proszę o ocenę-plan treningowy

Witam
Proszę o ocenę mojego planu. Celem jest redukcja.
Waga - 88-90kg
wzrost - 183cm
staż - 8 miesięcy
dieta jest, aeroby robię dwa razy dziennie po 45min. Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu FBW, jednak wolę trenować częściej ale krótko.

Plan:

I Poniedziałek
Plecy
-MC 4s (12,10,8,6)
-wiosłowanie sztangą 3s(12,10,8 )
-podciąganie na drążku 3s max
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3s (12,10,8 )

Czworoboczne
-szrugsy ze sztangielkami 4s (12,12)
-szrugsy ze sztangą 4s (12,12)


II Wtorek
Barki
-unoszenie sztangielek bokiem 3s(15,12,10)
-wyciskanie sprzed głowy 3s(12,10,8 )
-arnoldki 3s(12,10,8 )
Tył barków
3s 12-8
Tricepsy
-pompki na poręczach 3s max
-wyciskanie francuskie siedząc 3s(12,10,8 )
-prostowanie ramion na wyciągu 3s(12,10,8 )


III Środa
Bicepsy
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s(12,10,8 )
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s(12,10,8 )
-uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3s(12,10,8 )

Przedramiona
-uginanie nadgarstków nachwytem 4s max
-uginanie nadgarstków podchwytem 4s max

IV Czwartek
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangielek płasko 3s(12,10,8 )
-wyciskanie sztangielek skos w górę 3s(12,10,8 )
-wyciskanie sztangielek skos w dół 3s(12,10,8 )
-brama 3s(12,10,8 )



V Piątek
Czworogłowe ud
-przysiady 4s(12,10,8,6)
-suwnica 3s(12,10,8 )
-prostowanie nóg na maszynie 3s(12,10,8 )

Dwugłowe ud
-MC na prostych nogach 3s(12,10,8 )
-uginanie nóg na maszynie 3s(12,10,8 )

Łydki
-wspięcia stojąc 4s
-wspięcia siedząc 4s


Brzuch będę robił 3-4razy w tygodniu.

Pozdrawiam

Plan nawet ok, a po co ćwiczyć 5-razy w tyg ? lepiej połączyć ćwiczenia i ćwiczyć np PONIEDZIAŁEK-ŚRODA-PIĄTEK