SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Ektomorfik do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 191
Witam,
Może mi ktoś ocenić diete przesyłam ją w załączniku. Informacje:
Posiłek 4 ( obiad ) jest różny - albo obiad albo gainer.
Posiłek 5 na noc - makaron niestety z serem, inaczej sera nie dam rady zjeść.
Dane:
16 lat
58 kg
175 cm
Zapotrzebowanie:
Około 2500kcal
120 g białka
350 g węgli.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 968 Napisanych postów 7543 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 427261
postawiłbym na lepsze źródła tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 191
Ale ogólnie może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
1. Dorzuciłbym 2-3 jajka
2. Pieczywo jak już to razowe
3. Zamiast jogurtu daj mięso
4. To nie jest posiłek, gainer nadaję się tylko od razu po treningu
5. Kiepsko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 191
Napisałem wyżej ze jak nie bd obiadu to gainer. A niby dlaczego gainer tylko po treningu? przecież to normalne uzupełnienie diety i jak nie mogę zjeść czegos to zastępuje go wlasnie gainerem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Sam cukier dlatego nadaje się tylko po treningu, reszta powinna być z normalnego jedzenia.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 873
Ja bym rozbił na więcej posiłków, bo może być ciężko z przyswajaniem. Chyba że dajesz radę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 191
Tak jak teraz to dam rade ale nie wiem czy pełne "dawki" mniej więcej o kilkanaście gram może być mniej w jakimś posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8111 Napisanych postów 149657 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185735
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję do oceny : )

Następny temat

Zwiększyć dawkę kreatyny ?

Fruzelina