ojejek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1348

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2010 (01:41)

Data rejestracji 12.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Przemieszczanie się i wyprowadzanie ciosów - jak? cześć, tak jak w temacie, od jakiegoś czasu zastanawia mnie jak technicznie bić i jednocześnie iść do przodu? chodzi mi tu oczywiście o szybkie przemieszczanie się, takie powolne podchodzenie do przeciwnika ćwiczymy na sekcji, jednak mnie ciekawi	17	2010-03-22 08:20
Trening dla początkujących	Plan trenigowy 2x w tygodniu poniedziałek i piątek, problem z tricepsem witam, oto mój plan: nogi przysiady - 6x(12,12,10,10,8,8) mc - 6x(12,12,10,10,8,8) unoszenie nog lezac brzuchem - 6x(12,12,10,10,8,8) sciskanie kolan - 6x(12,12,10,10,8,8) lydki + piszczele(na pietach) - do oporu klatka laweczka	3	2010-02-01 12:07
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia? witam, od 3 tygodni ćwiczę boks, jednak mam bardzo słabe barki, ważę 100kg, rękawice mam 12oz, więc i tak zbyt lekkie jak dla mnie, a po 4-5 lewych prostych nie mam siły utrzymać dalej ręki przy gardzie... prosiłbym o jakieś ćwiczenia na barki,	21	2010-01-24 20:55
Sztuki Walki	Muay thai - koszta treningu. witam, chcę się zapisać na muay thai, dziś dzwoniłem do trenera, dowiedziałem się, że miesięczny koszt to 100zł, szczerze mówiąc spodziewałem się ceny w granicach 50zł... ile u was miesięcznie płaci się za treningi?	22	2010-01-04 16:07
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu? witam! chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu trenować z workiem, wiadomo, że jeśli chodzi o kondycje itd. to najlepiej jak najczęściej, ja jednak jestem początkujący, i po pierwszym treningu trochę bolały mnie nadgarstki, tak więc, ile	19	2009-10-18 16:36
Sztuki Walki	3 worki, który najwytrzymalszy? witam, mam na oku 3 worki bokserskie, czy ktoś z was zetknął się może z którymś z nich? chodzi mi o opinie, dot. ich wytrzymałości. oto	2	2009-10-04 19:37
Trening dla początkujących	Popsuł mi się łokieć! witam, dziś ćwiczyłem klatkę, jako że rozpierała mnie energia, postanowiłem, że dołożę sobię te 10 kilo więcej niż zwykle, pierwszą serię wykonałem bez problemu, drugą też, jednak gdy odkładałem sztangę, coś strzykło w łokciu, gdy go zginam, boli	2	2009-10-02 18:55
Trening dla początkujących	Nie mogę wyciskać na klatkę bo padają tricepsy! witam, tak jak w temacie, gdy zabieram się za wyciskanie sztangi na ławeczce, po 3-4 seriach padają mi tricepsy, w związku z tym nie mogę odpowiednio "zniszczyć" klatki. dodatkowo, więcej siły mam po prawej stronie ciała, niż po lewej, tak więc po	18	2009-09-10 22:36
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase? FBW, czy SPLIT? witam, przed wakacjami trenowałem 4 miesiące treningiem hst, wyniki nawet były, no ale... w wakacje przyjechał do mojego miasta kolega, jak się okazało, trenował on także dopiero od czterech miesięcy, jednak widać było, że jest lepiej zbudowany, na	5	2009-09-05 02:56
Trening dla początkujących	HST - 13 różnych ćwiczeń na różne mięśnie, jak to ugryźć? Troszkę za dużo tego? witam, ostatnio ułożyłem sobie nowy plan treningowy, poprzedni zakładał tylko górne partie mięśni, teraz chcę objąć wszystkie mięśnie, gdy ułożyłem, napisaliście mi, że plan jest ok, tylko trochę za dużo ćwiczeń jak na hst (13,	7	2009-05-10 21:09
Odżywki i suplementy	Jakie białko dla lenia który chce mieć 3 posiłki dziennie? witam, ćwiczę od 3 miesięcy, od początku rozplanowałem sobie dietę, i trzymałem się jej, teraz chcę troszkę od tego odpocząć, dać sobie dwa miesiące luzu, będę jeść 3 główne posiłki dziennie, jako że zamierzam przez ten czas ćwiczyć - chciałbym	14	2009-05-10 21:13
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan proszę. :) witam, poświęciłem troszkę czasu na przeglądnięcie ćwiczeń na różne partie mięśni, ułożyłem sobie plan, który chcę ćwiczyć według zasad hst, numeracja to kolejność wykonywanych ćwiczeń, oto plan: 1. ławeczka prosta 2. ściąganie	8	2009-05-08 14:28
Trening dla początkujących	HST - marne rezulataty z mikrocyklu 3 i 4 (początkujący) witam, od niedawna chodzę na siłownię, właśnie kończę drugi trening hst (ćwiczę od stycznia, włączając sd po pierwszym hst). co tydzień mierzę biceps, i szczerze powiem, że wyniki z 3 i 4 mikrocyklu są bardzo słabe, natomiast przyrosty z 1 i 2	18	2009-05-06 12:52
Inne dyscypliny	Snowboard - która noga ma być z przodu? witam, posiadam deskę snowboardową z już ustawionymi wiązaniami, wygląda to okej, z tym że jak w nią wchodzę, to z przodu jest lewa noga, a ja zwykle w takiej pozycji wystawioną mam prawą nogę... jako że nigdy nie jeździłem na desce i jutro będzie	12	2009-02-20 21:00
Trening dla początkujących	HST po pierwszych dwóch tygodniach. witam, ćwiczę hst dwa tygodnie, ułożyłem sobie dietę, i powiem, że po pierwszych 2 tygodniach mam 3cm przyrostu obwodu w ręce (mierzyłem w poniedziałek rano, ostatni trening był w piątek), idąc tą drogą, czy po pełnych 2 miesiącach treningu mogę	2	2009-02-10 22:50
Trening dla początkujących	Jak poprawnie wyciskać na ławce prostej i skośnej? witam dziś miałem pierwszy trening, i zwracałem uwagę jak na wyciskanie na ławce, trochę mi to nie wychodzi, powiedzcie mi, czy muszę za wszelką cenę utrzymywać ciało w krztałcie litery t? (to znaczy ręce prostopadle do tułowia) jeśli tak, to na	5	2009-01-28 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka jako uzupełnienie diety? witam, jestem dość zielony w tym temacie, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym się dowiedzieć, czy kupno odżywek może mi uzupełnić braki w diecie? dokładniej, w moim domu jest dość chaotycznie, jeśli chodzi o jedzenie, każdy je	5	2009-01-12 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Przemieszczanie się i wyprowadzanie ciosów - jak?	2010-03-22 18:26
Sztuki Walki	Przemieszczanie się i wyprowadzanie ciosów - jak?	2010-03-22 10:41
Sztuki Walki	Dobrze trenuje? [film]	2010-02-04 23:34
Sztuki Walki	Pytanie do treningow	2010-02-01 21:56
Sztuki Walki	co wybrać?	2010-02-01 21:55
Trening dla początkujących	Plan trenigowy 2x w tygodniu poniedziałek i piątek, problem z tricepsem	2010-02-01 12:40
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-02-01 12:12
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia?	2010-01-26 17:30
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia?	2010-01-25 21:21
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia?	2010-01-25 01:46
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-01-25 01:36
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia?	2010-01-24 21:55
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia?	2010-01-24 21:36
Sztuki Walki	Bardzo słabe barki - ćwiczenia?	2010-01-24 21:26
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-01-13 20:19
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-01-13 10:17
Sztuki Walki	Poszukuję sparingpartnera w mojej okolicy	2010-01-06 23:29
Sztuki Walki	Muay thai - koszta treningu.	2010-01-04 18:57
Sztuki Walki	Muay thai - koszta treningu.	2010-01-04 16:18
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-10-19 15:48
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 20:13
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 17:45
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 17:32
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 17:16
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 17:05
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 16:46
Po siłowni, o siłowni	Trening na worku - ile razy w tygodniu?	2009-10-18 16:45
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-10-12 15:53
Trening dla początkujących	kilka pytań sogi!	2009-10-11 23:57
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-10-09 13:02