SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Blog redukcyjny szymon89

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1331

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, ponieważ rozpocząłem trening z trenerem personalnym. Do treningu zmotywowany zostałem przez swoją wagę zmierzona 1 stycznia 2015 97,8 kg. W tym czasie postanowiłem ćwiczyć na bieżni i orbitreku 3 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach waga wskazała 95.2. Trenuje 3 razy w tygodniu ( jeżeli czas pozwoli to.częściej). Trening zaczyna się od rozgrzewki 15 minutowej na bieżni, później 15 minut rozgrzewki na siłowni, godzina siłowni, 20 minut rozbiegania na bieżni. Stosuje białko: Peak - Whey Protein COOKIES (1000 g) oraz BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder LEMON (500 g)
W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2

Wiek: 25
Waga: 92,2
Wzrost: 185

Obwód w pasie:102.5cm
Obwód uda:61cm
Obwód klatki:104cm
Obwód bicepsa:35cm
Obwód bioder:106cm
Obwód przedramienia:29.5cm
Obwód łydki:39cm

Profili zdjęcia na poTreningu.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Wczorajszy dzień:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Poniedziałek




Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 13:57:27

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 13:57:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Wtorek:

Sauna 1h.

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:51:37

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:52:00






Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-29 18:31:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Środa:
Waga 91.1
Tydzień temu było tak:
tkanka tłuszczowa 23,3 jest 20,9
tkanka mięśniowa bylo 67,3 jest 68,5



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Moja dieta:














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2933
Kolejne posiłki:








Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Trening po 2 latach przerwy

BF