split czy fbw na mase ???

chcialbym sie dowiedziec co jest bardziej praktyczne na mase, fbw czy tez split.

Jesteś dośc początkujący. Na początek najlepiej FBW dla rozćwiczenia się, a potem ewentualnie Split 3 lub 4 dniowy. Ale to tylko moja sugestia.

wlasnie mysle nad zmiana. bo nie wiem czy zerknąłes nja moj poprzedni plan ale to chyba kompletna porazka

to nie zaden plan tylko rozklad grup miesniowych. plan to takie cos gdzie sa rozpisane cw, pow i serie. co do samego podzialu to rzeczywiście jest porażką.

staż 6m i juz kreatyne żresz? a osiagniec silowych brak. szok

nigdzie tego nie opisalem ze brak osiagniec. np wl przez te 6 msc poszlo mysle ze ladnie bo prawie o 20 kg przy cyklu na cm3 i aakg

jeden chvj czy split czy tez fbw, fbw to robisz cwiczenia 3 razy na tydzien i cwiczysz kazda grupe miesniowa, a w splicie masz po prostu np. pon. bic+barki sr plecy+tric jakos tak:) ja proponuje fbw

??????

http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php  <--- łap stronę masz wszystko opisane jak się robi FBW, ułóż z tego plan korzystając z atlasu ćwiczen(abyś wiedział jakie ćwiczenia na jakie partie ) ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/  . Jak ułożysz plan to wstaw do sprawdzenia na forum, tyle..

dobra stronka z tym FBW

Naturalnie, dobry plan jeszcze trzeba ułożyć:)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.