59
512
0
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
2013-06-03 18:22:02
2012-05-06 19:22:23
Pomorskie
Kwidzyn
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Sancho
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
6 msc
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 73
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30
OBWÓD BICEPSU: 35
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD BIODER: 96
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104
OBWÓD BARKÓW: 114
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 73
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 73
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE : MASA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ---
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---
PRZEBYTE KONTUZJE: ---
ALERGIE: ---
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ---
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztangi proste ,łamane, sztangielki, wyciąg gorny, lawka ze skosami gora + dól, lawka do brzuszkow, 280 kg obciązenia, drązek
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: - 4 g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 - 7 g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
***************************************************************
kulturystyka, piłka nożna, mma
b.d.
b.d.
kulturystyka, piłka nożna
6 msc
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.Andrzej Sapkowski
| Nazwa tematu | Dzial | Odpowiedzi | Data tematu |
|---|---|---|---|
| mutant mass vs gainerator | Odżywianie i Odchudzanie | 25 | 2012-05-15 00:30:26 |
| FBW szybka ocena | Trening dla początkujących | 14 | 2012-05-15 21:21:15 |
| split czy fbw na mase ??? | Trening dla początkujących | 17 | 2012-05-15 20:07:45 |
| ocencie FBW szybko. podkradlem od RION10 | Trening dla początkujących | 0 | 2012-05-16 18:20:37 |
| plan ocena | Trening dla początkujących | 5 | 2012-05-14 22:13:49 |
| białko jakie | Odżywki i suplementy | 9 | 2012-05-15 00:22:09 |
| odstęp pomiedzy cyklami | Odżywki i suplementy | 3 | 2012-05-14 22:42:41 |
| plan 5 dni do oceny | Trening dla początkujących | 1 | 2012-05-13 22:48:05 |
| plan do oceny | Trening dla początkujących | 6 | 2012-05-13 21:14:12 |
