bugari

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3779

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Błoniarz

Wiek 39

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Zagórze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2025 (20:19)

Data rejestracji 05.08.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mocny trening wytrzymałościowy + bieganie wiek: 29 waga: 90 wzrost 180 staż: 2-3 lata (z krótkimi przerwami, ostatnie 7 miesięcy regularnie) dieta: jest, będę obserwował co się dzieje przy konkretnej kaloryce cel: zrobienie bardzo mocnej kondycji/wytrzymałości a jako efekt uboczny	2	2017-07-12 15:59
Po siłowni, o siłowni	Prośba o pomoc w tłumaczeniu hej, nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń z planu bena saundersa, którym przygotowywał się do zdobycia biegunów. gdyby ktoś mógł pomóc, będę zobowiązany. wkleję cały plan, może kogoś zainteresuje, a pogrubioną czcionką zaznaczę to, co jest	1	2017-07-11 09:28
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach wiek: 29 waga: 90 wzrost: 180 staż: 1.5 roku maxy: wl 90, martwy 150, przysiad 140 witajcie, poproszę o pomoc ćwiczę od 2-3 lat, regularnie od ponad roku. od stycznia redukowałem, spadło prawie 10 kg. trening fbw 4 razy w tygodniu, 2x	5	2017-07-06 10:03
Inne dyscypliny	Alpinizm - materiały treningowe szukam materiałów na temat treningu dla alpinistów/himalaistów lub pokrewne może były jakieś tematy, nie mogę nic znaleźć	5	2016-10-10 21:10
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari wiek - 28 waga - 90 wzrost - 180 staż - ciągłe przerwy i brak systematyki cel krótkoterminowy - redukcja na ckd,z ładowaniami co 7-10 dni (ostatnie ładowanie 24.12) - 80 kg cel średnioterminowy - masa przez 3-6 miesięcy (styczeń -	31	2015-10-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 90 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - dużo jazdy samochodem uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tydzień odżywianie : kocham słodycze kiedy nie ćwiczę :) cel : 80 kg (10	7	2015-10-12 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - 3. miesiąc zmiany w diecie płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 89 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać cel : redukcja do 80 kg stan zdrowia :	2	2015-04-26 11:08
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz wiek 27 wzrost 180 waga 90 staż - 2 miesiące z pełną dietą i planem kcal - 2300 4x siłowy + 3x aero po 30 min suple obecnie: bcaa, białko,blackwolf jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly moje pytanie brzmi nastepujaco:	3	2015-04-19 20:14
Odżywki i suplementy	Przetreningowka + spalacz? do tej pory jest tak; rano - l-karnityna przed treningiem - l-karnityna + black wolf chcę kupić spalacz - myślę o clenburexin (bedzie to pierwszy spalacz w zyciu) czy moge go laczyc z przetreningowka ? jak to ugryzc/	3	2015-03-30 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja nie idzie w dół po kolei: płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 90 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 (pracoholizm :) uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2xhiit odżywianie : ulozona dieta, ktora nie dziala	6	2015-03-21 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny posiłków problem: zmiana treningu na blady świt 27 lat redukcja deficyt -400 kcal do tej pory bylo tak: pobudka 7.00 śniadanie 7.15 owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) 8.30 trening 10.00 posiłek potreningowy - kura ryz,	6	2015-03-16 07:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa poraz enty forumowicze, prośba o zerknięcie i poprawki wiek 27 waga 85 wzrost 180 staż - powrót po dłuższej przerwie, sylwetka zapuszczona po kolei - treningi 4-5 razy w tyg + aero żeby podkręcić metabolizm wieczorami ok 30 min (to w dziale	14	2015-02-19 19:59
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na diecie tłuszczowej witam, gdzieś przeczytałem, że kreatyny z tłuszczami się nie łączy. czy to oznacza, że samo przyjmowanie (chwila przyjęcia kreatyny) powinna nastapić z białkiem bez łtuszczy, czy dotyczy to całej diety?	7	2014-07-23 08:41
Trening dla początkujących	Changing time - droga do formy wiek 25 wzrost 180 waga 90 staż - kilka miesięcy głupiego podnoszenia cel - zdrowa, estetyczna sylwetka co wcześniej - fast food, piwsko, kola, słodycze na dobranoc kiedy - nie mam ciśnienia, pierwszym	22	2013-06-06 18:18
Trening dla początkujących	Powrót z pytaniami witam, wiek 25 waga 90 wzrost 185 staż - 2-3 lata z wielkimi przerwami, więc praktycznie jedziemy od nowa cel - poprawa sylwetki dieta - wracam jak narazie do zdrowych nawyków (5-6 posiłków, przed i po treningu pełny posiłek, śniadanie	2	2013-04-26 09:53
Trening dla początkujących	power pod koniec treningu już kolejny raz mam dziwne uczucie na treningu, że na początku ciężkawo z siłami, motywacją, nie czuję tego powera przez pierwsze 30-40 min, dopiero moc nadchodzi na ostatnie pół godziny kiedy już mocno zmęczony jestem. i mam odczucie, że partię,	19	2013-02-09 18:45
Trening dla początkujących	Plan Antosia - pytanie znalazłem plan antosia: 4. split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne siła (ogólna) 5/masa 5 plan antosia 1 tył-przód tył ciała - przód ciała - wolne - tył ciała - przód ciała. tył - cały grzbiet, dwugłowe, tricepsy,	6	2013-02-10 11:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mocny trening wytrzymałościowy + bieganie	2017-07-12 22:17
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach	2017-07-10 12:42
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach	2017-07-07 13:25
Inne dyscypliny	Alpinizm - materiały treningowe	2016-10-11 13:15
Inne dyscypliny	Alpinizm - materiały treningowe	2016-10-10 21:22
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-03 19:07
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-03 18:55
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-03 12:42
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-02 20:04
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 22:14
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 19:54
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 19:29
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-11-01 19:27
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 20:01
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 11:18
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 11:12
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-30 10:59
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-29 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-28 12:46
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-28 10:57
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-27 15:25
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-27 13:07
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-27 08:15
Trening dla początkujących	[BLOG]- CKD_bugari	2015-10-26 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku	2015-10-13 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku	2015-10-12 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	CKDod początku	2015-10-12 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-09 22:45
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz	2015-04-19 21:53
Odżywki i suplementy	Przetreningowka + spalacz?	2015-03-30 16:20