SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pendlay

  • Ból pleców podczas wiosłowania? Wypróbuj Pendlay Row

    Artykuł
    Trening

    Klasyczne wiosłowanie sztangą bywa kłopotliwe, gdy posiadamy problemy z dolnym odcinkiem grzbietu. Konieczność stabilizacji pozycji w pochyleniu tułowia wywiera mocne napięcie mięśniowe, które może być przyczyną bólów. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić zwłaszcza w przypadku dysfunkcji krążków międzykręgowych czy samej budowy kręgów. Rozwiązaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 4/2/2019 8:45:41 AM Ocena: 5
  • Pendlay row a wiosłowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Temat jak u góry. Jak sie ma pendlay row do zwyklego wiosłowania jeśli chodzi o rozbudowe "motyli" najszerszych? Ponoć wiosło jest na grubość a podciąganie na szerokość tych mięśni. I najważniensze czy takiego pendlaya moge wrzucic po przysiadach i w polaczeniu z podciaganiem wąsko w jednym planie FBW ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 8/19/2017 3:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena techniki VIDEO front przysiad, tylno, rumuński MC, pendlay rows

    Temat
    Trening dla początkujących

    Front #1: https://youtu.be/tYIkl9ov4dU Front #2: https://youtu.be/36qVq1lQOjk Pendlay rows #1 https://youtu.be/EIkkSpTtlpM Pendlay rows #2 https://youtu.be/fT_63FZiLU0 Back squat https://youtu.be/yz6WzFadYEU RDL: https://www.youtube.com/watch?v=LT72h9L_W7I Proszę o ocenę techniki, to mój 4 tydzień na treningu Fierce 5 a RDL, fronty i rumuński [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 5/11/2016 1:48:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pendlay row

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Czy w pendlay row odkladamy sztange na ziemie przy kazdym powtorzeniu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/13/2015 10:07:01 AM Liczba szacunów: 0
  • pendlay

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, czym się różni pendlay od wiosłowania sztangą

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 4/30/2017 6:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pendlay row

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, jak wygląda oddech przy pendlay row?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 332 Data: 6/25/2017 8:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 12:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W przypadku 2 dni może spróbuj 1 zestaw? Takie coś np. 1). Siad tylni 3*5 2). WL 3*5 3). Wiosło/Pendlay 3*5 4). Push press/żołnierskie 1-3*5 5). MC 1*5 Opisane serie to te, które robisz na 100%. Serie rozgrzewkowe wg uznania Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2009 2:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:00:05 Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:02:02

    Odpowiedzi: 5584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2017 10:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:00:05 Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:02:02 Tym planem jechałeś na masie ? Jak efekty ?

    Odpowiedzi: 5584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 11:48:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] żurawia z mocno pomocą rąk co jest świetnym rozwiązaniem. Zastanawia mnie jednak czy jesteś w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie? Bo na przykład taki martwy ciąg rwaniowy już jest trudny technicznie podobnie jak pendlay row, więc mam nadzieję, ze technika jest opanowana. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-20 10:09:26

    Odpowiedzi: 5584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2019 10:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2.Podciąganie na drążku  3.Wiosłowanie ze sztangielką  4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami  5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row  Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem).  Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na [...]

    Odpowiedzi: 5584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 10:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wystrczy dane ćwiczenie w youtube wpisać face pull na tylni akton barków, podciąganie sztangi w opadzie to coś jak wiosłowanie z tym ze dociągasz do klatki, pendlay row to jedna z odmian wiosłowania.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2017 7:11:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Tak wygląda ten cały plan, potrzpotrzeba mi zamiennika na MC, a zamiast podciagania sztangi w opadzie można dać wyciskanie sztangielek stojąc ?

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2017 7:45:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie waży 40 albo 50kg. Ale czy to naprawdę jest takie konieczne ? Nie można dac czegoś i nego zamiast tych martwych ciągów ? Przejrzałem jeszcze raz ten plan i w sumie może dałbym to radę robić, a mkze byc drążek zamiast martwego ? I jeszcze jedno co to jest za ćwiczenie 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2017 10:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na zabudowanie pleców miedzy łopatkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Rejon, który chcesz zabudować to mięsień równoległoboczny. Mięsień ten jest przykryty mięśniem czworobocznym i unerwiony dogrzbietowymi gałęziami nerwów szyjnych. Łączy wewnętrzną powierzchnię łopatki z okolicą karku i kłębu. Sięga od kręgów szyjnych lub kości potylicznej do wysokości szóstego i siódmego kręgu piersiowego. W celu poznania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16069 Data: 1/6/2018 10:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row To znalazłem - ćwiczę pon,środa , piątek ,sobota czy jak te dni rozplanować?

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 7245 Data: 1/2/2018 11:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Panowie co myślicie o takim treningu opartym na samych ćwiczeniach złożonych, większych ciężarach? Przez okres zimy chcę się skupić na budowaniu siły i podbiciu wagi o parę kg. 1. Poniedziałek WL Pendlay ROW Dipsy 2. Wtorek SQ Chin ups Łydki 3. Środa wolne 4. Czwartek Military press/push press Zarzut siłowy High pull 5. Piątek MC MC na [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • z czym łączyć barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Akton przedni mocno współpracuje z klatką podczas wszelakich wyciskań. Akton tylny zaś jest stosunkowo mocno aktywowany podczas treningu grzbietu (wiosłowania, face pulle, pendlay row). Zatem słuszny wydaje się wniosek, iż połączenie przedniego i zewnętrznego aktonu z klatką zaś tylnego z plecami da fajny efekt. Stawy barkowe są już wówczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2017 9:21:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby zwiększył sie kark?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do klatki piersiowej. Ćwiczeniami, które można polecić na ów rejon są : -szrugsy ze sztangą bądź sztangielkami -face pull -podciąganie sztangi do klatki , a więc coś ala pendlay row Dodatkowo pomocne będą ćwiczenia na same mięśnie karku, chociażby wyprosty głowy z delikatnym ciężarem (niektóre osoby mają specjalny sprzęt do zaczepiania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13795 Data: 1/5/2018 7:45:09 PM Liczba szacunów: 0