SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

split czy fbw na mase ???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2300

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

17

Waga

73

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

6 msc

Uprawiane inne sporty

---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

mieszcze sie w zapotrzebowaniu dziennym kcal ale tez w b/ww/tł

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

n.o xplode

Ostatnio przerabiany plan

pon : klatka + triceps wt : plecy śr : biceps + triceps czw : barki pią : klatka + biceps

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wl 73
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
chcialbym sie dowiedziec co jest bardziej praktyczne na mase, fbw czy tez split.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 332 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13706
Jesteś dośc początkujący. Na początek najlepiej FBW dla rozćwiczenia się, a potem ewentualnie Split 3 lub 4 dniowy. Ale to tylko moja sugestia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
wlasnie mysle nad zmiana. bo nie wiem czy zerknąłes nja moj poprzedni plan ale to chyba kompletna porazka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 11398 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44343
to nie zaden plan tylko rozklad grup miesniowych. plan to takie cos gdzie sa rozpisane cw, pow i serie. co do samego podzialu to rzeczywiście jest porażką.

staż 6m i juz kreatyne żresz? a osiagniec silowych brak. szok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
nigdzie tego nie opisalem ze brak osiagniec. np wl przez te 6 msc poszlo mysle ze ladnie bo prawie o 20 kg przy cyklu na cm3 i aakg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6397
jeden chvj czy split czy tez fbw, fbw to robisz cwiczenia 3 razy na tydzien i cwiczysz kazda grupe miesniowa, a w splicie masz po prostu np. pon. bic+barki sr plecy+tric jakos tak:) ja proponuje fbw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
??????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6397
http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php  <--- łap stronę masz wszystko opisane jak się robi FBW, ułóż z tego plan korzystając z atlasu ćwiczen(abyś wiedział jakie ćwiczenia na jakie partie ) ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/  . Jak ułożysz plan to wstaw do sprawdzenia na forum, tyle..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
dobra stronka z tym FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6397
Naturalnie, dobry plan jeszcze trzeba ułożyć:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie mi urosnąć

Następny temat

Zmiana planu? a moze jest ok?

Water