SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii

  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Od ponad miesiaca cwicze brzuszki i skrety z kijkiem na karku. Skrety 3x po 100 brzuszki 4 x po 25-30. Przez ten czas ubylo mi w pasie 2,5cm ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektow :( Ile brzuszkow musialbym robic w jednej serii? Czy 4x50 czy lepiej 6-7 x 30 ? Robie brzuszki zwykle, bez innych udzwinien, moze jakies 'udziwnienia' propon

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-18 23:26:40 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ii, które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie redukuję fat, ale zauważyłem, że od pompek i machania hantlami (teraz wiem, że chaotycznie) mięśnie mi urosły

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 21:03:47 Liczba szacunów: 3
  • Ile serii na klate?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? Trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? Czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. Proszę o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 17:36:55 Liczba szacunów: 10
  • Ile serii i powtórzeń na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie: ile powinno się robić serii i ile powtórzeń w seriach, by zyskać dużo na masie? Z tego co wiem, to chyba robi się 3 serie po 8-10 powtórzeń, zwiększając ciężar. Z góry dzięki za pomoc! M.Z.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-18 14:49:00 Liczba szacunów: 17
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile serii każdego cwiczenia, po ile powtórzeń?? I ile cwiczeń na daną gróę mięśniową oraz jakie partie mięśni najlepiej łączyc?? Cwicze 3 lata i nie mogę nabrac masy!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 18:58:38 Liczba szacunów: 39
  • ile serii na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc mamm pytanie wyczytałem własnie w kulturystyce ze barki potrzebują duzej ilosci powtórzen podczas serii czy to prawda czy standardowa ilosc powtórzen od 8 do 12 wystarczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-26 12:44:33 Liczba szacunów: 9
  • Ile serii na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pytanie jak w temacie. Olek, olek_b@wp.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-03 10:09:00 Liczba szacunów: 6
  • nogi ile serii??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak wiadomo nogi to jest duza partia miesniowa.i trzeba wykonywac na nia ilosc serii w granicach 12-16 serii.i tu pytanie.te np.12 serii to sa cwiczenia na lydki i na uda lacznie tak?czy osobno na lydki i na uda?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16859 Data: 2009-08-03 15:56:21 Liczba szacunów: 4
  • Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni (miesiąc). Wcześniej ćwiczyłem w domu sztangielkami (3miesiace), ale zbytnio nie przykładałem się do treningów. Mam pytanie, ile lepiej robić powtórzeń i serii? Jedni mówią, żeby lepiej robić więcej powtórzeń (15-12), a inni mówią żeby robić mniej powtórzeń (8 i w dół). Po ile serii robić serii na partie mi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 14:54:47 Liczba szacunów: 6
  • Masa&Siła!ile powt?ile serii??Ile odpocz?CZYTAJ!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nia trzeba wykonać ?? Ilosc serii danego cwiczenia sklada sie bowiem na cale obciazenie treningowe i musi byc z tym powiazana. Ogolnie ilosc zasadniczych serii w treningu na sile miesniową określa sie na od 3 do 5 W pracy nad masa miesniowa przyjmuje sie wiekszą ilosc serii (nawet 6-7)ale nie jest to adekwatna odpowiedz Duzo zalezy od okresu trenin

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2006-01-10 21:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT - ile powtózeń i ile serii ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    NG_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Chciałbym rozpocząć poniższy plan, jednakże w powyższym wątku nie jest podana ilość powtórzeń... czy moglibyście napisać po ile powtórzeń i serii wykonywać ? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2011-04-19 20:08:37 Liczba szacunów: 0
  • ile serii po ile pow. na mase i rzeźbe :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie niestrudzeni w boju!!;) Pisze na tym forum po raz pierwszy! Chce ułożyć sobie plan treningowy na mase ,a za jakis czas na rzeźbe! więc zacząłem szperać gdzie sie tylko dało i doszłem do tego że rozpiętość w ilościach serii i powtórzeniach w nich jest tak wielka że idzie zwariować!! czy np plan treningowy na mase z ATLASU ĆWICZEŃ ("Treni

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2005-03-06 12:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ile ćw i ile serii...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenowałem na siłowni w sumie już dużo, ale ostatnio było wiele przerw i trochę temat olałem tak więc nie jestem na bieżąco, a moim ostatnim kompendium wiedzy była książka trening Weidera, która podobno też już jest krytykowana... Tak więc moje pytanie odnośnie ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń na dany dzień treningu. Moim celem jest poprawa

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-12-27 20:19:18 Liczba szacunów: 0
  • drążek - ile serii i ile powtórzeń??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    brzuch spokojnie pozostał beż ćwiczeń i obrastał w tłuszcz postanowiłam że będę ćwiczyć na dolne mięśnie brzucha, podciagając się na drążku. I teraz moje pytanie: Ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać w tych zwisach?? Jak będe robic tak jak przy A6W (1 dzien 1-6; 2 dzien 2*6 itd) to myslicie że to będzie odpowiednia ilość?? Nie za malo?? BTW: te

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2006-03-26 11:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii a ile powtórzeń na trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko Mam 23 lata 172 wzrostu i waże 72 kg hhciał bym sie dowiedzieć od was fachowców jak mam dobrać ilość serii i powtórzeń oraz jaki cieżar, czy lepiej mniej serii a wiecej powtórzeń czy odwrotnie? Ćwicze 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie i wykonuje średnio 10 ćwiczeń mając do dyspozycji atlas, ławeczke skośną i sztangielki max 20kg możec

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2005-12-14 21:42:50 Liczba szacunów: 0
  • ile serii i ile powtorzen w treningu na rzezbe?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ie, czy to nie za duzo trenignow na klate, az 3 razy tygodniowo, czesto ja trenuje ze wzzgledu na lipomastie, narazie nie zalezy mi na "napakowanej" sylwetce, chce po prostu spalic ten tluszcz. Nog nie cwicze ze wzgledu na slabe smarowanie stawow, stwierdzil to u mnie lekarz. I ile mi doradzacie serii i ile powtorzen na poszczegolna partie miesni.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2011-08-07 10:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Przedramie - ile cwiczen, ile serii etc..

    Temat
    Trening w domu

    Czesc, jestem wlasnie w trakcie robienia HST (3 razy w tygodniu) , po kazdej "sesji" cwicze przedramie. Pytanie: ile cwiczen, serii i powtorzen robic i jakich cwiczen ? Poki co robie : uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2 x 15-20 powt bez progresji uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2 x 15-20 powt bez progresji Czy to ok, czy moze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2009-11-03 10:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii - ile powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jeśli łączę plecy z bicepsem i trening zaczynam od pleców: Podciaganie na drążku - 4 serie 8-10 podciągnięć Wiosłowanie sztangą - 4 serie 8-10 powtórzeń Ściąganie linki - 4 serie 8 - 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlem - 4 serie 8-10 powtórzeń To czy jesli robię: uginanie ręki z hantlem 4 serie 8 - 10 powtórzeń co wyżej młotkowym - 4 serie 8-10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2012-11-08 14:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń? Ile serii ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :) Mam do dyspozycji siłownię domową. Chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu ilości serii w treningu na daną partię mięśniową. Czyli czy mogę ćwiczyć w jeden dzień na jednym traningu np 3 serie na każdą partię mięsniową coś na wzór 10powtórzeń 3 serie i tak na wszystko? Czyli biceps 3 serie 10 powtórzeń tricek 3 serie 10 powtórzeń k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-09-10 17:26:15 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-TRENING 5X5 ILE SERII ILE POWTÓRZEŃ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    łem ale w brzuszek poszło(chyba za dużo węgli spożywałem i to jest powód)ale ja nie o tym. Masę robiłem na treningu 5x5 tyle,że w pon.ćwiczyłem 3x12 środy 4x8 i piątki 5x5. A ile serii i ile powtórzeń na redukcji mam przyjąć? i jakim ciężarem np.50% czy 60% CM?ps.tricepsa robię 2x10 pompki na poręczach+2x10 pompki tyłem oraz bica 2x10 na drążku+2x1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2012-10-18 10:11:42 Liczba szacunów: 0