Connecting

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

705

przeczytanych postów

7912

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2017 (13:58)

Data rejestracji 12.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] TAURYNA - MYPROTEIN - 1KG - NIEOTWARTE - [09-2017] witam, sprzedam nieotwartą taurynę myprotein. ważność do 09.2017. >>>80zł<<< odbiór osobisty w poznaniu lub przesyłka + koszty	6	2017-01-28 17:29
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017] tak jak w temacie, paczka nieotwarta polecam odbiór w poznaniu, pracuje koło teatralki. /sfd/images/2016/8/28/db277648e42e4b7981db26c2785e9fab.jpg	9	2016-08-28 15:49
Trening dla początkujących	ACT do oceny witam, za dwa miesiące chce wrócić do sportów walki w związku z tym chce zrzucić do tego czasu minimum 6kg. ostatnie pół roku przerabiałem stronglift 5x5, przybyło mięśni, fatu, poprawiły się wyniki jednak na redukcje 5x5 się nie nadaję, chce	5	2016-05-05 18:13
Targowisko	[S] Glutamina 500g WPC eco 700g [ostrovit] [50zł+kw] [poznań] możliwy odbiór osobisty w okolicach centrum poznania [globis, teatralka] data ważności 3.11.17, bezsmakowa /sfd/images/2016/2/24/96363e32ee4c4a4fa9addef116cf91fb.jpg data ważności 27.05.2017, smak	3	2016-02-24 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg witam serdecznie, cały czas dowiaduje się nowych rzeczy z dietetyki i staram się je wplatać w miarę umiejętności w swoją dietę, dlatego proszę bardziej doświadczonych o opinie czy to się udaję. mam dość trudną mieszankę hashimoto +	25	2016-01-02 01:31
Trening dla początkujących	[BLOG] Connecting – Do końca roku redukujemy - potem sobie odbijemy (s.11) [size=big]1. o mnie 2. co będzie w dzienniku? -bieganie -siłowania -dieta -rozkład tygodnia 3. cel[/size] [size=big]1. o mnie:[/size] wiek: 22 lata wzrost: 175 waga:	105	2015-04-25 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 83kg http://s5.postimg.org/ej2wqfz93/zapotrzebowanie.jpg\ http://s5.postimg.org/yqlefv31z/dieta_2015_10_21.png b/ w/ t 20% /22%/ 58% zmieniony przez - connecting w dniu 2015-10-21 21:24:06	8	2015-10-21 21:20
Odżywki i suplementy	bcaa i kreatyna przy siłowni i bieganiu siemson! moim celem jest zbudowanie siły + wytrzymałości. trening pn - siłka wt - off śr - siłka czw - 20km pt - siłka so - off nd - 30km i teraz zastanawiam się nad	4	2015-10-03 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	LCHF na siłę do oceny jak w temacie, dziękówa /sfd/images/2015/9/27/83960fc69b4b477894ae8abbfc21d9fa.jpg	10	2015-09-27 15:11
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star + bieganie do oceny witam, w skrócie: dwa lata trenowałem kickboksing, ostatni rok same bieganie. teraz moim celem jest siła + wytrzymałość. chcę trochę doyebać przez zimę zanim wrócę na mate. połączyłem 5x5 bill star z bieganiem. 1. czy te dodatki które są	2	2015-09-28 00:02
Sztuki Walki	Endomorficy w Boksie - sztukach walki interesuje mnie czy znacie jakichś fighterów którzy zrobili karierę w uderzanych będąc typowymi endo, generalnie interesują mnie wagi oprócz super ciężkiej ;p	6	2015-09-18 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Paleo do oceny obecna waga 84, cel 78 6kg w 1-1.5 miesiąca przy 4-5 treningach w tygodniu /sfd/images/2015/7/4/af5c1d4996ce4ad0b392ef81cc747b29.jpg	2	2015-07-04 23:27
Trening dla początkujących	Siłownia + bieganie witam szanowną publikę. kilku lat aktywnie uprawiam sporty. najpierw 2 lata kickboxing, teraz od dłuższego czasu głównie bieganie i starty w półmaratonach. chcę przerzucić kilka treningów biegowych na siłownię. a mój plan tygodniowy ma się składać z	6	2015-04-08 18:16
Trening dla początkujących	Connecting - 'The way to paradise' jak sama nazwa wskazuję będę dążył do raju ;p dziennik traktuję jako eksperyment, dodatkową motywację i większą widoczność progresu ( o ile takowy będzie ;d ) na początek coś o sobie, typ budowy : endo <img src="../../buziaki/17.gif"	59	2010-05-16 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe żarcie do skomentowania 1 płatki owsiane mleko 1.5% orzechy włoskie 2 jajecznica na oliwie z oliwek warzywa trening 3 pierś z kurczaka ryż warzywa 4 twaróg półtłusty śmietana olej lniany do tego aeroby, może	7	2012-05-27 13:36
Zdrowie i Uroda	Ból łydek podczas chodzenia. otóż od jakiegoś czasu cholernie bolą mnie łydki już przy normalnym chodzeniu (!). nigdy takiego czegoś nie miałem. czuję jakby mi miało te łydki rozsadzić.	6	2011-12-09 22:38
Trening dla początkujących	FBW (Traktor i Drsquat) kiedy dorzucić aeroby? płeć : m wiek : 18 waga : 86 wzrost : 175 cel treningowy : zrzucenie fatu uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 trening w tyg.) dostęp do sprzętu : na fbw wystarczające dieta : racjonalne żywienie ostatnio przerabiany plan:	3	2011-12-08 09:29
Informator LUBUSKI	Boks w Wolsztyn / Sulechow / okolica zna ktos jakis klub bokserski ewentualnie kickbokserski (moze byc mt :p) w wyzej wymienionych okolicach? znalazlem tylko kb w wolsztynie ale nic wiecej. prosze o cenne wiadomosci z gory dzieki	10	2009-08-03 13:37
Trening dla początkujących	Trening 3 x tyg 1 tydzień pon -a1 śro - b1 pią - a2 2 tydzień pon - b2 śro - a1 pią - b1 a1 - przysiad 4x5 - dzień dobry 4x10 - wiosłowanie 5x6 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 - wspięcia na palce w staniu 4x15 b1 - wyciskanie	7	2011-09-25 15:34
Zdrowie i Uroda	64 letni stallone http://film.wp.pl/idgallery,6931,idphoto,238854,galeria.html trzyma formę i jak widać nawet nieźle, ale w jego wieku?	36	2010-07-13 17:57
Trening dla początkujących	Split / 6 dni / wytrzymałość poniedziałek: a wtorek: b środa: c czwartek: a piątek: b sobota: c a klata: wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 brama 15=15=15=15	10	2010-07-06 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta SW wakacje przyszły michę można przytrzymać więc trza ją po raz kolejny ułożyć: śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc ii śniadanie placki	8	2010-06-26 18:35
Sztuki Walki	Dyskusja, rozciąganie nóg a siłownia już od jakiegoś czasu nurtuje mnie ta kwestia. czy zrezygnować z ćwiczenia mięśni nóg na siłowni gdy rozciągam się codziennie ( chodzi mi o kb, dynamikę, siłę kopnięć ). chodzi o to żeby nie była to syzyfowa praca. bo wiadomo zbyt duże	19	2010-06-07 20:20
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy rozkład jazdy pn. brzuch biceps przedramię wt. plecy triceps śr. ----------- czw.nogi barki pt. klata triceps so. biceps przedramię nd. ----------- co do zmiany ?	30	2010-05-11 17:00
Trening w domu	Pomoc w planie z góry dzięx ;** nogi off klata plecy off barki [całe] + brzuch ramiona + przedramiona sprzęt 2 x sztanga z obciazeniem, sztangielki lawka prosta, drazek, coz, przydomowa silownia ;p do 'profesjonalnej mam jakies 20 km wiec	22	2010-05-12 19:31
Szybkie pytania bez logowania	m. posladkowe + brzuch czy m podudzi + brzuch co lepiej wybrać? chyba ze wszystkie 3 na raz xd posladkowe + podudzi odpada na 1 treningu od razu mowie	1	2010-05-06 16:38
Trening dla zaawansowanych	KTO PYTA NIE BŁ......... TEN MA DOBRY PLAN =] płeć : m wiek : 17 waga : 76 wzrost : 175 cel treningowy : rzeźba uprawiane inne sporty : 3 lata badminton dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, sztangielki, lawka, drazek, dieta :	5	2010-05-06 20:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ew. poprawy no to jedziemy + 30/40 min aero dziennie rozkład pociągów: 1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch wersja pierwsza plecy: (podciaganie na drążku) (wiosłowanie sztangą)	8	2010-04-11 17:30
Trening dla początkujących	Trening sezonowca czyli 'byle do wakacji' -) nazwa tematu wynika z mojego cudownego humoru no to tam migiem bo czas leci a wakacje coraz bliżej rozkład pociągów: 1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch	12	2010-04-08 18:34
Sztuki Walki	Boks - pojedyncze pytania jako ze nie znalazlem zadnego tematu w ktorym mozna by sie zapytac o rozne rzeczy dot. boksu. stworzylem cos w rodzaju podobnego tematu do tego z dzialu kulturystyki. przez ostatnie 2 tygodnie duzo siedzialem na forum przegladalem informacje ktore	25	2009-08-02 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] TAURYNA - MYPROTEIN - 1KG - NIEOTWARTE - [09-2017]	2017-02-12 12:55
Targowisko	[S] TAURYNA - MYPROTEIN - 1KG - NIEOTWARTE - [09-2017]	2017-02-07 12:33
Targowisko	[S] TAURYNA - MYPROTEIN - 1KG - NIEOTWARTE - [09-2017]	2017-02-03 23:01
Targowisko	[S] TAURYNA - MYPROTEIN - 1KG - NIEOTWARTE - [09-2017]	2017-02-03 22:40
Targowisko	[S] TAURYNA - MYPROTEIN - 1KG - NIEOTWARTE - [09-2017]	2017-01-30 23:08
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-09-11 12:15
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-09-09 10:24
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-09-06 22:34
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-09-04 12:14
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-09-02 10:36
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-09-01 07:52
Targowisko	[S] BCAA myprotein bezsmakowe 1kg 85zł POZNAŃ [7.2017]	2016-08-29 10:04
Trening dla początkujących	ACT do oceny	2016-05-10 14:07
Trening dla początkujących	ACT do oceny	2016-05-10 12:23
Trening dla początkujących	ACT do oceny	2016-05-06 10:09
Trening dla początkujących	[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej	2016-05-05 19:48
Targowisko	[S] Glutamina 500g WPC eco 700g [ostrovit] [50zł+kw] [poznań]	2016-02-24 18:21
Targowisko	[S] Glutamina 500g WPC eco 700g [ostrovit] [50zł+kw] [poznań]	2016-02-24 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-27 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-27 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-27 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-27 02:45
Targowisko	[S] WPC Glutamina b12 d3k2 cynk maca - pocztą lub osobiście (poznań)	2016-01-16 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-13 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-12 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-06 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-05 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-02 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-02 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2016-01-02 12:26