Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek.

1. Uraz więzadła pobocznego łokciowego UCL
2. Zapalenie torebki stawowej
3. Łokieć tenisisty
4. Łokieć golfisty
5. Ograniczenia ruchowe
6. Podsumowanie

Działanie to nie tylko odbija się na wynikach sportowych, pracy, ale i życiu codziennym.

Poniżej opisujemy najczęstsze przyczyny bólu łokci i to jak z nimi sobie radzić. Pamiętajcie o tym, że każdy z urazów przebiega indywidualnie i konieczna jest konsultacja lekarska w celach skutecznej diagnozy, co przekłada się na efektywność leczenia.

Uraz więzadła pobocznego łokciowego UCL

Uszkodzenie więzadła pobocznego może wyłączyć nas z aktywności fizycznej od kilku dni nawet do roku, w zależności od stopnia uszkodzenia. Jego nadwyrężenie zazwyczaj kończy się kilkoma dniami odpoczynku, po których stopniowo możemy wracać do treningów. Jego zerwanie z kolei, oznacza dłuższy odpoczynek. Kontuzja charakteryzuje się bólem, koślawym ustawieniem łokcia, pieczeniem, uczuciem ciepła otaczających staw tkanek, zaburzeniami neurologicznymi czy ruchowymi.

Leczenie: w zależności od uszkodzenia wykonywany jest zabieg chirurgiczny lub działanie mające na celu wzmocnienie tkanek okołostawowych, aby odciążyły więzadło. W dolegliwościach bólowych wykorzystywane jest chłodzenie, leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), jak i odpoczynek i unieruchomienie.

Zapalenie torebki stawowej

Zapalenie torebki stawowej to druga, co do przyczyn bólów łokci. Jest to zazwyczaj typowy problem przeciążeniowy (związany z przeciążeniem stawów), który dotyka osoby trenujące. Przypadłość charakteryzuje się bólem, obrzękiem (ze względu na gromadzony płyn w stawie), jak i uczuciem ciepła w okolicach stawu, co powiązane jest ze stanem zapalnym. Dość często zapalenie torebki pojawia się na skutek urazu mechanicznego (np. silne uderzenie łokciem).

Leczenie: przypadłość tego typu leczona jest zachowawczo. Podaje się leki z grupy NLPZ, suplementy diety mające właściwości przeciwzapalne, jak: kurkumina, kwasy omega 3, boswellia, msm. Stosowane jest unieruchomienie (ograniczenie ilości wykonywanych ruchów), chłodzenie, jak i utrzymywanie kończyny górnej powyżej serca, co przeciwdziałać będzie obrzękom.

Łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty, pomimo swej sportowej nazwy, zazwyczaj dotyczy osób pracujących w biurze, mechaników, masażystów i wszystkich tych osób, które w pracy zawodowej wykonują powtarzalne ruchy dłońmi. Choroba dotyczy zmian zwyrodnieniowych przyczepów początkowych mięśni, odpowiedzialnych za ruch prostowania nadgarstka. Oznajmia się ostrym bólem łokcia, który utrudnia wykonywanie podstawowych ruchów.

Leczenie: leczenie przypadłości jest długotrwałe i związane z działaniami na kilku obszarach. Rokowanie zależy od stopnia zmian degeneracyjnych przyczepów. Większość zabiegów fizykalnych ma za zadanie przeciwdziałać utrzymaniu się stanu zapalnego. Dobrym wyborem jest skorzystanie ze sterydów, których działanie połączone jest z terapią fali uderzeniowej.

Polecamy również: Suplementy na stawy - jaki najlepszy suplement wybrać?

Niestety w przypadku ostrego stanu zapalnego możemy zapomnieć o treningach. Łokieć musi być maksymalnie odciążony od pracy, a same mięśnie i przyczepy wzmocnione za pomocą np. tapingu. Miejsce bólu możemy chłodzić, jak i poddawać kończynę górną masażowi poprzecznemu. Ważnym elementem jest również rozluźnienie napiętych struktur mięśniowych przedramienia.

Obecnie, dobre rezultaty przynosi terapia osoczem bogatopłytkowym, która znacząco przyspiesza proces regeneracji uszkodzonych struktur. Ostatecznym rozwiązaniem jest zabieg operacyjny, mający na celu wycięcie zmian degeneracyjnych.

Łokieć golfisty

W przypadku łokcia golfisty sytuacja jest bardzo podobna, jak w przypadku wcześniej opisywanego łokcia tenisisty. Z jednym wyjątkiem - w przypadku łokcia tenisisty degeneracji ulega miejsce przyczepu mięśni prostujących nadgarstek, w przypadku łokcia golfisty mamy do czynienia z przeciążeniem przyczepów odpowiedzialnych za ruch zgięcia nadgarstka. Przeciążeniu ulegają mięśnie: zginacz promieniowy nadgarstka, zginacz łokciowy nadgarstka, jak i mięsień nawrotny obły.

Charakterystyka objawów jest taka sama. Ostry i przeszywający ból, który mocno ogranicza funkcje ruchowe.

Leczenie: w przypadku łokcia golfisty leczenie przynosi dużo lepsze rezultaty niż w przypadku łokcia tenisisty. Zazwyczaj odpoczynek i wyeliminowanie ruchów prowokujących ból daje już znaczące rezultaty. Wskazane jest wykorzystanie okładów z lodem, aby obniżyć stan zapalny w stawie. Podobnie, stosuje się ewentualną farmakologię opartą na NLPZ, jak i suplementacji ukierunkowanej na wsparcie w leczeniu stanu zapalnego.

Polecamy również: Ranking ochrona stawów - najlepsze suplementy na stawy

Ograniczenia ruchowe

Ostatni punkt dotyczy ograniczeń ruchowych, jakie powstają na skutek napięć mięśniowych. W przypadku stawów łokciowych dość rzadko dochodzi do ograniczenia ruchu w samym stawie, a problemy z jego mobilnością zaczynają się od dwóch sąsiadujących struktur:

• stawu nadgarstkowego, gdzie mobilność mięśni nadgarstka będzie wpływać na wcześniej opisywane dolegliwości, jak choroby zapalne przyczepów znajdujących się na kłykciu bocznych i przyśrodkowym
• drugi element to staw ramienny. Tutaj zazwyczaj dolegliwości, jakie będziemy odczuwać, to bóle mięśnia dwugłowego ramienia, jak i trójgłowego ramienia. Co więcej, w punkcie tym mieścić się będą również naciągnięcia poszczególnych mięśni otaczających staw łokciowy, które będą wpływać na mechanikę pracy stawu

Leczenie: przede wszystkim zadbać należy o pełną mobilność nadgarstków, stawów ramiennych i łokciowych. Ograniczenia ruchomości wynikające z przykurczy mięśniowych powinny być systematycznie poddawane mobilizacjom, aby zapobiegać ich wpływowi na mechanikę pracy samego stawu.

Polecamy również: 3 powody, dla których warto stosować suplementy na stawy

Podsumowanie

Kontuzje łokcia są mniej spotykanym zjawiskiem w kulturystyce niż problemy np. z barkami czy plecami. Wszystko za sprawą tego, że struktura samego stawu jest dość “ciasna” i ograniczona swoboda ruchu zabezpiecza staw przed jego uszkodzeniem. Problemy zazwyczaj zaczynają się od tkanek miękkich, których zaburzona praca zaczyna mieć wpływ na mechanikę pracy stawu.

Przypominając, sam staw ma skomplikowaną strukturę, bo składa się aż z trzech mniejszych stawów, więc powstałe komplikacje są ciężkie do leczenia. Dlatego lepiej jest zapobiegać kontuzjom niż później leczyć sam staw, którego regeneracja jest długotrwała.