SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wieloskoki

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja miałam największy problem żeby pogodzić bieganie z treningiem siłowym nóg. Teraz w sezonie startowym z typowo siłowych ćwiczeń zrezygnowałam (i tyłek oklapł :-( ), robię tylko siłę biegową (skipy, wieloskoki) i dużo po górkach biegam.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 7:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na typową dynamikę i przyspieszenie.

    Post
    Piłka Nożna
    PRO

    [...] skośne) 2) od strony gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skippingi ABC na 10 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 10:37:42 PM Liczba szacunów: 3
  • Jakie buty do biegania dla cieżkich osób

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Ja przy twoim wzroście ważę koło 120 kg, używam butów firmy Brooks amerykańskie specjalne dla miśków, gram w nich w kosza, robię wieloskoki i cały trening oprócz rzucania, trenuję rzuty LA jako weteran, przede wszystkim mają dbać o okostną i staw skokowy, nie biegaj po betonie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 5:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • crossfit a robienie masy

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] ( z rekami na karku) – mocno pracuje pas lędzwiowy przysiady eksplozywne (miesnie nóg,posladków,obrecz ledzwiowa) przysiady eksplozywne z palców ( akcent na czworogłowe) wieloskoki obunóż (kangury ) i wieloskok LP (dalekie susy z nogi na nogę)- miesnie nóg, obrecz ledzwiowa czerwone włókna mięśniowe (na treningu funkcjonalnym zauważam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18091 Data: 4/9/2013 6:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 3x10 4.przysiady z obciążeniem 3x20 Sobota Trucht w terenie + rościąganie Niedziela - wolne 5-6 tydzień Poniedziałek 1.rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: 2.przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca 3.sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 8:34:30 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    [...] gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: http://www.sfd.pl/temat201699/ 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skippingi ABC na 10 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 2:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] skocznościowe z akcentem koordynacji ogólnej: - wyskoki pionowe i obroty bioder w P,L stronne (odcinek na jakiej wykonujemy ćwiczenia ma odleklość koło 15metrów). - wieloskoki na P,L nogę ( po linii prostej) - wieloskoki na P,L nogę ( na boki) - wyskoki do głowy ( markowanie uderzenia piłki głową) - wyrzuty P N (nogi) w przód ( wyrzuty z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 7:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

    Post
    ActivLab

    Przypomnę wam mój nowy plan treningowy ! Plan treningowy będzie wyglądał tak: 2-1-2-2-2-1-1 (1- jeden trening ; 2-dwa treningi w ciągu dnia) Wychodzi tak: Poniedziałek: Siła + Aeroby Wtorek:Dynamika,technika Środa:Szybkość,rzuty wielobojowe + Aeroby Czwartek: Aeroby + Dynamika,szybkość,technika Piątek:Siła + Aeroby Sobota:Siła specjalna,rzuty [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 8:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

    Post
    ActivLab

    Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 12:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • "Dont Dream of Winning.Train for it !"- Dziennik treningowy AlmostBolt

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mam teraz mega motywację, żeby to wszystko nadrobić ! 13 stycznia 20 min rozgrzewka (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia) 3x20 m Skip + 20 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x25 m Skip + 25 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x30 m Skip + 30 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x35 m Skip + 35 m wieloskoki + 100 m [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 1/13/2016 8:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KrzychuWSRH Dziennik Lekkoatletyczny

    Post
    Inne dyscypliny

    Wczorajszy Trening: -Trucht 2km -Rozciąganie -Trucht 2km -Rozciąganie -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Sprint 80m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Sprint 80m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Sprint 7x60m Dzisiejszy Trening: -Trucht 2km [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 12/7/2012 9:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 1,3,5: wt. 40-50 min. 75-80% HRmax + przebieżki: 6x 100-150m (do 90% HRmax) czw. 15 min. 75-80% HRmax + 6x 50-60m skip A + 6x 50-60m skip c + 6x 50-60m skip A + 6x 70-80m wieloskoki + 6x 80-100m przyspieszenia (do 90% HRmax) - każdorazowo powrót swobodnym marszem + 10 min. trucht sb. 15 min. 75-80% HRmax + 3x 800m (>85% HRmax)p.4 min. + 3x [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 5/14/2012 12:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • "Dont Dream of Winning.Train for it !"- Dziennik treningowy AlmostBolt

    Post
    Inne dyscypliny

    19 stycznia Brak treningu, jak mówiłem nie wiedziałem co będę biegał w środę - jeśli byłby to test, to sami wiecie %-) 20 stycznia 6 km BC1 Rozgrzewka 20 min 4x80m luźno 2xSkip A 40 m, Wieloskoki 50 m, Przebieżka 80m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 60 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 60 m, Wieloskoki 80 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 80 m, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 1/20/2016 9:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -rozgrzewka (kilka okrązen dookoła hali) -pasy (Zakładamy specjalne pasy na biodra, kolega trzyma a my -pochyleni maksymalnie do przodu skipem A pokonujemy 30m) 8x30metrów -wieloskoki na materacach 10x20m -wieloskoki na prawej nodze 5x20m -wieloskoki na lewej nodze 5x20m -wieloskoki w rytmie trójskoku 8x20m -ćwiczenia z piłką lekarską - skośne [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2008 6:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    neowhyi Poniedziałek zrob 30 minut spokojnego truchtu + 20` rozciąganie miesni ( rozgrzewka ) 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x podskok zmienny 40m 4x wieloskoki 50m przerwy 3` 3x przebiezki 60m 70% na koniec 3serie 3x 1 minuta spokojnego biegu ( najlepiej w lesie lub parku ) Wtorek 20minut truchtu + rozgrzewka 20` 2x skip A 40m 2x skip C 40m 3x [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 10:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SKOK W DAL - kompedium wiedzy ;)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - zależnie od potrzeb zawodnika w zakresie przygotowania technicznego i sprawnościowego(interwały,rytmy,biegi po pochyłościach terenowych) 20. Wieloskoki przez przeszkody - wieloskoki i przeskoki przez przeszkody o różnych wysokościach i rozstawach, obunóż("hopy") i z nogi na nogę ,w seriach. Ćwiczenia skoczności z użyciem ławeczek i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2004 2:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] wokół własnej osi i chwyt, prowadzenie piłki i wymachy rak, kozłowanie dwoma piłkami. "Przeplatanka" - 1)najpierw poćwicz sobie przeskoki, tzn. rób takie jakby wieloskoki tylko, że na bok w kształcie litery V. skacz w prawo na prawa noge a w lewo na lewą. 2) piłka w stoji miejscu a ty przeskakujesz nad nią (obkrążasz) lewą noga i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 10:59:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sprintem - do 32s przerwa: 6 minut w tym 3truchtu -rozbieganie 1-2km Co druga sobota -rozgrzewka -skip A 3x40m -skip C 3x40m -skip B 3x40m -biegi o prostych nogach 3x40m -wieloskoki 4x15odbić -wieloskoki w rytmie trójskoku 4x15 llp + 4x15ppl -2km rozbiegania 3x w tygodniu ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-30 20:25:00

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2009 8:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sprintem - do 35s przerwa: 6 minut w tym 3truchtu -rozbieganie 1-2km Co druga sobota -rozgrzewka -skip A 3x40m -skip C 3x40m -skip B 3x40m -biegi o prostych nogach 3x40m -wieloskoki 4x15odbić -wieloskoki w rytmie trójskoku 4x15 llp + 4x15ppl -2km rozbiegania 3x w tygodniu ćwiczenia na brzuch zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-29 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 4:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] robię Skip A 10 x 30/40 m Wieloskoki 5 x 50 m Podbiegi 5 x 150 m To wszystko naturalnie raz w tygodniu po około 6 km truchcie. To zależy od osoby. Na mnie najlepiej działają wieloskoki, a na innego mogą działać skipy. Jednakże pod 5km zrezygnowałbym ze skipów, skupiłbym się na podbiegi i wieloskoki, najlepiej rozbić na 2 treningi jak masz czas

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 10:02:59 AM Liczba szacunów: 0