Robilem 4 dniowy split na mase przez 6 tygodni (pon klata tric wt plecy bic przedramie czw barki kaptury pt nogi) Przed silka robilem ponad miech plan domatora dla poczatkujacych. Teraz wiem ze w sumie powinienem zaczac od act/fbw. Jakim planem mam teraz cwiczyc? Zmienionym splitem, fbw czy moze czyms innym? Efekty po tych 6 tygodniach jakies sa, +4kg masy do przodu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 tygodni silka 4 tygodnie domator
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -