[BLOG]- CKD_bugari

A propos ryb







250 kcal
56 g Białka
0g WW
2.5 g tłuszczu




Ponad 3000 kcal
ponad 500g Białka
ponad 200 g tłuszczu



Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-10-30 11:19:52

tuńczyk - git grilowany z paprykę i pieczarkami

a pieczarki jak robisz do tuńczyka?

potnij w plastry i zgiriluj

nie troszkę za mało tych kalorii?

Nie wolałbyś podmienić tylu aero na jakieś interwały?

SOBOTA:

1. TRENING
Całe ciało, 2-3 ćwiczenia na każdą partię po 10-15 powtórzeń
Przysiad
Uginanie
Prostowanie

Wyciskanie hantle prosta
Rozpiętki skos

Wiosło sztanga
Ściąganie do klatki

Żołnierskie
Unoszenie bokiem

Uginanie

Prostowanie wyciąg górny


Suple:
przed treningiem Show time i mono 5 g
po treningu bcaa 10g i mono 5 g
wieczorem dopiję białko 30g


ŁADOWANIE:

Zakończone w niedzielę - ostatni posiłek już CKD

Kalorie ucinam, bo wydaje mi się, że trochę słabo spada - albo jestem zbyt niecierpliwy

Interwały... nie myślałem o tym. Myślisz, że będzie szło lepiej.Z własnego doświadczenia mówisz, czy więcej teorii?

I z praktyki i z teorii. Spróbuj włączyć jakieś interwały, na pewno nie zaszkodzą a jestem przekonany że pomogą

Ile czasowo je wykonywać?