sancho

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

512

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kwidzyn

O mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sancho PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 114 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: [dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 73 WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : --- POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: --- PRZEBYTE KONTUZJE: --- ALERGIE: --- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: --- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztangi proste ,łamane, sztangielki, wyciąg gorny, lawka ze skosami gora + dól, lawka do brzuszkow, 280 kg obciązenia, drązek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: - 4 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 - 7 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ***************************************************************

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 03.06.2013 (18:22)

Data rejestracji 06.05.2012 (19:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator jak myslicie ktore bialko wybrac jako nadwyzke kcal dziennego zapotrzebowania. bardzo mi sie podobaja gainerator z olimpu, i mutant mass z pvl. czekam na wasze opinie odnosnie do tych dwoch supli i moze jakies inne propozycje. cel masa	25	2012-05-15 00:30
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena a wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) wyciskanie hantli nad glowe w siadzie 3 serie (naramienne) unoszenie bokiem 3 serie (naramienne) wyciskanie francuskie leżąc 3 serie(triceps) podciąganie na drążku 3 serie	14	2012-05-15 21:21
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ??? chcialbym sie dowiedziec co jest bardziej praktyczne na mase, fbw czy tez split.	17	2012-05-15 20:07
Trening dla początkujących	ocencie FBW szybko. podkradlem od RION10 prosze o w miare szybka ocene bo juz tyle tego przeczytalem ze mi sie mozg lasuje od tego. a wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) wyciskanie francuskie leżąc	0	2012-05-16 18:20
Trening dla początkujących	plan ocena czy waszym zdaniem rozlozenie planu na 5 dni w tygodniu to dobry pomysl? przechodzac do rzeczy: pon : klatka + triceps wt : plecy śr : biceps + triceps czw : barki pią : klatka + biceps. jeżeli potrzeba to opisze dokladnie	5	2012-05-14 22:13
Odżywki i suplementy	białko jakie jak myslicie ktore bialko wybrac jako nadwyzke kcal dziennego zapotrzebowania. bardzo mi sie podobaja gainerator z olimpu, i mutant mass z pvl. czekam na wasze opinie odnosnie do tych dwoch supli i moze jakies inne propozycje. chodzi o mase	9	2012-05-15 00:22
Odżywki i suplementy	odstęp pomiedzy cyklami siemka, ostatnio jadlem cm3 + aakg i po 2 tygodniowej przerwie n.o xplode i jak go skoncze to ile musialbym zrobic przerwy miedzy nastepnym cyklem??	3	2012-05-14 22:42
Trening dla początkujących	plan 5 dni do oceny czy waszym zdaniem rozlozenie planu na 5 dni w tygodniu to dobry pomysl? strasznie mi sie nudzi ostatnio i stad pomysl na taki plan. przechodzac do rzeczy: pon : klatka + triceps wt : plecy śr : biceps + triceps czw : barki pią :	1	2012-05-13 22:48
Trening dla początkujących	plan do oceny czy waszym zdaniem rozlozenie planu na 5 dni w tygodniu to dobry pomysl? strasznie mi sie nudzi ostatnio i stad pomysl na taki plan. przechodzac do rzeczy: pon : klatka + triceps wt : plecy śr : biceps + triceps czw : barki pią : klatka +	6	2012-05-13 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW prosze o w miare szybka odp.. nie pisc glupot jak niektore osoby	2012-05-18 16:14
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena	2012-05-17 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-16 22:01
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-16 14:43
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-16 14:39
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena	2012-05-16 13:41
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-15 23:35
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena	2012-05-15 23:18
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-15 23:15
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena	2012-05-15 23:14
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena	2012-05-15 23:07
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena !!!	2012-05-15 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-15 22:57
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-15 22:39
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena !!!	2012-05-15 22:38
Trening dla początkujących	FBW szybka ocena	2012-05-15 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-15 21:30
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-15 20:39
Trening dla początkujących	split czy fbw na mase ???	2012-05-15 20:19
Odżywki i suplementy	SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI	2012-05-15 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-15 18:46
Trening dla początkujących	plan ocena	2012-05-15 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-15 12:40
Trening dla początkujących	plan ocena	2012-05-15 12:34
Odżywki i suplementy	białko jakie	2012-05-15 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-15 10:03
Odżywki i suplementy	białko jakie	2012-05-15 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	mutant mass vs gainerator	2012-05-15 00:46
Odżywki i suplementy	białko jakie	2012-05-15 00:26
Odżywki i suplementy	Jakie kupić bcaa?	2012-05-14 23:18

Najnowsze publikacje

Trening

sancho

mutant mass vs gainerator

FBW szybka ocena

split czy fbw na mase ???

ocencie FBW szybko. podkradlem od RION10

plan ocena

białko jakie

odstęp pomiedzy cyklami

plan 5 dni do oceny

plan do oceny

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice