Pływanie a kreatyna.

witam. moj kolega chodzi na sekcje plywacka. plywa 5,6x tydzien po 6-8 km dziennie. zastanawia sie czy wziac kreatyne.chodzi mu o przyrost sily bo to w plywaniu(szczegolnie w sprintach) wazne. ma ewentualnie zaczac cykl w roku szkolnym, ale wtedy nie bedzie mial czasu na silke. czy moglby brac kreatyne po treningu plywackim. jest wogole sens? dzieki za odp.;]

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-04 15:34:01

jest sens jak najbardziej.

jezeli ma juz dosc dlugi staz to moze sie wziac za kreatyne jezeli natomiast zaczyna sila i tak idzie mu sama wiec kreatyna w takim wypadku sie nieprzyda.

Jezeli sie zdecyduje to jest dawkowanie:

Dni treningowe: 5 gram naczczo i 5 gram po treningu
Dni nietreningowe: 5 gram naczczo

Taki cykl powinien trwac okolo 8 tygodni.

Moze tez sie zdecydowawac na stala suplementacje:

2-3 gramy dziennie przez dlugi okres czasu np. rok