Dedi1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

195

przeczytanych postów

2563

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2025 (08:14)

Data rejestracji 17.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Motywacja tak jak w temacie , mial ktos podobnie ze poprosotu cwiczyl cwiczyl i nagle przestawal z dnia na dzien chociaz w glebi duszy chce sie cwiczyc a jednak ma sie tego "lenia" , mam silownie w domu swoja i jak chodzoilem na nia to napewno jakos tez	2	2018-05-29 10:37
Trening dla początkujących	FBW na poczatek witam , zaczynam znow przygode z silownia poniewaz dostalem sie do takiej pracy gdzie trzeba poprostu wygladac a co za tym idzie wkoncu bede mial czas aby zrobic to co zawsze chcialem "wygladac". nastawic sie musze rozumiem na fbw jakos	40	2018-01-28 21:48
Trening dla początkujących	SFD/ zdjecia witam zaczynam znow przygode z silownia po dluzszym okresie "postoju" wygladam tak jak zawsze czyli nie fajnie , diete zaczynam od dzis owsianki jajka , jogurty , sery itp. , jesli bedzie to przydatne oczywiscie pozniej napisze plan	8	2014-09-01 12:14
Trening dla początkujących	Trening 5 razy w tygodniu witam cwicze 5 razy w tygodniu kazda partie miesni . zacząłem brac cm3 + nitrobolon ii prosze o rozpisanie mi dobrego dawkowania tych dwoch suplementow. pozdrawiam	4	2014-07-14 18:10
Po siłowni, o siłowni	Zdjecia ze zwierzetami witam znacie moze jakas strone z obrazkami zwierzat na ktorych sa wpisywane ciekawego teksty o silowni? chodzi mi o cos takiego : https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/530526_590314927699078_777939611_n.jpg	8	2013-09-17 22:53
Sztuki Walki	Muay Thai witam nie wiedzialem gdzie mam napisac ten temat wiec postanowilem iz napisze go tutaj. chcialem was zapytac czy ktos trenuje muay thai w domowych warunkach? z kumplem cwicze poprostu od miesiaca na worku w jego garazu lekcji uczymy sie krok po	20	2012-11-15 22:49
Po siłowni, o siłowni	Plakaty witam chce "oblepic" moja silownie roznymi plakatami z motywujacymi obrazkami , czy znacie moze jakies dobre strony z ktorych mozna pobierac takie zdjecia , badz gazety gdzie znajduja sie takowe plakaty?	6	2013-08-23 23:41
Odżywki i suplementy	Odzywka po FBW po 10 tygodniowym treningu fbw oraz diety mysle o dodaniu jakiejś odzywki aby zwiekszyc swoja objetosc. czy cell pump albo nitrobolon bedzie odopowiednie do tego? , po mutant masie kiedys jeszcze jak cwiczylem przed fbw to wywalilo mi wielkie jajko	14	2013-08-15 13:51
Po siłowni, o siłowni	Motywacja po zerwaniu wielu z was mialo motywacje po zerwaniu z dziewczyna aby zaczac dbac o siebie? niech żaluje wkoncu co stracila	29	2013-07-22 19:25
Trening dla początkujących	FBW , przysiad http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html czy w etapie 3 przysiad oznacza "przysiad ze sztanga" ? i czy wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to poprostu wyciskanie waskie?	4	2013-07-17 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase wiek 21 lat wiek 21 lat , cel to przyrost masy. jak narazie robi mi sie pilka na brzuchu , musze cos zmienic w diecie? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/1d8a524ce970478b9b41d18e245cc013.png	11	2013-07-15 21:21
Trening dla początkujących	PLAN FBW pomoc 2 a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztangą stojąc	27	2013-04-15 15:41
Trening dla początkujących	trening co 2 tygodnie czesc kumpel pytal sie mnie ostatnio czy jest sens aby cwiczyc co 2 tygodnie na silowni poniewaz ma taka prace ze raz ma na rano a raz na popoludnie kiedy ma na popoludnie z rana oczywiscie moze cos robic w tym kierunku , prosze o	10	2013-04-29 09:57
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai białystok chce zapisac sie na muay thai w białymstoku , zna ktos dobry?	2	2012-11-13 22:54
Odżywki i suplementy	Odzywka na mase witam , cwicze od stycznia tego roku na wlasnej silowni po rocznej przerwie. chcialbym abyscie polecili mi jakas odzywke dzieki ktorej wpadne mi jakis kilogram... odrazu pisze diety nie mam , jem wszystko co popadnie , jajka z rana owsianka , ryz z	4	2012-04-08 22:32
Trening dla początkujących	Ocena planu i Diety witam , a wiec chcialem zapytac czy ten plan oraz dieta ktora sam ulozylem jest w 100% dobra. chodzi mi tu o to czy poprosotu czytajac te wszystkie artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las dieta : codziennie z rana 2 jajka do	8	2011-09-22 21:54
Odżywki i suplementy	Up Your Mass witam chodzi mi o to z jaka iloscia wody badz mleka (o ile moge mleka) moge mieszac ta odzywke, i czy rowniez moge ja brac w dnt w jakiejs ilosci. dziekuje	3	2011-04-03 18:09
NUTRIFARM&OLIMP	Cell Pump + Massacra episode 2 witam moglby mi ktos doradzic jak lepiej mieszac cell pumpa z massacra chodzi mi tutaj o dawkowanie tych dwoch odzywek..	7	2011-01-11 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Motywacja	2018-05-29 12:44
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-25 17:56
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-25 13:42
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-23 16:20
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-15 20:43
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-12 20:02
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-11 17:50
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-11 17:49
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-11 13:39
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-10 15:34
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-07 20:39
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-07 14:27
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-07 11:17
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-06 20:48
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-06 15:48
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-03 13:31
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-02 21:37
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-02-01 17:29
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-01-30 19:24
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-01-30 11:52
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-01-29 12:28
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-01-29 12:26
Trening dla początkujących	FBW na poczatek	2018-01-28 23:13
Trening dla początkujących	SFD/ zdjecia	2015-03-21 10:23
Trening dla początkujących	SFD/ zdjecia	2015-03-20 15:57
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-30 20:40
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-30 20:35
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-30 20:28
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-30 20:02
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-07 11:43