[BLOG]- CKD_bugari

Ja szedłem wg tego programu:
http://www.bodybuilding.com/fun/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html
całkiem fajnie sie sprawdzil
Ale modyfikuj pod siebie oczywiście


Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-01 22:11:26

Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-01 22:11:33

A jak z dietą było u Ciebie>

Leciałem wg Carb Nite (w dziale Odchudzanie i forma po męsku jest artykuł na ten temat)

mozesz sprobowac, musiz znalesc sposób odzywiania pod swój rytm dnia, organizm

Dzisiaj rządzą tłuszcze znowu :) I tak do piątku. W sobotę kolejne ładowanko

Trening:
Nogi, biceps, triceps


Po ostrym ładowaniu z jednej strony dużo sił, ale z drugiej słabsza wytrzymałość
Ciężary w górę, widzę tutaj progress.

Micha zjechała na 1900 kcal

sprawdzaj u siebie rózne źródla wegli podczas ładowan

weekendowe ladowanie oparłem o miód, makaron i ziemniaki

a ładowałes na 70% syf 30 zdrowo

50:50

a jak saugerujesz?

Środa i czwartek

posiłek 2 podzielony na dwa





Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-11-03 19:08:30