Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3769

Panowie,

czy jest ktoś, kto czuje się na siłach poprowadzić mnie od a do z?
Trenuję rok ze sporymi przerwami, jednak teraz mam sporą motywację, karnet, dietę, zapał...

Ze swojej strony gwarantuję dosotosowanie się w 100% i zamieszczanie swoich progresów na forum.

...

rolkoks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 839 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56324

Szybkie pytanie, trochę głupie ale po tym filmiku z treningu z Karolem Małecki zmieniłem podejście do treningu

Pytanie o plecy,lepiej robić drążek, ciągi, 2 wiosła czy drążek i 3 hardkorowe wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 ciężkie wiosła, czy dalej szlifować ciągi?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777799

APPRENTICE
rion10
jak może wprowadzić dysproporcję jak w kolejnym tygodniu będzie B/A/B więc równowaga będzie?

No właśnie jak nie będzie tej zamiany w następnym tygodniu...

jak nie będzie zmian co tydzień to zapewne jakieś dysproporcje się pojawią , jak są dwa zestawy to powinno się zamiennie stosować aby była równowaga

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777799

rolkoks
Szybkie pytanie, trochę głupie ale po tym filmiku z treningu z Karolem Małecki zmieniłem podejście do treningu Pytanie o plecy,lepiej robić drążek, ciągi, 2 wiosła czy drążek i 3 hardkorowe wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 ciężkie wiosła, czy dalej szlifować ciągi?

ale nie powinieneś się sugerować do końca treningami Karola Małeckiego on jest na innym poziomie zaawansowania, ale jak dobrze się w to zagłębisz to jak zrobisz 3 ciężkie wiosła to też przetrenujesz prostowniki bo one jako stabilizacja również pracują i to dość mocno. Ale zawsze możesz spróbować w jednym mikrocyklu dać 3 typy wioseł

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rolkoks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 839 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56324

Nie chodzi o to, że się sugeruje jego treningami, tylko patrzyłem z jaką pasją i pełnym sercem tam chłopaki ćwiczyli, nie ma że boli, po prostu balansować na granicy wytrzymałości ( oczywiście na swoim poziomie) Myślałem w ten sam sposób co mi objaśniłeś, myślę, że dojdę na 150kg na kilka razy i wrzucam wiosła. :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777799

No bo w przypadku treningu zasada jest jedna albo idziesz i dajesz 100% albo sobie odpuszczasz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:)

...

Asmed13

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 181 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8650

Czy taki plan ma sens? Przedstawiam ogólny zarys, jeśli się nada, to założę temat:

poniedziałek - mięśnie klatki piersiowej, przednie i boczne aktony mięśni naramiennych - 19 serii

wtorek - mięśnie nóg, prostownik pleców - 19 serii

czwartek - mięśnie pleców, tylny akton mięśni naramiennych, mięśnie kapturowe - 19 serii

piątek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

HarnaśKat
Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:)

Po dziale w którym się znajdujemy- raczej nie.
Co do tego czym zastąpić- atlas ćwiczeń.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Asmed13
Czy taki plan ma sens? Przedstawiam ogólny zarys, jeśli się nada, to założę temat:

poniedziałek - mięśnie klatki piersiowej, przednie i boczne aktony mięśni naramiennych - 19 serii

wtorek - mięśnie nóg, prostownik pleców - 19 serii

czwartek - mięśnie pleców, tylny akton mięśni naramiennych, mięśnie kapturowe - 19 serii

piątek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie

Ja bym klatkę zamienił z nogami, a ręce dał w sobotę. Nie wiem po co więcej serii na ramiona, niż uda. I - nie wiem jaki sens ma zaczynanie od ilości serii, jak się nie ma rozpisanych nawet ćwiczeń.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat