Lekka kontuzja

Ło Jezu.
Dzisiaj przed treningiem chciałem sobie spróbowac mojego maksa. Oczywiście ja kozak, bez rozgrzewki podeszłem pod 112kg (wcześniej wziołem 110kg) I oczywiście nie podniosłem, dlatego musiałem położyć sztangę na klacie i jak mnie wtedy rozciągło wszystkie mięśnie, to myślałem że pierdykne na miescju . Są jakieś sposoby na rpzyśpieszenie regenracji naciagniętych mięśni?

zaraz po kontuzji okład z lodu, potem dobre maści rozgrzewające, przeciwbólowe, przeciwzapalne, no i odpoczynek od ćwiczeń które mogą spowodować pogłębienie się urazu!