ALX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

1339

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (16:17)

Data rejestracji 26.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl i parę pytań początkującego trójboisty. witam. od marca trenuje trójbój siłowy i 18 maja mam zawody. chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jednoczesnym utrzymaniu wagi. chciałbym kupić cm3 i zastanawiałem się nad jakaś przedtreningówką (czasami nie mam już takich chęci na siłkę jak	5	2014-04-18 16:45
Odżywki i suplementy	Następny cykl. witam. ostatni mój cykl wyglądał tak: vitalmaxa kreatyna, bcaa hi-teca i gainerek gain bolic 6000 dla uzupelnienia diety. wczesniej jeszcze byl 3 kg gainer sfd. teraz 7 tyg wolne od kreatyny i cwicze z bcaa dalej i zastanawiam sie nad kreatyna i	3	2013-06-11 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny dla ektomorfika. siema. mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to mass activatorem. pierś smażę na oliwie z oliwek. wszystkie btw sobie zobaczyłem na	1	2012-11-17 13:17
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana. cześć. zmieniam plan z fbw chyba jednak na split i nie wiem jak rozpisać partie mięśni w kolejnych dniach tygodnia. miesiąc temu miałem artroskopie kolana i nie mogę obciążać kolana za bardzo. robie nogi co 2 dni. 3 ćwiczenia tak jak kazał	15	2012-01-02 00:03
Trening dla początkujących	Powrot na silownie!! Pomoc w treningu od tamtego pazdziernika jechalem na silowni roznymi odmianami fbw i z dobra dietka . efekty byly najbardziej widac po przyrostach wagowych z 57 do 71 z 1 cyklem kreatynowym. pozniej schudlem i teraz waga okolo 65-66. i teraz mam dylemat jaki trening	5	2009-08-31 11:47
Trening dla początkujących	Trening po chorobie!! przed tym tyg. trenowalem fbw 5x5 mialem juz maksy w tym tyg. mialo byc 102,5 % ale zachorowalem i nie cwiczylem od jakiego ciezaru pownienem rozpoczac trening.czy musze wszystko od nowa??	8	2009-03-07 15:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna a choroba! mam pytanie czy brac kreatyne podczas choroby bedzie 4 dniowa choroba.	11	2009-03-02 22:08
Odżywki i suplementy	Pomoc w pierwszym cyklu!! no to zaczynam opisywanie. dieta wysokoweglowodanowa(wkleic jej nie moglem bo forum sie rozwalalo moze przepisze) przez 3 miesiace 9 kilo. tydzien choroby i 2 kuracje alkoholowe i spadek 2 kilo (ale jakos miesnie sie uwidocznily) :).spadek takze	19	2009-02-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! witam.to moja pierwsza dieta.oceńcie i jesli możecie sprawdźcie czy są błędy albo jakieś braki. waga-64,5kg wzrost-174 wiek-17 ektomofik 8:00 mleko 3,2% 300g płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g b:41g t:32g w:58g 11:30 8 kromek	16	2009-02-10 21:03
Administracja i Moderatorzy	BŁĄD!!brak mozliwosci wstawienia diety! http://www.sfd.pl/dieta_na_mase%21sprawd%c5%bccie-t464513.html skopiowalem z worda diete wkleilem nacisnalem wyslij i cos takieo mi sie zrobilo. nie wiem co zrobic	7	2009-01-13 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!Sprawdżcie!Jescze raz śniadanie - 7:00 albo 8:30 mleko 3,2% 300g - 180 kcal 9\9,6\14,1 płatki owsiane 70g- 256kcal 9,5\5\43 3 jajka 250 kcal 22,5\17,5\1 686 kcal 41 g białka, 32 g tłuszczy, 58 g ww 2 śniadanie 10:35 albo 12:35 8 kromek chleba razowego na miodzie	3	2009-01-14 16:19
Trening dla początkujących	Trening wzorowany na FWB SPRAWDZCIE! siemano pytalem sie wczesniej o trening i jeden z was ekspertow doradzil mi cos takiego: przysiad ze sztanga 310 wiosłowanie hantlem 310 mc 310 wyciskanie na lawce lezac 310 wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10 maxa w serii obnizyc do	3	2008-10-09 23:22
Trening dla początkujących	Plan na masę (HELP) witam ekspertów. potrzebuje planu na masę.diety nie mam i raczej nie moge miec bo obiad nie zalezy ode mnie przychodze ze szkoly i co mam na obiad to jem :) na silowni spedzam od poniedzialku do piatku po 1-1,5 h dziennie. z góry dziekuje	12	2008-09-26 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.pomocy jestem ektomorfikiem .powinienem spozywac ok.4000 kcal .obiadu nie moge kontrolowac .moze ktos napisac albo dac wskazowki co jesc. cel- masa	1	2008-09-27 01:19
Odżywki i suplementy	Masa bez diety czy to możliwe?? moglibyscie poradzic mi jakies suple. slyszlaem ze nawet bez diety po nitro ii sa ok 7-8 kilo w gore masa.diety po prostu nie moge bo wracam ze szkoly i jem co mam na obiad powydziwiac moge sobie ze sniadaniem i kolacja troche . 17 lat 60 kilo 7	4	2008-09-26 23:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl i parę pytań początkującego trójboisty.	2014-04-18 22:22
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl i parę pytań początkującego trójboisty.	2014-04-18 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-08 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-08 19:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-11 14:20
Odżywki i suplementy	Następny cykl.	2013-06-11 14:18
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-11 14:12
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-11 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-17 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-17 02:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-16 14:43
SFD	SFD - Mass Activator	2012-11-13 01:14
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-04 18:51
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-04 10:47
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-03 20:20
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-03 19:08
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-03 18:24
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-03 18:20
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!	2012-01-03 12:54
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-02 12:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-02 12:00
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!	2012-01-02 11:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-02 11:22
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-02 11:18
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-02 10:27
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!	2012-01-02 10:23
Trening dla początkujących	Pomoc przy nowym planie. Kontuzja kolana.	2012-01-02 10:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-01 22:11
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!	2012-01-01 21:54
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!	2012-01-01 21:41