Dedi1
Up
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2563
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349863
Dedi1Sniadanie mleko z platkami owsianymi
Miedzy czasie banany owoce jogurt
Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa
Podwieczor makaron z serem
Kolacja mleko z platkami owsianymi
Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?
Kiepsko.
Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2563
Rozumiem czyli nic z tego nie wyjdzie
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349863
Masz darmowy kalkulator na potreningu.pl. Możesz tam wklepac wszystko co zjadasz i wkleić tutaj screen.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2563
https://zapodaj.net/3d5344200cfd1.png.html
https://zapodaj.net/44f370976d0fb.png.html
https://zapodaj.net/a43f27dcb9475.png.html
nie wiem co tu z tego wyszlo ale tak wyglada moje posilki
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-06 15:49:51
https://zapodaj.net/44f370976d0fb.png.html
https://zapodaj.net/a43f27dcb9475.png.html
nie wiem co tu z tego wyszlo ale tak wyglada moje posilki
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-06 15:49:51
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349863
Przy takiej ilości białka nie ma mowy o budowaniu masy mięsniowej. Podbij do conajmmiej 160-170g.
Tłuszcze też można podnieśc o te 20-30g.
Tłuszcze też można podnieśc o te 20-30g.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2563
jaki posilek dodac aby podbic te 200 g?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349863
200g ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2563
ah rozumiem do 160g na kazdy posilek i w tym momencie "dieta" moja bedzie w jakis sposob dobra raz czy odzywka bialkowa nie moge tego w jakis sposob podbic? Bo odzywka bialkowa jest do brakow w diecie tak?
Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41
Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41
...
moveric
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5288
Dedi1ah rozumiem do 160g na kazdy posilek i w tym momencie "dieta" moja bedzie w jakis sposob dobra raz czy odzywka bialkowa nie moge tego w jakis sposob podbic? Bo odzywka bialkowa jest do brakow w diecie tak?
Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41
Jak chcesz zmieścić w jednym posiłku 160g białka? Roniemu chodziło o dzienny bilans makroskładników - chcąc zbudować masę musisz dostarczać organizmowi ~160g białka w ujęciu dziennym.
Przykład: 100g piersi z kurczaka - 22g białka.
Dlaczego chcesz czymś zastępować martwy ciąg?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
