bugari

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3779

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Błoniarz

Wiek 39

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Zagórze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2025 (20:19)

Data rejestracji 05.08.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mocny trening wytrzymałościowy + bieganie wiek: 29 waga: 90 wzrost 180 staż: 2-3 lata (z krótkimi przerwami, ostatnie 7 miesięcy regularnie) dieta: jest, będę obserwował co się dzieje przy konkretnej kaloryce cel: zrobienie bardzo mocnej kondycji/wytrzymałości a jako efekt uboczny	2	2017-07-12 15:59
Po siłowni, o siłowni	Prośba o pomoc w tłumaczeniu hej, nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń z planu bena saundersa, którym przygotowywał się do zdobycia biegunów. gdyby ktoś mógł pomóc, będę zobowiązany. wkleję cały plan, może kogoś zainteresuje, a pogrubioną czcionką zaznaczę to, co jest	1	2017-07-11 09:28
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach wiek: 29 waga: 90 wzrost: 180 staż: 1.5 roku maxy: wl 90, martwy 150, przysiad 140 witajcie, poproszę o pomoc ćwiczę od 2-3 lat, regularnie od ponad roku. od stycznia redukowałem, spadło prawie 10 kg. trening fbw 4 razy w tygodniu, 2x	5	2017-07-06 10:03
Inne dyscypliny	Alpinizm - materiały treningowe szukam materiałów na temat treningu dla alpinistów/himalaistów lub pokrewne może były jakieś tematy, nie mogę nic znaleźć	5	2016-10-10 21:10
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari wiek - 28 waga - 90 wzrost - 180 staż - ciągłe przerwy i brak systematyki cel krótkoterminowy - redukcja na ckd,z ładowaniami co 7-10 dni (ostatnie ładowanie 24.12) - 80 kg cel średnioterminowy - masa przez 3-6 miesięcy (styczeń -	31	2015-10-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 90 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - dużo jazdy samochodem uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tydzień odżywianie : kocham słodycze kiedy nie ćwiczę :) cel : 80 kg (10	7	2015-10-12 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - 3. miesiąc zmiany w diecie płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 89 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać cel : redukcja do 80 kg stan zdrowia :	2	2015-04-26 11:08
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz wiek 27 wzrost 180 waga 90 staż - 2 miesiące z pełną dietą i planem kcal - 2300 4x siłowy + 3x aero po 30 min suple obecnie: bcaa, białko,blackwolf jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly moje pytanie brzmi nastepujaco:	3	2015-04-19 20:14
Odżywki i suplementy	Przetreningowka + spalacz? do tej pory jest tak; rano - l-karnityna przed treningiem - l-karnityna + black wolf chcę kupić spalacz - myślę o clenburexin (bedzie to pierwszy spalacz w zyciu) czy moge go laczyc z przetreningowka ? jak to ugryzc/	3	2015-03-30 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja nie idzie w dół po kolei: płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 90 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 (pracoholizm :) uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2xhiit odżywianie : ulozona dieta, ktora nie dziala	6	2015-03-21 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny posiłków problem: zmiana treningu na blady świt 27 lat redukcja deficyt -400 kcal do tej pory bylo tak: pobudka 7.00 śniadanie 7.15 owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) 8.30 trening 10.00 posiłek potreningowy - kura ryz,	6	2015-03-16 07:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa poraz enty forumowicze, prośba o zerknięcie i poprawki wiek 27 waga 85 wzrost 180 staż - powrót po dłuższej przerwie, sylwetka zapuszczona po kolei - treningi 4-5 razy w tyg + aero żeby podkręcić metabolizm wieczorami ok 30 min (to w dziale	14	2015-02-19 19:59
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na diecie tłuszczowej witam, gdzieś przeczytałem, że kreatyny z tłuszczami się nie łączy. czy to oznacza, że samo przyjmowanie (chwila przyjęcia kreatyny) powinna nastapić z białkiem bez łtuszczy, czy dotyczy to całej diety?	7	2014-07-23 08:41
Trening dla początkujących	Changing time - droga do formy wiek 25 wzrost 180 waga 90 staż - kilka miesięcy głupiego podnoszenia cel - zdrowa, estetyczna sylwetka co wcześniej - fast food, piwsko, kola, słodycze na dobranoc kiedy - nie mam ciśnienia, pierwszym	22	2013-06-06 18:18
Trening dla początkujących	Powrót z pytaniami witam, wiek 25 waga 90 wzrost 185 staż - 2-3 lata z wielkimi przerwami, więc praktycznie jedziemy od nowa cel - poprawa sylwetki dieta - wracam jak narazie do zdrowych nawyków (5-6 posiłków, przed i po treningu pełny posiłek, śniadanie	2	2013-04-26 09:53
Trening dla początkujących	power pod koniec treningu już kolejny raz mam dziwne uczucie na treningu, że na początku ciężkawo z siłami, motywacją, nie czuję tego powera przez pierwsze 30-40 min, dopiero moc nadchodzi na ostatnie pół godziny kiedy już mocno zmęczony jestem. i mam odczucie, że partię,	19	2013-02-09 18:45
Trening dla początkujących	Plan Antosia - pytanie znalazłem plan antosia: 4. split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne siła (ogólna) 5/masa 5 plan antosia 1 tył-przód tył ciała - przód ciała - wolne - tył ciała - przód ciała. tył - cały grzbiet, dwugłowe, tricepsy,	6	2013-02-10 11:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mocny trening wytrzymałościowy + bieganie	2017-07-12 22:17
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach	2017-07-10 12:42
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach	2017-07-07 13:25
Inne dyscypliny	Alpinizm - materiały treningowe	2016-10-11 13:15
Inne dyscypliny	Alpinizm - materiały treningowe	2016-10-10 21:22
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-03 19:07
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-03 18:55
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-03 12:42
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-02 20:04
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 22:14
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 19:54
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 19:29
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 19:27
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 20:01
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 11:18
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 11:12
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 10:59
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-29 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-28 12:46
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-28 10:57
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-27 15:25
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-27 13:07
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-27 08:15
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-26 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku	2015-10-13 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku	2015-10-12 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku	2015-10-12 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-09 22:45
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz	2015-04-19 21:53
Odżywki i suplementy	Przetreningowka + spalacz?	2015-03-30 16:20