Sevillista

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2026

przeczytanych postów

18838

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Połaniec

O mnie

Zainteresowania b.d.

Dieta ta

Uprawiane sporty Bodybuilding/Fitness i wiele innych.

Ostatnia aktywność 05.02.2011 (18:06)

Data rejestracji 30.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Ile biegacie na 100m?? wpisujcie swoj wiek i czas w biegu na 100m ja mam 15 lat i 12,34 na fotokomorce( 3 miechy temu) zmieniony przez - sevillista w dniu 2008-08-16 11:38:08	4	8/16/2008 11:37 AM
Po siłowni, o siłowni	W jakim wieku zaczeliście ćwiczyć? witam.w jakim wieku zaczeliście ćwiczyć? chodzi mi o trening na silowni(nie trening domatora).	37	8/19/2008 11:59 AM
Odżywki i suplementy	Cytonox + Cytocell czy coś innego? zastanawiam się nad zakupem zestawu cytonox + cytocell. czytałem o tych dwóch syplementach opinie na amerykańskich forach i większośc opinii była naprawde dobra. do tego cena wygórowana nie jest. zastanawiam się tez nad horse power + mono, choć	26	8/31/2010 4:16 PM
Trening w domu	rozgrzewka kolan mam problem co do rozgrzewki kolan, procz krązen i skipów znacie jeszcze jakies bardzo dobre cwiczenia rozgrzewajace stawy kolanowe? moze macie jakis 'program rozgrzewkowy kolan' czy cos w ten temat?:) jestem otwarty na propozycje ;) pozdrawiam	2	7/7/2010 11:56 PM
Trening w domu	miesien obszerny boczny witam, znacie jakies cwiczenia na miesien obszerny boczny, ale takie zebym mogl je wykonywac w warunkach domowych? chodzi mi o specjalne cwiczenia glownie na ten miesien, nie chodzi mi o trening calych nog, dzieki z gory	1	6/20/2010 5:02 PM
Administracja i Moderatorzy	Znawca. w dziale dla poczatkujących zostałem juz znawca (30 sogów), jestem na liscie 'znawcy w dziale', ale przy moich postach w tym dziale nie ma znaczka przy sogu ze znawca:( co sie dzieje? dziekuje z góry za pomoc!:)	5	10/26/2009 1:59 PM
Odżywki i suplementy	Kuracja na kolana. "od jakiegos czasu mojego kumpla bolą kolana, pomyslał on o polaczeniu suplementow: żelatyna + kolagen (codziennie) + animal flex lub artrox vitalmax(dni treningowe), co wy na to ?:)	4	8/2/2009 8:38 PM
Odżywki i suplementy	NozIV/aero2/aakg? witam, mam dwa pytania. 1.za jakiś czas zamierzam robic cykl na cp, do tego mono i jeszcze wziasc aakg(trec lub olimp)/aero2/noziv,moze cos innego? tylko nie wiem na ktory się zdecydowac z tych boosterow. chodzi mi o pompę, energie i wytrzymalość	10	4/13/2009 12:47 PM
Odżywki i suplementy	Co na stawy? mój kumpel ma jakieś drobne problemy z kolanem, czuje ze cos moze byc nie tak. no i pytał sie jakie sa dobre i w miare tanie suple na stawy. moze byc: nutrend flexit gelacoll albo glukozamina - olimp? czy cos innego?	14	3/13/2009 11:17 PM
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? witam. chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac nastepujace suple: tcm olimp mega caps olimp kre-alkalyn 2500 aminostar bcaa powder z góry dzieki za pomoc	3	2/20/2009 7:57 PM
Odżywki i suplementy	Co do jabłczanu? miałem juz 2 cykle na mono, i za niedługi czas planuje wziąć jabłczan. i właśnie nie wiem co do niego dołączyć. czy jeszcze raz mono, cze coś innego...prosze o pomoc:) zmieniony przez - sevillista w dniu 2009-01-14 13:20:03	5	1/14/2009 1:19 PM
Po siłowni, o siłowni	Spodenki neoprenowe... chciałem sie zapytać czy spodenki neoprenowe naprawde działają? czy rzeczywiście dzięki nim łatwiej jest spalić tłuszcz z nog...opłaca sie je kupowac?	3	11/16/2008 4:22 PM
Inne dyscypliny	Dlaczego czarni sprinterzy biegaja szybciej od bialych? dlaczego czarni sprinterzy biegaja szybciej od bialych? zna ktos odpowiedz??	40	8/18/2008 12:58 PM
Odżywki i suplementy	Mono przed czy po treningu? jak lepiej brać mono?? przed czy po? wiem że było kilka tematów o tym ale żaden nie dal mi wystarczającej odpowiedzi...	8	10/9/2008 7:45 PM
Odżywki i suplementy	Tłuszcz a OLIMP Profi Whey Mass... czy przybywa tłuszczu po profi whey mass??. wiem że to nie gainer ale proporcje bialka z weglami wynoszą 45/45 w 100g... nie urośnie mi od tego mój prezes??	13	9/29/2008 2:17 PM
Odżywki i suplementy	Bulk czy Ostrowia? robie na zimę cykl masowy i chciałbym uzupełnić braki w diecie. więc co lepiej wybrać: bialko(ostrowia wpc 80) czy bulka(profi whey mass). chodzi mi oczywiście o czysta masę mięśniowa, żebym tłuszczem nie obrósł... prosze o pomoc<img	5	9/28/2008 9:33 AM
Po siłowni, o siłowni	Wykonanie wyciągu ma ktoś rysunki potrzebne do zrobienia wyciągu przymocowanego do ściany? sogi za pomoc	4	9/27/2008 4:23 PM
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg opłaca się kupować taki wyciąg?: http://www.allegro.pl/item440120411_super_wyciag_uchwyty_gratis_100_satysfakcji.html#photo u mnie w siłowni jest nisko(200cm) więc jest to chyba jedyny wyciąg który by się tam zmieścił, a wyciąg do sufitu też	5	9/27/2008 8:28 AM
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? jak dawkowac olimp whey protein complex?podobno najlepiej jest 2 porcje dziennnie ale chcialem sie dowiedziec w jakich porach dnia... prosze o odp. szukalem w innych tematach ale znalezc nie moglem...	3	8/11/2008 12:49 PM
Odżywki i suplementy	Prawda o kreatynie. slyszalem opinie ze za drugim razem ten sam monohydrant( np. olimp creatine monohydrate mega caps ) nie dziala juz tak dobrze, nie ma takich efektow. czy to prawda? chcialbym sie dowiedziec od bardziej doswiadczonych...	9	8/10/2008 3:28 PM
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić nogi? witam. chcialbym sie dowiedziec jak wyrzezbic nogi. jakie sa plany na rzezbe nog,ilosc serii, powtorzen itd...	19	8/8/2008 9:36 AM
Odżywki i suplementy	Pływanie a kreatyna. witam. moj kolega chodzi na sekcje plywacka. plywa 5,6x tydzien po 6-8 km dziennie. zastanawia sie czy wziac kreatyne.chodzi mu o przyrost sily bo to w plywaniu(szczegolnie w sprintach) wazne. ma ewentualnie zaczac cykl w roku szkolnym, ale wtedy	1	8/4/2008 3:32 PM
Po siłowni, o siłowni	Fajne rzeczy. Zobaczcie. witam. mam dwa fajne aplikacje. jedna oblicza ile mozemy wycisnac na sztandze, natomiast druga oblicza jakie sa idealne wymiary naszego ciala po podaniu naszego wzrostu i wagi.jesli ktos chce miec te programy niech skontaktuje sie ze mna na gadu<img	2	8/3/2008 6:56 PM
Z archiwum kulturystyki	Historia kulturystyki... przez wiele wieków ery nowożytnej ciało ludzkie pokrywała kurtyna wstydliwości i milczenia. dopiero epoka odrodzenia przyniosla nawrót do wzorów helleąskich. tacy mistrzowie renesansu, jak leonardo da vinci i michał anioł w swoich rzeźbach i	1	8/3/2008 12:26 PM
Odżywki i suplementy	TREC Cm3 czy OLIMP TCM? co wedlug was jest lepsze? cm3 czy tcm?	6	8/2/2008 12:35 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna, a 3 piwa na balecie?	2/5/2011 6:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	na co skakanka?	1/29/2011 11:32 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/29/2011 10:29 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/27/2011 2:20 PM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/26/2011 2:34 PM
Odżywki i suplementy	XPand, SizeON, whey shake, vita-min, omega 3 - jak polavzyc co dokupic?	1/26/2011 2:26 PM
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY ale co ? %-)	1/25/2011 9:37 PM
Odżywki i suplementy	Co do Shock + Storm?	1/25/2011 7:04 PM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/25/2011 2:28 PM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/24/2011 3:13 PM
Odżywki i suplementy	jaka Kretke poelcacie? przed tren VPX NO SHOTGUN a po ?	1/23/2011 11:07 AM
Odżywki i suplementy	Drobna pomoc :)	1/23/2011 10:41 AM
Odżywki i suplementy	GREEN MAGNITUDE co do tego	1/23/2011 10:36 AM
Odżywki i suplementy	Białko+węgle	1/23/2011 10:34 AM
Po siłowni, o siłowni	trening a strudniówka	1/23/2011 9:54 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/23/2011 9:51 AM
Odżywki i suplementy	jaka Kretke poelcacie? przed tren VPX NO SHOTGUN a po ?	1/23/2011 9:49 AM
Odżywki i suplementy	boostery ktory lepszy	1/23/2011 9:47 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/22/2011 8:58 AM
Odżywki i suplementy	Jakie suple teraz w modzie ?	1/22/2011 8:56 AM
Odżywki i suplementy	Shotgun + Horse power + białko. Jak dawkować?	1/22/2011 8:53 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/21/2011 3:29 PM
Odżywki i suplementy	Shock + Storm	1/20/2011 7:14 PM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/20/2011 2:48 PM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/19/2011 9:01 PM
Trening dla początkujących	Trening klatki. Jak ja w końcu ruszyć?	1/6/2011 10:39 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/6/2011 10:23 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	1/1/2011 1:26 PM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	12/26/2010 11:02 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	12/23/2010 3:48 PM