Asmed13

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

8650

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2022 (08:53)

Data rejestracji 11.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Coś na wzór low carb do oceny :-) od kiedy zmieniłem miejsce zamieszkania miałem problem z trzymaniem normalnej diety - nie zgadzały się żadne makroskładniki z założeniami, tylko okresowo pilnowałem kalorii (pseudo-redukcja/pseudo-masa). teraz jednak postanowiłem to zmienić na	9	2016-03-25 20:24
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa... witam wszystkich użytkowników sfd po mojej, dość długiej zresztą, nieobecności. nieobecny byłem także na siłowni. przez nieco ponad pół roku. stąd też nazwa tematu. dziennik zakładam dla większej motywacji i przede wszystkim samokontroli. przez	9	2015-07-25 22:24
Trening dla zaawansowanych	Dzielony plan z progresją falową do oceny **dane podstawowe*********************************** płeć: mężczyzna wiek: 21 lat wzrost: 180 cm nieprzerwany staż treningowy: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata **paramtery	1	2015-02-24 13:08
Trening dla zaawansowanych	Trzy warianty takiego samego zestawu ćwiczeń stosowane naprzemiennie? witam! dziś natrafiłem na film popularnego w ostatnim (dość długim) czasie jegomościa, który sprowokował mnie do założenia tego tematu. ogólnie wiadomo, że progres w naszym wyglądzie jest powodowany przez progres na siłowni - stąd na forum (na	1	2015-02-12 23:47
Trening w domu	Push/Pull/Legs dla kobiety do oceny. trening 3x w tygodniu, inny zestaw na każdej sesji treningowej, z czego dwie bez sprzętu (w domu). kobieta, 21 lat, początkująca (ma za sobą trochę treningów na siłowni, treningi fbw). push 1. 4x pompki z nogami na krześle ("skos dodatni") -	5	2014-12-26 10:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; ) witam wszystkich! właśnie mija pierwszy z dwóch tygodni przerwy dla mojego organizmu, jednak dziennik postanowiłem założyć już teraz. dlaczego? może poszukuję motywacji, a może mi się po prostu nudzi - nieważne, dziennik jest i prowadzony	52	2013-07-06 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Brak lodówki, brak kuchenki, ale i tak "dieta" jest :-D Czyli moje wołanie o pomoc. jak wspomniałem w temacie - lodówki ani kuchenki nie posiadam i nie zmieni się to w ciągu najbliższych czterech lat. mimo to chciałbym dbać o to, co jem. obecnie liczę kalorie i makroskładniki każdego dnia (z racji tego, że dość słabo się pilnuję,	1	2014-10-17 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do Waszej oceny witam! przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do was, by ocenić to,	3	2014-08-28 00:48
Trening dla początkujących	Tajemniczy problem. witam. ankieta jest wypełniona, myślę, że odpowiedziałem w sposób zadowalający na pytania w niej zawarte. obecnym planem ćwiczę około 2-3 miesiące (z drobnymi modyfikacjami na początku), oto i on: trening a 5x martwy ciąg 5x	15	2014-03-04 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - początek poważnego podejścia! krótko! trzeba brać się za siebie "na poważnie", więc trzeba dopieścić dietę. nie chcę się za bardzo zlać, więc bilans mimo, że dodatni, to bez przesady (myślę, że mam duży %bf). cel: masa wiek: 19 lat wzrost: 180cm waga: 75kg współczynnik	5	2013-07-04 22:50
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs - konsultacja witam! razem z zakończeniem tego tygodnia robię sobie przerwę od siłowni - niedługą, bo trwającą tydzień, może dwa. wracając chciałbym spróbować czegoś nowego, bo szczerze mówiąc całe życie ćwiczyłem treningiem dzielonym, czego żałuję. pewna	1	2013-06-25 22:32
Trening dla początkujących	Opinie na temat mojego treningu. witam! moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej jednocześnie rozwijając masę mięśniową (wiem, bardzo ciężko to osiągnąć, więc chciałbym przynajmniej nie mieć "spadków"). by zrzucić zbędne kilogramy rozpocząłem bieganie wg szkoły	3	2013-05-21 17:48
Po siłowni, o siłowni	Wniosek o powołanie do służby kandydackiej + CV witam! wiem, że na forum mamy wiele osób związanych w jakiś sposób z wojskiem, dlatego chciałbym prosić was o pomoc. myślę, że to jedyny dział, w którym mógłbym o to zapytać. mianowicie chciałbym dostać się na wat, a żeby było to możliwe, trzeba	1	2013-03-13 17:38
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę i poprawkę! witam wszystkich bardzo serdecznie :) od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu,	13	2012-10-28 13:50
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę i poprawkę. witam wszystkich bardzo serdecznie :) od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu,	3	2012-10-28 13:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Push pull dla średnio zaawansowanego(?)	2017-08-21 01:31
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-06 23:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-06-22 00:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-04-11 08:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-11 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Coś na wzór low carb do oceny :-)	2016-03-26 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Coś na wzór low carb do oceny :-)	2016-03-26 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Coś na wzór low carb do oceny :-)	2016-03-25 21:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-09-26 15:48
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-09-09 09:10
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-09-04 22:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-08-08 12:49
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-08-05 10:57
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-08-02 14:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-07-29 10:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...	2015-07-28 10:57
Trening dla początkujących	Trening 6 dni w tygodniu	2015-07-27 06:49
Trening dla początkujących	Trening 6 dni w tygodniu	2015-07-26 11:17
Trening dla zaawansowanych	"Zastanie" klatki piersiowej ocena treningowa/ dobór dodatkowych supli	2015-02-13 18:07
Trening dla początkujących	Bez masy nie ma siły czy na odwrót?	2015-02-13 12:29
Trening dla początkujących	Bez masy nie ma siły czy na odwrót?	2015-02-13 11:18
Trening dla początkujących	Mój plan ćwiczeń	2015-02-13 02:25
Trening dla początkujących	Bez masy nie ma siły czy na odwrót?	2015-02-13 02:21
Trening dla zaawansowanych	"Zastanie" klatki piersiowej ocena treningowa/ dobór dodatkowych supli	2015-02-13 00:27
Trening dla zaawansowanych	"Zastanie" klatki piersiowej ocena treningowa/ dobór dodatkowych supli	2015-02-13 00:10
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-12-27 23:20
Trening w domu	Push/Pull/Legs dla kobiety do oceny.	2014-12-27 13:15
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-12-27 00:46
Trening w domu	Push/Pull/Legs dla kobiety do oceny.	2014-12-26 16:50
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-12-26 10:39