skl15

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

9973

przeczytanych postów

30617

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Goleniów

O mnie Daj se luz :)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bieganie

Ostatnia aktywność 18.11.2013 (13:57)

Data rejestracji 11.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[art] Wykroki - kilka słów o... <br><br> wykroki, przysiady wykroczne, to przez wielu znienawidzone ćwiczenie. tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od	29	2009-08-13 18:31
Trening w domu	[art] "Odinowe Pompki" - kilka słów o... witam! pierwsze słowa kieruje do king_odin-a, bo on nakierował mnie na to ćwiczenie. drugie słowa, to przywitanie się z wami w kolejnej "edycji" artykułu. ćwiczenia, które były to: - wykroki - wyciskanie sztangielek - żuraw -	22	2009-09-07 10:27
Trening w domu	Żuraw - kilka słów o... heloł! tym razem nie będzie nudnego wstępu, tylko od razu przejdę do rzeczy - czym jest żuraw? zapytałem jakiegoś człowieka z sfd: - ptakiem? oto odpowiedź poprawna: - ćwiczeniem! i wdaliśmy się w konwersację: sfd user: a na co to	22	2009-09-05 16:09
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2 witam. oto druga edycja mojego dziennika, po prostu tamten "dziennik" to był zaspamiony syf (dzięki piter_92, pełen wiedzy od king_odina, którego nie dało się już normalnie czytać. pozatym, chciałem przetestować 15-10-5 by	501	2009-11-20 17:25
Trening dla początkujących	Sezonowce na pakierni, znak, że lato jest już w pełni %-) SPAM POST Vol. 24!! no to jedziemy jak zawsze pozdro dla: georga, iversona, riona, blachy, alu, studiego, karbka, pawła, voody, marka, hadesa ziomalgosa , cinoola, bembna, resa, dawida ekipy z gainer team oraz eweliny wojtka i tomka ,wszystkich przelotnych i tych	3006	2010-06-24 00:36
Trening w domu	[art] co nam daje niestabilne podłoże? - kilka słów o... dobry. dzisiaj miało być o pompkach na wspomnianym niestabilnym podłożu. ale postanowiłem się zagłębić w temat (czyt. google) i napiszę o czymś dużo ciekawszym... czyli: co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: siła! to	26	2010-03-30 18:46
Trening w domu	"We were born to be the best" - dziennik skl15 witam. założyłem dziennik dla motywacji, oraz dlatego, że wszyscy zakładają ale mniejsza z tym: ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 ****dane	472	2009-08-20 09:45
Trening w domu	[art] Unoszenie sztangielek w leżeniu - kilka słów o... <br><br> witam w kolejnym nudzącym i nikomu niepotrzebnym artykule. chciałem podzielić się z wami pewnym ćwiczeniem. na początku powiem, iż to nie jest wiosłowanie, po prostu nie umiałem znaleźć	4	2010-03-12 22:00
Trening dla początkujących	[art] Wyciskanie sztangielek - kilka słów o... yyych, yyyych, yych, mmmmm... dwanaście! sztangielki wbiły się w podłogę, a moja klatka, barki i triceps błagają mnie o litość, ale jeszcze 3 serie... witam. to kolejny mój art (że tak nadużyję słowa <img src="../../buziaki/7.gif"	46	2009-08-20 21:17
Trening dla początkujących	** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ** xviii edycja spam-postu pozdrowienia dla pań i panów: georga, iversona, riona, blachy, alu, studiego, łukasza, karbka, pawła, voody, marka, hadesa, zioma, bakusia, cinoola, resoviaka, berego, adzika, kinga, oraz banana sam siebie też	3001	2009-10-13 18:32
Trening w domu	[art] Przysiady na jednej nodze (pistolety) - kilka słów o... <br><br>ale mnie wczoraj naszła wena trochę sobie popisałem, coś powstawiałem, generalnie jest to artykuł (że tak nadużyję tego słowa) o tzw.	24	2009-09-13 12:05
Trening w domu	Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach witam! idąc za myślą w temacie: http://www.sfd.pl/a_co_gdy_tracimy_motywacj%c4%99....._-t508971.html zakładam temat po to, aby każdy mógł pochwalić się swoimi osiągnięciami w domowych warunkach. każdy, kto chce dodać fotę, powinien wkleić	120	2009-06-24 18:05
Trening w domu	Plan treningu dla osób średniozaawansowanych - wersja utrudniona pierwsze co, to plan ten jest dla osób, które mają za sobą ten trening: [http://www.sfd.pl/plan_treningowy_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t359947.html] oraz minimum 6 tyg. tego treningu:	16	2009-07-04 10:46
Trening w domu	Kolejny plan do oceny witam. chciałbym, abyście poraz kolejny ocenili mój plan nogi: - przysiady na 1 nodze 2/max - syzyfki 2/max - żuraw 2/max. plecy: - wiosłowanie sztangielkami 2s/12 - martwy ciąg	13	2009-06-28 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania hej! jest to mój pierwszy temat, a zarazem post w tym dziale. nie wiem, czy potrzebna będzie ankieta, ale raczej nie, więc nie zamieszczam. w sprawach odżywiania jestem prawie całkowicie zielony. szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej	3	2009-06-17 20:14
Trening w domu	obwody witam. chciałbym, aby ktoś ocenił moje obwody ciała: biceps - 30 (w centymetrach) klata(wydech) - 83 udo - 48 łydka - 35!!! pod pępkiem - 75 nad pępkiem - 70 wiek: 14 wzrost: 165 waga: 52 staż - 1/2 roku dieta - brak suple -	13	2009-06-12 19:26
Trening w domu	Zastój... jak w temacie... podam poniżej plan, który "robię" od miesiąca i nie mogę nic ruszyć! naet o milimetr! albo mi się zdaje... ale po treningu czuje coś na pół godziny, a na następny dzień nic! powiem więcej, mam energię ćwiczyć 2 razy dziennie.	9	2009-05-28 17:48
Trening w domu	FBW na rzeźbę. witam. oto moje 1 fbw na rzeźbę: nogi: - przysiady wykroczne 3s/15 barki: - unoszenie ramion bokiem w górę w siadzie 3s15 tricepsy: - wyciskanie francuzkie w leżeniu 3s/15 plecy: - wiosłowanie sztangielkami 2s/12 - martwy ciąg	10	2009-05-07 16:00
Trening w domu	Problemy z treningiem klatki piersiowej witam. mam 2 problemy: 1. jak zastąpić rozpiętki i wyciskanie sztangielek mając właśnie same sztangielki. 2. przed treningiem klatki wpadam w coś jakby depresję, zniechęcenie, po prostu nie chce mi się jej ćwiczyć, zrobię 1 serię i jestem	4	2009-05-01 17:06
Trening w domu	Cykl na masę do oceny i poprawy. witam. oto mój kolejny plan na 4 tygodnie. najpierw coś o sobie. wiek: 14 waga: ~55 wzrost: ~164 staż: 5,5 miesiąca cel: masa osprzęt: 2 sztangielki dieta: nie ma. staram się jeść mniej, a	2	2009-04-21 17:26
Trening w domu	Moje 1 FBW witam. wcześnie ćwiczyłem splitem 2x, ale z powodów treningu bieganie musiałem przestać i przerzuciłem się na fbw. oto ankieta: płeć : facet wiek : 14 waga : 53 wzrost : ~ 163 cel treningowy : masa, lekka rzeźba staż treningowy	4	2009-04-02 10:14
Trening w domu	Pytanie odnośnie pleców witam. za dwa dni podchodzę do kolejnego cyklu treningowego (cel masa) i mam pytanko: jakie ćwiczenia w domu z hantlami/sztangielką lub bez są dobre na mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny? trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z	3	2009-03-14 19:36
Trening dla początkujących	Ile odpocząć po chorobie? witam. ćwiczęplanem 3-dniowym, i aktualnie moje zdrowie nie jest najlepsze. w środę - czwartek powinienem wrócić do treningu. i tu nasuwają się moje pytania. 1. czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy	6	2009-03-07 19:32
Trening dla początkujących	Przekładanie sztangi na sztangielki witam. chciałbym się dowiedzieć, jaki jest przekład obciążenia ze sztangi na sztangielki. ćwiczę głównie ze sztangielkami, a fakt, że w moim w wieku max. obciążenie równa się max. waga ciała, chciałem się dowiedzieć, żeby nie brać za dużego	6	2009-02-23 15:53
Trening dla początkujących	sprawdzenie nowego treningu witam. założyłem podobny temat w dziale "trening w domowych warunkach" (zwykle piszę tam, ponieważ ćwiczę w domu, choć używam sprzętu i nie mogę się zdecydować... ). ale do rzeczy: zaczynam nowy trening	4	2009-02-16 17:28
Trening w domu	trening dla mnie jak w temacie. zaczynam nowy plan i zanim go zacznę, chcę sprawdzić, jak dobry jest. oto plan klatka: nazwa ćwiczenia powtórzenia / serie obciażenie 1.rozpiętki 15 / 6 5 kg 2. przenoszenie sztangielki 8 / 6 9,75	1	2009-02-13 16:28
Trening dla początkujących	Spilit a dzielony mam pytanie: czy trening spilit to to samo co dzielony? (może pytanie jest banalne, ale mimo to oczekuję odpowiedzi) edit: i jeszcze jedno pytanie: czy w spilicie trzeba wykonywać jedną partię raz w tygodniu, czy można np. pn. klata + triceps,	2	2009-01-14 17:11
Trening w domu	Plan do oceny dla 13-latka witam.mam dwie hantle po 5kg.ułożyłem sobie plan,i chciałbym sprawdzić,czy on jest dobry: dzień 1: plecy, triceps, biceps, łydka, przedramię: biceps: -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 25/3serie -uginanie ramion z hantlami	4	2008-12-15 12:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w wieku 13 lat witam. wiem, że już były takie tematy. czytałem wiele, ale zwłaszcza piszą, że nie można uprawiać treningu siłowego, nie można obciążać kręgosłupa. ale czy trening z hantlami 5 kg w stylu przysiady czy uginanie ramion może mi przyhamować wzrost?	7	2008-12-01 16:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-20 17:11
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-20 17:07
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-20 17:01
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-20 15:26
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-20 15:13
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-20 14:57
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-19 15:47
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-17 22:47
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-08 13:13
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-07 21:26
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-07 21:21
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-07 21:19
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-07 21:19
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-07 21:07
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-09-07 20:57
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-28 22:38
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-28 22:12
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-28 21:28
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-26 12:46
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-26 12:36
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-26 10:13
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-25 22:01
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-23 22:32
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-13 09:13
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-08 23:07
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-08 21:28
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-07 16:44
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-07 16:40
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-07 16:40
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-07 16:38