłowni. około początku września dopadła mnie kontuzja (nagle, z dnia na dzień, nie wiadomo z jakiej przyczyny) - nadgarstek boli przy większym wysiłku fizycznym, do tego coś mi strzela w nim,	6	2014-12-15 10:30
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA witam, mam pytania odnośnie kreatyny. mianowicie czy mogę przy takim krótkim stażu (pół roku) przejść na cykl kreatyny? czy po jednym cyklu, jeśli przestanę brać kreatynę, to będą spadki, a jeśli tak, to spore? i ostatnie z pytań, dotyczące	22	2014-04-05 22:16
Trening dla początkujących	plan na masę. witam, chciałbym uzyskać pomocy co do planu na masę. priorytetem obecnie jest klatka, która odbiega od reszty... mój obecny plan wygląda tak: poniedziałek (klatka + przód i bok barków + biceps): - wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 -	9	2014-05-09 01:28
Kuchnia SFD	oliwa z oliwek. witam, mam taki problem, a raczej zapytanie. ponieważ kilka tygodni temu zakupiłem oliwę z oliwek, podrzędną, bo za ok 12zł za 0,750l. ostatnie kilka dni, a może nawet tydzień spoczywała w lodówce. dziś po wyjęciu zauważyłem w środku sporo osadu.	3	2014-05-06 11:36
Trening dla początkujących	obciążenie w seriach. witam, jako że jestem początkującym, to mam takie pytanie. obecnie w seriach na klatkę, na ławce poziomej robię: 12x45 \| 10x50 \| 8x55 i tutaj pojawia się moje pytanie. lepiej zwiększać obciążenie co 5, czy lepiej jeśli będę zwiększać co 10 i	4	2014-05-05 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch. witam, mam pewien problem, a zarazem pytanie. może zacznę od swoich liczb, wymiarów. wiek: 22 wzrost: 180 waga: 67 obwód w talii: 84/85 tutaj pojawia się mój problem, ponieważ jestem dość szczupły, ale mam lekko, bądź średnio	7	2014-04-12 20:43
Trening dla początkujących	lekka kontuzja. witam, od jakiegoś miesiąca zmagam się z lekką kontuzją. nigdy wcześniej nie miałem z tym problemu. chodzi o przeszywający, kłujący ból w okolicach łokcia. występował przy ćwiczeniach na triceps, głównie przy francuskim wyciskaniu jednorącz, bądź	8	2014-04-12 19:55
Trening dla początkujących	Serie. witam, mam takie drobne pytanie odnośnie powtórzeń oraz ilości serii. jestem ektomorfikiem (o ile to ważne) + zależy mi głównie na masie, ponieważ ważę 62kg przy 178 cm. i tu moje pytanie: ile serii w jakiej ilości powtórzeń. czy przykładowo	1	2013-04-30 02:18
Odżywki i suplementy	białko. cześć. mam pewien problem. chciałem tu kupić białko jako dodatek do diety, tylko nie znam się na tym zupełnie. nie wiem czy to się przyda, ale ważę 62 przy wzroście 178. jakieś propozycje w co warto zainwestować? cena taka uśredniona. proszę o	28	2013-04-20 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. [na masę] 178cm, 59-60kg 6:00 jajecznica z 5ciu jajek + kilka kromek razowego chleba dziennego. 9:00 płatki kukurydziane + woda + serek wiejski 12:00 filet z kurczaka + ryż 15:00 płatki kukurydziane + woda + serek wiejski 18:00 filet z	33	2011-03-03 14:18
Trening w domu	początek pomoc. mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. chciałbym prosić o niewielką pomoc. mianowicie chciałem zacząć coś trenować. niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz	3	2011-02-17 11:14
Trening dla początkujących	początek, pomoc. witam. mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. chciałbym prosić o niewielką pomoc. mianowicie chciałem zacząć coś trenować. niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym	4	2011-02-13 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wybór odpowiedniego treningu.	2016-03-23 11:48
Trening dla początkujących	Wybór odpowiedniego treningu.	2016-03-23 11:41
Trening dla początkujących	Wybór odpowiedniego treningu.	2016-03-23 11:37
Trening dla początkujących	Wybór odpowiedniego treningu.	2016-03-23 11:18
Trening dla początkujących	Wybór odpowiedniego treningu.	2016-01-11 11:47
Zdrowie i Uroda	nadgarstek.	2014-12-15 22:00
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-07-03 15:06
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-07-03 12:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-02 15:44
Trening dla początkujących	plan na masę.	2014-05-10 09:19
Trening dla początkujących	plan na masę.	2014-05-09 15:28
Trening dla początkujących	plan na masę.	2014-05-09 12:52
Trening dla początkujących	plan na masę.	2014-05-09 09:31
Trening dla początkujących	obciążenie w seriach.	2014-05-06 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch.	2014-04-12 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch.	2014-04-12 21:08
Trening dla początkujących	lekka kontuzja.	2014-04-12 20:37
Trening dla początkujących	lekka kontuzja.	2014-04-12 20:20
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-09 22:04
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-09 21:37
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-09 21:31
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-09 21:16
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-09 20:26
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-06 13:52
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-05 22:25
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-05 22:22
Odżywki i suplementy	białko.	2013-04-25 03:50
Odżywki i suplementy	białko.	2013-04-23 20:01
Odżywki i suplementy	białko.	2013-04-23 18:38
Odżywki i suplementy	białko.	2013-04-20 17:53