SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Ektomorfik do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 191
Witam,
Może mi ktoś ocenić diete przesyłam ją w załączniku. Informacje:
Posiłek 4 ( obiad ) jest różny - albo obiad albo gainer.
Posiłek 5 na noc - makaron niestety z serem, inaczej sera nie dam rady zjeść.
Dane:
16 lat
58 kg
175 cm
Zapotrzebowanie:
Około 2500kcal
120 g białka
350 g węgli.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1051 Napisanych postów 7631 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 429681
postawiłbym na lepsze źródła tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 191
Ale ogólnie może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
1. Dorzuciłbym 2-3 jajka
2. Pieczywo jak już to razowe
3. Zamiast jogurtu daj mięso
4. To nie jest posiłek, gainer nadaję się tylko od razu po treningu
5. Kiepsko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 191
Napisałem wyżej ze jak nie bd obiadu to gainer. A niby dlaczego gainer tylko po treningu? przecież to normalne uzupełnienie diety i jak nie mogę zjeść czegos to zastępuje go wlasnie gainerem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Sam cukier dlatego nadaje się tylko po treningu, reszta powinna być z normalnego jedzenia.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 873
Ja bym rozbił na więcej posiłków, bo może być ciężko z przyswajaniem. Chyba że dajesz radę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 191
Tak jak teraz to dam rade ale nie wiem czy pełne "dawki" mniej więcej o kilkanaście gram może być mniej w jakimś posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8248 Napisanych postów 150124 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188083
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję do oceny : )

Następny temat

Zwiększyć dawkę kreatyny ?

Fruzelina