lukasz27

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

15285

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2015 (10:50)

Data rejestracji 15.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator LUBELSKI	Mata do wynajęcia witam, interesuje mnie wynajęcie w dobrej cenie maty w lublinie, jeden dzień w tygodniu na godzinkę do pokulania się ze znajomymi, macie jakieś sprawdzone miejsca?	1	2012-12-15 20:30
Sztuki Walki	Adidas Super Slay buty zapaśnicze witam co sądzicie o tych butach?	0	2012-05-30 17:04
Pytania do obsługi sklepu	Aminostar BCAA Powder	1	2012-01-08 12:53
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 123531	4	2011-10-22 16:10
Pytania do obsługi sklepu	WPC Protein ECONO 80	6	2011-01-21 19:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan do sprawdzenia witam proszę o sprawdzenie treningu. moim celem jest poprawa siły w ts z naciskiem na ławkę bo jest fatalna, ale nie chcę też skupić się tylko na niej bo reszta bojów też nie jest zbyt mocna trochę o	1	2011-06-20 15:30
Aktualności - Sporty Siłowe	trening poza sezonem witam nie mam doświadczenie w układaniu treningu dlatego proszę was o pomoc. priorytetem jest wl bo odbiega od innych bojów. wtorek 1.przysiad ciężko x5p 2.wspięcia na palce +40kg do przysiadu max x1 3.wyciskanie lekko na 75% x5p 4.martwy	7	2011-03-05 17:45
Informator LUBELSKI	w jakiej cukierni kupić białka z jaj? witam w jakiej cukierni w lbn można kupić białka z jaj w pasteryzowane. są pakowane chyba w workach 10kg. pzdr	1	2008-12-25 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	ckd do oceny witam proszę o ocenę diety waga-94kg wzrost-183cm cel-redukcja do śniadania 2g omega3 dieta: i,ii 5 jajek iii,iv,v 200g wieprzowiny vi 170g piersi,20g oliwy z oliwek b:215g t:210g w:- pzdr	7	2009-04-02 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	masa jakościowa witam proszę o ocenę diety na mase. waga ok.90kg, endo. będzie to dieta z rotacją węglami. przykładowy dzień wysoko węglowodanowy będzie wyglądał tak: i 150g płatków owsianych 500g białek z jaj/250g sera chudego 300ml mleka 0,5% ii 150g	5	2008-10-27 19:19
Trening dla początkujących	proszę o ocenę-plan treningowy witam proszę o ocenę mojego planu. celem jest redukcja. waga - 88-90kg wzrost - 183cm staż - 8 miesięcy dieta jest, aeroby robię dwa razy dziennie po 45min. wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu fbw, jednak wolę trenować częściej ale	1	2008-10-05 18:37
Trening dla początkujących	FBW proszę o ocenę witam proszę o ocenę mojego planu treningowego. a to plan: a klatka piersiowa -wl 3s(12,10,8) barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s(10,8) tricepsy -pompki na poręczach 2s max plecy -podciąganie na drążku 3s max -mc	3	2008-08-18 23:10
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny witam proszę o ocenę mojego planu. jeszcze tylko dane o sobie: wiek-15lat waga-100kg wzrost-180cm staż-4 tygodnie act cel-redukcja dieta-jest i plan: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie	16	2008-02-11 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	ckd do oceny witam jako, że na jednej diecie nie lubię być zbyt długo, ułożyłem sobie nową. proszę o jej ocenę i 4jajka 50g sera edamskiego warzywa b:31g t:24g w:1,5g kcal.350 b:13g t:16g w:0g kcal.160 ii 70g piersi z kurczaka 50g orzechów	11	2008-03-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd do oceny witam jako, że na jednej diecie nie lubię być zbyt długo, ułożyłem sobie nową. proszę o jej ocenę i 4jajka 50g sera edamskiego warzywa b:31g t:24g w:1,5g kcal.350 b:13g t:16g w:0g kcal.160 ii 70g piersi z kurczaka 50g orzechów	3	2008-03-26 19:26
Trening dla początkujących	plan do oceny witam proszę o ocenę mojego planu. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92-94kg staż-12tygodni cel-redukcja ok. 12-14kg dieta-jest poniedziałek klatka	28	2008-03-17 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	plan treningowy do oceny witam proszę o ocenę mojego planu. staż-12tygodni cel-redukcja ok. 12-14kg dieta-jest poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -wyciskanie sztangi na ławce skos głową w górę 4s(15,15,15,12) -rozpiętki	4	2008-03-17 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. i 500ml mleka 1,5% tutaj może się wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. b:15g t:7,5g w:24g	5	2008-03-15 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: i 500ml mleka 1,5% tutaj może się wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na	3	2008-03-15 15:31
Trening w domu	FBW proszę o ocene witam proszę o ocenę mojego planu. jeszcze tylko dane o sobie: wiek-15lat waga-100kg wzrost-180cm staż-4 tygodnie act cel-redukcja dieta-jest i plan: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli	0	2008-02-11 17:13
Trening dla początkujących	plan na redukcje do oceny witam proszę o ocene mojego planu. o takim łączeniu parti ciała przeczytałem ostatnio w gazecie kulturystyka i fitness sport dla wszyskich czy jakoś tam. chciałbym schudnąć ok 30kg wiek:15lat wzrost:180cm waga:105kg dodam jeszcze, że dopiero	22	2008-01-06 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam proszę o ocene mojej diety, chciałbym zrzucić ok.30kg wiek-15lat wzrost-180cm waga-105kg 7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka b:22,6g t:5,3g w:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek b:0g t:9,6g w:0,1g kcal.88,2 20g płatków	5	2007-12-29 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje witam ułożyłem sobie diete na redukcję.liczę na wasze opinie i podpowiedzi.dodam ,że chciałbym zrzucić ok.30kg 7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka b:22,6g t:5,3g w:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek b:0g t:9,6g w:0,1g kcal.88,2 300ml	17	2007-12-13 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta- redukcja witam ułożyłem sobie moją pierwszą dietę na redujcje.licze na wasze opinie i podpowiedzi. oto ona 7.00 ser twarogowy chudy 120g - b:24g t:1,5g w:15,3g kcal.70,6 mleko 0,5% 300ml b:10,5g - t:1,5g w:15,3g kcal.120 pieczywo chrupkie 2	11	2007-12-10 12:21
Sztuki Walki	wing chun czy modliszka?? witam mam do wyboru te dwa style kung fu lecz nie wiem kóry wybrać napiszcie co sądzicie o podanych stylach.jeśli trenujecie któryś z nich to opiszcie jak wygląda wasz trening. dzięki za	4	2006-09-18 15:07
Sztuki Walki	co dla mnie?? witam chciałbym zacząć trenować któąś ze sztuk walk,lecz niewiem któą.jestem potężnie zbudowany i wysoki jak na swój wiek(174cm/12 lat)co mi polecacie??odpada box,judo,kick boxing,kk. dzięki za odp pozdrawiam	5	2006-09-15 14:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2013-03-20 19:19
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2013-03-06 16:55
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2013-03-06 16:31
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2013-03-06 16:15
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2013-01-30 17:31
Sztuki Walki	Puchar Polski Seniorów w Grapplingu Gi	2013-01-30 17:23
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2012-12-13 12:19
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2012-11-12 11:45
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2012-10-29 23:31
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2012-10-29 15:57
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2012-10-16 23:23
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2012-08-23 14:59
Sztuki Walki	Nowe czarne pasy BJJ w Polsce	2012-08-23 13:54
Sztuki Walki	Nowe czarne pasy BJJ w Polsce	2012-08-22 22:42
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2012-08-20 17:26
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2012-08-16 18:08
Trec	S.A.W. pierwszy trening	2011-11-16 14:48
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2011-11-07 20:17
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 123531	2011-10-30 15:20
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 123531	2011-10-24 14:57
Aktualności - Sporty Siłowe	trening poza sezonem	2011-03-10 16:52
Aktualności - Sporty Siłowe	trening poza sezonem	2011-03-10 15:29
Aktualności - Sporty Siłowe	trening poza sezonem	2011-03-05 19:19
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2011-02-16 16:35
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2011-01-26 00:53
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2010-12-11 17:07
Odżywki i suplementy	VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80	2010-12-03 15:21
Szybkie pytania bez logowania	Białko serwatkowe WPC 80 Łowickie	2010-11-22 14:16
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2010-11-13 22:57
Aktualności - Sporty Siłowe	SPRZĘT - model i rozmiar	2010-11-05 18:38