SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii

  • Objętość to inaczej liczba serii i ćwiczeń. Seria to praca obejmująca wykonanie danej liczby ruchów wybranego ćwiczenia. Przykładowo, wykonujesz 30 pompek (ugięć ramion) w podporze przodem i to jest właśnie jedna seria ćwiczenia. Wyjaśnienia  Całkowita objętość składa się z liczby serii i ćwiczeń wykonanych w określonym czasie. Więc jeśli do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 11/3/2021 2:31:20 PM Ocena: 0
  • [...] konieczna będzie kolosalna ilość serii. Dlaczego? Bo dojście do ciężarów roboczych jest długotrwałe, a im ktoś ma większy rekord, tym będzie trudniejsze. Jak myślisz, ile serii trzeba, jeśli ktoś ma rekord 150-200 kg w martwym ciągu, a ile jeśli 350-450 kg? To samo dotyczy podciągania z ciężarem 20 kg u pasa i 70 kg u pasa, wyciskania 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 11/12/2019 10:18:25 PM Ocena: 4.75
  • Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia  jesteś w stanie wykonać  na jednej sesji i w skali tygodnia. Mięśnie i układ nerwowy tolerują tylko pewną ściśle określoną liczbę ćwiczeń i serii. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 5/17/2021 8:09:52 AM Ocena: 0
  • [...] jest dobór ćwiczeń, ilość serii czy ilość wykonywanych powtórzeń. Rzadko kiedy zwracamy uwagę na to, jakim tempem wykonywać powinniśmy poszczególne powtórzenia lub na to, ile powinna wynosić optymalna przerwa pomiędzy seriami. Wiele osób pyta mnie o to, co ma robić w czasie, gdy odpoczywa? Jak widać wiele kwestii nadal jest kłopotliwych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 8/29/2019 9:38:59 AM Ocena: 5
  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Od ponad miesiaca cwicze brzuszki i skrety z kijkiem na karku. Skrety 3x po 100 brzuszki 4 x po 25-30. Przez ten czas ubylo mi w pasie 2,5cm ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektow :( Ile brzuszkow musialbym robic w jednej serii? Czy 4x50 czy lepiej 6-7 x 30 ? Robie brzuszki zwykle, bez innych udzwinien, moze jakies 'udziwnienia' [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2002 11:26:40 PM Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie redukuję fat, ale zauważyłem, że od pompek i machania hantlami (teraz wiem, że chaotycznie) mięśnie mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2007 9:03:47 PM Liczba szacunów: 3
  • Ile serii na klate?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? Trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? Czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. Proszę o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 5:36:55 PM Liczba szacunów: 10
  • Ile serii i powtórzeń na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie: ile powinno się robić serii i ile powtórzeń w seriach, by zyskać dużo na masie? Z tego co wiem, to chyba robi się 3 serie po 8-10 powtórzeń, zwiększając ciężar. Z góry dzięki za pomoc! M.Z.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2002 2:49:00 PM Liczba szacunów: 17
  • nogi ile serii??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak wiadomo nogi to jest duza partia miesniowa.i trzeba wykonywac na nia ilosc serii w granicach 12-16 serii.i tu pytanie.te np.12 serii to sa cwiczenia na lydki i na uda lacznie tak?czy osobno na lydki i na uda?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2009 3:56:21 PM Liczba szacunów: 5
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile serii każdego cwiczenia, po ile powtórzeń?? I ile cwiczeń na daną gróę mięśniową oraz jakie partie mięśni najlepiej łączyc?? Cwicze 3 lata i nie mogę nabrac masy!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 6:58:38 PM Liczba szacunów: 40
  • ile serii na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc mamm pytanie wyczytałem własnie w kulturystyce ze barki potrzebują duzej ilosci powtórzen podczas serii czy to prawda czy standardowa ilosc powtórzen od 8 do 12 wystarczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2005 12:44:33 PM Liczba szacunów: 9
  • Ile serii na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pytanie jak w temacie. Olek, olek_b@wp.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2001 10:09:00 AM Liczba szacunów: 8
  • Ile serii podczas treningu fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Obecnie wykonuje plan fbw z własną masą ciała (pon/srod/piąt) i nie wiem ile serii mam robić na daną partię na jedynym treningu. Obecnie robię 2 cwiczenia po 3 serie na kazda partię ( w sumie 6 serii na każdą partię) przez co moje treningi trwają ponad 2 godziny. Obawiam się że gdy zmniejszyłbym ilość ćwiczeń co dało by mi 3 serie na partię to w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 282 Data: 12/17/2021 9:25:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile serii i powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Nie wiem czy na dobrej stronie piszę ale zależy mi na odpowiedzi na moje pytanie Zaczęłam ćwiczyć sama w domu. Ćwiczę od niedawna i nie wiem jak to rozplanować. Chodzi o liczbę serii i powtórzeń. Mam swoje ulubione ćwiczenia. Nie wiem jak to zrobić Jedno ćwiczenie od razu robić np w trzech seriach ? Później kolejne również np w trzech i ttd? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2/9/2020 9:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii i powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema. FBW (A i B) 3 razy w tygodniu Ile serii tygodniowo na większe parte, a ile na mniejsze robić i po ile powtórzeń? Większy ciężar i po 8 powtórzeń czy mniejszy i po 12 robić? Dieta ~3700kcal więc pod nabieranie masy Jeżeli jest jakiś artykuł gdzie jest to fajnie opisane to prosiłbym o linka bo nie mogę nigdzie znaleźć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/16/2021 8:10:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Zakwasy a trening oraz ile serii i powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/11/2019 11:00:23 PM Liczba szacunów: 5
  • Ile serii na każdą partię mięśniową

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu na mase, kazdego dnia 3 partie mięsniowe Teraz mam zamiar cwiczyc 4 razy 4 dnia moge cwiczyc np 2 raz w tygodniu klatke ?? Ile seri tygodniowo powinienem wykonywać na kazda partie mięsniową?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 7/10/2020 8:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć chciałbym się dowiedzieć ile serii wykonywać na duże partie a ile na małe w treningu góra/dół, czy ma być to 12 na duże i 6 na małe lub 16 na duże i 8 na małe w ciągu tygodnia?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/1/2017 7:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii i powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ile serii i powtórzeń powinno znaleźć się w treningu siłowym na nogi dla początkującego? Wiem, że jest to kwestia indywidualna, ale chodzi o przybliżenie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 6/30/2019 4:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni (miesiąc). Wcześniej ćwiczyłem w domu sztangielkami (3miesiace), ale zbytnio nie przykładałem się do treningów. Mam pytanie, ile lepiej robić powtórzeń i serii? Jedni mówią, żeby lepiej robić więcej powtórzeń (15-12), a inni mówią żeby robić mniej powtórzeń (8 i w dół). Po ile serii robić serii na partie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 2:54:47 PM Liczba szacunów: 6