SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening na mase? FBW, czy SPLIT?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5607

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1348
Witam, przed wakacjami trenowałem 4 miesiące treningiem HST, wyniki nawet były, no ale... W wakacje przyjechał do mojego miasta kolega, jak się okazało, trenował on także dopiero od czterech miesięcy, jednak widać było, że jest lepiej zbudowany, na siłowni także był w stanie zrobić więcej (znacznie) ode mnie.

On trenował splitem, natomiast jak czytałem posty na tym forum, to dużo ludzi uważa, że na masę lepszy jest FBW... Tak więc chciałbym konkretnie dowiedzieć się, czy lepiej jest trenować splitem, czy fbw, aby nabrać masy mięśniowej.
Przy okazji fajnie by było, abyście podlinkowali pod jakieś dobrze (naprawdę dobrze) rozłożone plany fbw, chciałbym zobaczyć jak to ma wyglądać.

Z góry dziękuję. ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 87

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: Ułożona

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Białko ostrowia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18838
Czy lepsze FBW czy Split to zalezy od danego człowieka, na jednego lepiej działa ogólnorozwojówka, na drugiego Split, na trzeciego HST itd.
Sam musisz wszystkiego wypróbowac i wtedy bedziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze.

A co do planów FBW to wyszukiwarka i podwieszone. Wystarczy poszukac.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651
jednak widać było, że jest lepiej zbudowany, na siłowni także był w stanie zrobić więcej (znacznie) ode mnie.

Wiele czynników może na to wpływać,plan treningowy jest tutaj mało istotny.

Na masę to jest dieta,nie trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 91 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1348
@Sevillista
W wyszukiwarce jest pełno planów "do oceny", które później są zmieniane z różnym skutkiem, dlatego chciałbym zobaczyć coś, co jest w 100% dobre.

@D@wid
Teoretycznie tak, praktycznie dużo ludzi twierdzi, że po dwóch dniach od treningu mięśnie już raczej nie rosną, stąd pytanie, czy lepiej split, czy fbw...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30617
generalnie mięśnie regenerują się już 36-48h po treningu

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27667
http://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html

Czy lepszy split czy fbw to zależy przy jakim poziomie wytrenowania.
Początkujący powinien skupić się na ćwiczeniach złożonych a w szczególności na przysiadzie czy martwym ciągu. Większa częstotliwość ćwiczonej partii w przypadku nowicjusza jest bardzo ważną sprawą, dlatego dla mnie full body będzie bardziej przydatny w początkowym okresie ćwiczeń. Na siłę można też ułożyć split podwójnie dzielony, jednak bardziej go widzę w późniejszym okresie.

" Wiele czynników może na to wpływać,plan treningowy jest tutaj mało istotny. "

dokładnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paczatki z silownia

Następny temat

Od czego zacząć?

sosy